Del på PinterestUregelmessig søvn, ikke bare mangel på søvn, kan skade helsen din. Getty bilder
- Tidligere studier har koblet mangel på søvn til økt risiko for overvekt, diabetes og hjertesykdom.
- CDC rapporterer at de fleste voksne trenger minst 7 timers søvn hver natt for å opprettholde et sunt hjerte, blant en rekke andre helsemessige fordeler som forebygging av diabetes type 2, hypertensjon og depresjon.
- Det uregelmessige søvnmønsteret ble definert som fravær av regelmessig sengetid eller våken tid.
«Sov godt, stå opp godt.»Vi har hørt det siden barndommen.
Mens vi har hørt fordelene med en god natts søvn mange ganger, viser ny forskning at vanlige søvnmønstre – ikke bare søvnvarighet – faktisk kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt.
En ny studere viser at voksne med uregelmessig søvn har høyere risiko for hjerte- og karsykdommer (CVD). Det uregelmessige søvnmønsteret ble definert som fravær av regelmessig sengetid eller våken tid.
Studien, ledet av National Heart, Lung, and Blood Institute, fant at et uregelmessig søvnmønster hos eldre voksne kan være en uavhengig risikofaktor for CVD.
I løpet av 5 år fulgte forskerne 1 992 menn og kvinner i alderen mellom 45 og 84 år som ikke hadde hjerte- og karsykdommer ved starten av studien. Disse voksne bodde over hele USA og tilhørte et bredt spekter av etnisiteter.
For å måle søvnuregelmessigheter hadde pasientene aktigrafiske enheter på håndleddene, som overvåket søvn- og våkenaktivitet i 7 påfølgende dager.
En 5-års oppfølgingsperiode fortsatte, og viste at 111 deltakere utviklet CVD-episoder. Dette inkluderer hjerteinfarkt, hjerneslag og til og med død fra CVD-relaterte problemer.
Søvn og betennelse
Det er allerede allment akseptert at dårlige søvnvaner bidrar til andre helseproblemer, som endringer i blodsukker og betennelser.
Det anbefales at en gjennomsnittlig voksen sover minst 7 timer om natten, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Tidligere studier har også knyttet mangel på søvn til økt risiko for overvekt, diabetes og hjertesykdom. For eksempel Søvn foundation rapporterer at personer (i alle aldre, vekter og livsstiler) som ikke får nok søvn har økt risiko for hjerte- og karsykdommer og koronar hjertesykdom.
CDC rapporterer at de fleste voksne trenger minst 7 timers søvn hver natt for å opprettholde et sunt hjerte og bidra til å forhindre type 2 diabetes, hypertensjon og depresjon.
Men det som er annerledes med denne studien er at forskerne justerte for uregelmessige søvnmønstre, snarere enn bare søvnvarighet, og fant ut at variasjon også er en viktig faktor i hjertehelsen.
«Forskerne fant at deltakere med den mest uregelmessige søvnvarigheten eller timingen hadde mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle en CVD-hendelse i oppfølgingsperioden enn de med de mest regelmessige søvnmønstrene,» ifølge rapporten.
Det som gjenstår å se er de biologiske mekanismene som forbinder søvnuregelmessigheter og CVD.
Forskere mistenker flere faktorer, for eksempel metabolske endringer assosiert med fedme, diabetes og høyt kolesterol.
«Alt som påvirker kroppens døgnrytme, eller søvnsyklus, kan bidra til betennelse. Søvnavvik fører til økt betennelse og konstruksjon av arteriene våre, noe som kan forstyrre kolesterolplakket i arteriene våre og føre til hjerteinfarkt, sa han Dr. Fyren L. Mintz, direktør for kardiovaskulær helse og lipidologi ved Northwell Healths Sandra Atlas Bass Heart Hospital i New York.
«Når pasienter har søvnabnormiteter, er det en reduksjon i et hormon som heter leptin. Dette hormonet forteller oss at vi er mette og at vi ikke trenger å spise lenger, sa han. «Når leptinnivået er lavt, spiser vi mer og trener mindre, noe som resulterer i vektøkning, fedme og til slutt resistens mot insulin, som er en betennelsestilstand. Dette skaper en ond sirkel og øker risikoen for kardiovaskulære hendelser.
Biomarkører for et sunt liv
Når det er sagt, er det fortsatt mye å lære.
Forskerne sa at de i fremtidige studier vil se etter blodbiomarkører som kan bidra til å forklare koblingen.
Lengre oppfølging er også nødvendig. Dette vil hjelpe folk å lære å regulere søvnmønsteret sitt.
«Som nevnt i den opprinnelige artikkelen, er det noen begrensninger for studien, for eksempel en ikke veldig stor utvalgsstørrelse og en relativt kort oppfølging. Videre er en begrensning at forfatterne grupperte ulike typer endepunkter, som hjerteinfarkt, hjerneslag og andre hendelser, og en større studie ville vært mer definitiv, sa han Dr. Steven Reisman, direktør for New York Cardiac Diagnostic Center.
«Tilstrekkelig søvnmønster og varighet kan være like viktig som medisinsk terapi og er en ekstra fordel for medisiner for å redusere sjansen for hjerteinfarkt,» sa Mintz.
«Det vil være viktig å se på spesifikke biomarkører, inkludert markører for betennelse, variasjon i hormonnivåer og blodtrykk som kan oppstå om natten,» la han til.