Mer enn 15 millioner amerikanske voksne har en stor depressiv lidelse, ifølge Angst og depresjonsforening av Amerika (Adaa) og mer 3.3 millioner har en diagnose av vedvarende depressiv lidelse. For de fleste av disse voksne er reisen ikke en kur. Faktisk kan reise til og med forverre symptomene på den første.
På college bodde jeg en depressiv episode etter reiser for å se min da gutt. Før jeg besøkte ham, stod jeg mot stressfaktorene til et blandet avstandsforhold med vanskelighetene med å avslutte mitt siste kvartal før graden. Den lange helgen var en flott flukt fra skoleoppgaver og å gjøre viktige beslutninger for fremtiden. Men da jeg kom til startporten, kom virkeligheten i hjemlandet til meg som en stor tunfisk.
Jeg fant meg selv i tårer.
Det ville ikke være fantastisk hvis det var så enkelt?
Escape for å unngå ubehagelige situasjoner er absolutt menneskelig. Tross alt eksisterer kampen eller fluktresponsen fra natten av tider. Bestill en enkel og billig tur gjør flyet bokstavelig talt enklere.
Manhattan Psykolog Dott. Giuseppe Cilona Han legger også til at hvis denne rømningen i form av en tur er det utføres impulsivt, er det en større sannsynlighet for at symptomene gjenoppretter eller returnerer enda sterkere enn før.
Og vi har opplevd det hele & # 8211; Øyeblikket vi lander og deaktiverer flymodus: Alle pinger, varsler og tekstmeldinger overline som flom.
Trenden er å tildele årsaken til å lide på noe utenfor deg selv: Ditt arbeid, din familie, ditt forhold og så videre & # 8221, observerer Mary V. Seeman, MDCM, DSC, professor Emerita Alle’Toronto University. & # 8220; så turer for å bevege seg vekk fra påståtte årsaker bare for å finne ut at depresjonen er inne.& # 8221;
Hva er symptomene på depresjon? »
Og hvis reisen vil forverre depresjonen din?
Reisen kan være en stressende opplevelse. For folk som beveger seg alt og går, kan det være verre. Vær oppmerksom på at reisen har potensial til å bli verre eller forbedre ting for de som lider av depresjon og være veldig oppmerksom på dine intensjoner som planlegger i en vektet og grundig måte, og oppfordrer Dr. Cilona.
Å forsøke å koordinere transport, finne boligen og planleggingsaktiviteter som flyter uten avbrudd under turen, er ofte en vanskelig oppgave. Legg til de mange ukontrollerbare reisefaktorene som flytforsinkelser og ugunstige værforhold? Vel, folk med diagnose av depresjon kan bli enda mer overveldet enn den daglige reisende.
Hvis du tenker på å vokse alt og forlate, er det andre ting du kan vurdere før du gjør et stort skritt.
Helligdager og andre høysesongperioder kan øke din angst. Selv stedet hvor reiser er viktig. Reise All’Foreign krever mye mer forberedelse og hensyn som reiser nasjonalt. Alle disse elementene kan forverres og legge til symptomer på depresjon, selv om du forlater ditt daglige liv bak.
; Alle problemene med reise vil irritasjon til deprimerte mennesker mer enn vanlig: problemer, ulemper, søvnmangel, tap av et familiemiljø, L’avbrudd av rutine, glade ansikter og sosialisering tvunget & # 8221;, sier Dr. Seeman. «Jetlag vil bli verre. Ensomhet vil bli verre. Nye mennesker vil virke mer en plage. & # 8220;
Tenk på hvordan du ville føle hvis du forlot uten å takle dine problemer og kom tilbake, bare for å finne ut at jeg fortsatt er der. Hvis tanken om å gjenoppta hvor du hadde avbrutt, gjør at du føler deg håpløs, kanskje reiser, er ikke svaret.
Ja, C’er en sunn måte å håndtere reise og depresjon
Når du skjønner at de sammenfylte årsakene til følelsen av depresjon kommer fra innsiden, blir det lettere å løse dem snakke med venner eller konsulenter og anbefaler Dr. Seeman. [8220; [hjulpet] meditere, forbedre søvn, l & diett, gjør mer trening, forstyrrende vaner som alkohol og narkotika, løse mellommenneskelige problemer og potensielt også antas antidepressiva.& # 8221;
Dette betyr ikke at deprimerte mennesker ikke kan reise på en sunn måte. Dr. Cilona bemerker at en bevisst bruk av turen for en sunn våpenhvile eller lettelse kan være nyttig. Det er når reisen er sett på som en kur som oppstår problemene.
For folk som reiser med depresjon, behandling mens du er borte fra det daglige miljøet, og støttesystemet kan ofte være det samme eller be om bare milde endringer i dagens behandling. Når du har lært hvilke verktøy og hjelp som er effektive for deg, stole på mange av samme praksis mens du reiser, er tilstrekkelig.
Bevegelige terapi
- Bli med på en meditasjonspraksis.
- Velg å ta en sightseeingtur for å holde antall trinn høye.
- Å spise et sunt lokalt kjøkken, slik at du kan fortsette å mate.
Hva kan du gjøre for å møte bluesen (forsterket) etter reiser?
Ofte for deprimerte mennesker, vil tiden i løpet av dine reiser ikke nødvendigvis forverre ting, spesielt hvis det gjøres på en sunn måte. Å reise ofte bringer følelser av lettelse og lykke. Kollapset kommer når du må gå hjem på slutten av en tur.
På dager etter at jeg kom tilbake fra kjæresten min besøk, tilbrakte jeg mer tid på senga og mindre tid til å møte mitt ansvar, og vitne til en intens post-tristhet. Reisen hadde vært en våpenhvile, ja, men for det øyeblikket hadde han vært veldig midlertidig.
«Alle de gamle forespørslene kommer tilbake, i tillegg til behovet for å gjenopprette forsinkelsen med arbeidet som er uferdige. [Med] muligheten for jetlag og bevisstheten om at den neste ferien er veldig langt unna, vil en deprimert person trolig føle seg mer enn en person & # 8220; Happy & # 8221; & # 8220; konkluderer Dr. Seeman. , Men ferien kan ha gitt dem tid til å tenke på de neste trinnene og nye formål, så det kan for eksempel være en ny vilje til å be om hjelp, for eksempel.& # 8221;
Min historie og min erfaring er ikke unik. Jeg vil gjerne ha visst at det å reservere en tid til refleksjon og planlegging kan være nøkkelen til aktivt å bekjempe symptomene forsterket når du kommer hjem.
Ikke c’har noen gang vært en magisk omsorg for depresjon. Reisen bør absolutt ikke sees som sådan.
Å forstå depresjonen vil komme under reisen & # 8211; og bruk reisen som en våpenhvile i stedet for som en antidote & # 8211; kan gjøre forskjellen i # 8217; erfaring og følelser som oppstår før, under og etter reisen.
Les videre: Få hjelp for depresjon »
Ashley Lauretta er en freelance journalist basert i Austin, Texas. Det er en redaktørassistent for Lava Magazine og redaksjonell samarbeidspartner for kvinner og kjører. Også, hans signatur vises på Atlanterhavet, Elle, Menn & # 8217 s journal, ESPNW, god sport og mer. Finn det på nettet på Ashleylaurette.comog på Twitter a @Ashley_lauretta.