COS’er den greske høyen?
Greek Hay er en plante som vokser i noen deler av Europa og # 8217; Western Asia. Bladene er spiselige, men de små brune frøene er berømte for deres bruk i medisin.
Den første registrerte bruken av den greske høen var i Egypt, som dateres tilbake til 1500 A.C. Gjennom Midtøsten og Sør-Asia ble frøene tradisjonelt brukt både som krydder og som medisin.
Du kan kjøpe den greske høen som:
- et krydder (i hele eller pulverformet form)
- supplement (i konsentrert pille og flytende form)
- lommelykt
- hudkrem
Snakk med legen din hvis du tenker på å ta det greske høen som et supplement.
Gresk høy og diabetes
Greske hayfrø kan være nyttige for personer med diabetes. Frø inneholder fibre og andre kjemikalier som kan redusere fordøyelsen og # 8217; absorpsjon av karbohydrater og sukker fra kroppen.
Frø kan også bidra til å forbedre måten kroppen bruker sukker og øker mengden insulin som frigjøres.
Få studier støtter gresk hø som effektiv behandling for visse forhold. Mange av disse studiene fokuserer på frøets evne til å senke blodsukkeret hos personer med diabetes.
Litt 2009 studie Det har oppdaget at en daglig dose på 10 gram Hayfrø gjennomvåt med varmt vann kan hjelpe kontrolltype 2 diabetes. En annen veldig liten 2009 studie antyder at å spise baktprodukter, som brød, laget med hømelgrønn, kan redusere motstanden mot insulinet hos personer med type 2 diabetes.
Andre studier Bemerket en beskjeden reduksjon i fasting blodsukker med den greske høen antatt som et supplement.
De Nasjonale institutter av helse (NIH) sier det på dette punktet L’bevis er svak for kapasiteten til det greske høen for å senke blodsukkeret.
Potensielle risikoer for den greske høen
Gravide kvinner bør ikke bruke den greske høen fordi den kan indusere livmor sammentrekninger. De NIH Det sier at det ikke er nok informasjon om sikkerheten til den greske høyen for kvinner som ammer, og at kvinner med hormonfølsomme svulster ikke bør bruke den greske høyen.
Noen rapporterer en lukt som ligner sirupen d’Maple fra armhulen etter langvarig bruk. En 2011 studie har verifisert disse uttalelsene, oppdaget at noen kjemikalier i det greske høen, som dimetylpirazin, forårsaket denne lukten.
Denne lukten skal ikke forveksles med lukten forårsaket av sykdommen i urinen til sirup D’Maple (MUSD). Denne tilstanden produserer en lukt som inneholder de samme kjemikaliene av luktene av gresk høy og sirup d’Maple.
Gresk høy kan også forårsake allergiske reaksjoner. Snakk med legen din om eventuelle matallergier du kanskje har før du legger til det greske høen til kostholdet ditt.
Fiberen i den greske høen kan også gjøre kroppen din mindre effektiv i # 8217; absorbere stoffene tatt av oralt. Ikke bruk den greske høen innen få timer fra # 8217; rekruttering av disse typer narkotika.
Og & # 8216; trygt?
Mengden av gresk hø som brukes på kjøkkenet, anses generelt som sikre. Men NIH advarer om at hvis kvinner har hormon følsomme svulster, gresk høy Det kan imitere østrogen.
Hvis det tas i store doser, kan bivirkninger inkludere gass og hevelse.
Den greske høen kan også reagere med forskjellige stoffer, spesielt med de som omhandler blodkoagulasjonsforstyrrelser og diabetes. Snakk med legen din før du tar den greske høyen hvis du tar disse typer narkotika. Legen må kanskje redusere dosene diabetes medisiner for å unngå lavt nivå av blodsukker.
Food and Drug Administration (FDA) ikke evaluert eller godkjente greske høytilskudd. Produksjonsprosessen er ikke regulert, så det kan være helserisiko ikke oppdaget.
Også, som med alle uregulerte kosttilskudd, kan du ikke være sikker på at gresset og beløpet som er oppført på # 8217; etiketten er det som faktisk finnes i supplementet.
Slik legger du til den i kostholdet ditt
De greske hayfrøene har en bitter og valnøttsmak. De brukes ofte i krydderblandinger. Indiske oppskrifter bruker dem i karri, pickles og andre sauser. Du kan også drikke gresk hay te eller dryss fenegreek i pulver på yoghurt.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker den greske høyen, spør diettisten din for å hjelpe deg med å legge den til ditt nåværende matprogram for diabetes.
Andre fordeler med den greske høyen
Det var ingen bivirkninger eller alvorlige eller potensielt dødelige komplikasjoner knyttet til den greske høyen. EN 2007 studie Han fant også at den greske høen faktisk kan beskytte leveren mot effekten av toksiner.
TIL 2009 studie antyder at den greske høen kan stoppe veksten av kreftceller og fungere som et gress på 8217; antitumor gress. Selv den greske høen kan hjelpe Lindre symptomer på dysmenoré. Denne tilstanden forårsaker sterke smerter under menstruasjonssykluser.
Tradisjonelle behandlinger for diabetes
Sammen med den greske høyen har du andre alternativer for behandling av diabetes.
Å holde blodsukker på normale nivåer er avgjørende for å holde livskvalitet med en diagnose av diabetes. Du kan hjelpe kroppen din til å opprettholde sunne blodsukkernivåer ved å gjøre endringer i livsstilen, inkludert:
- Følg en minimalt transformert mat diett og høye mengder fibre, for eksempel integrert frokostblandinger, grønnsaker og frukt
- Velge sunne proteinkilder og sunne fettstoffer og unngå en «8217; overdreven kjøtt arbeidet
- unngå overdreven mengder søtet karbohydrat mat og sukkerholdige drikker
- være aktiv minst halvparten’nå en dag, minst 5 dager i uken
Inntaket av narkotika kan også hjelpe deg med å holde blodsukkeret på sunne nivåer ved å sjekke skapelsen og # 8217; insulin av kroppen din. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om narkotika som brukes til å behandle diabetes.
Du bør også snakke med legen din om hvilke aktiviteter og behandlinger som vil fungere bedre for deg før du prøver å gjøre endringer i kostholdet ditt, livsstil eller narkotika.