Mange av oss ønsket å være høyere eller har lengre ben, på et tidspunkt i våre liv. Dessverre er det ikke mulig å forlenge bena når du slutter å vokse.
Rundt 80 prosent Dell’Høyde på en person bestemmes av hennes gener. L’Mer 20 prosent bestemmes av en blanding av miljøfaktorer, som for eksempel L’spedbarnsfôring og din mors helse under graviditet.
Disse faktorene påvirker din totale høyde og hvor lenge lemmer er og er i # 8217; livmor eller i barndommen.
Selv om du egentlig ikke kan strekke bena, kan du få dem til å se minst en liten og # 8216; nærmere styrking og toning av benmuskulaturen.
Lengre benøvelser
Stretching og andre øvelser tone din muskler kan hjelpe bena dine se lengre ut. De kan også bære ben til deres totale og genetisk bestemt lengde ved å kontrastere effekten av tyngdekraften og livsstilen.
Noen øvelser som kan hjelpe bena, se lengre, inkluderer:
Lunges
Det finnes forskjellige typer lunges du kan utføre for å strekke bena dine.
Disse variasjonene retter seg mot alle benmuskler, forbedrer stabilitet og styrke. De toner også disse musklene, som hjelper dem å se lengre ut.
Den første varianten er en standard lunge. Å administrere standard:
Andre typer Lanses bruker samme generelle struktur som en standard lunge, med lette variasjoner. Disse inkluderer:
- I stedet for å fremme i en rett linje, fremskrider frontbenet med en vinkel på 45 grader, og fold begge knærne som ovenfor.
- Lag et side skritt i stedet for fremover. Legg vekten på beinet du legger til siden og bare brett det benet. L’annet ben skal forbli rett. Dette tonene lårene mer enn en standard lunge.
- I stedet for å fremme, ta et skritt tilbake med ett ben, og kjør deretter en standard lunge. Dette er en nyttig variant hvis du har problemer med å holde balansen i en standard lunge.
- I stedet for å bringe frontbenet til startposisjonen etter lunge, flytt bakbenet fremover, foran benet som for tiden er foran. Dette er en vask til fots.
Del på PinterestLunges
Broer
Broer lengre og tone quadriceps (lår), skinker og flexors av hoften. Dette forbedrer fleksibiliteten til hoften og kan også få lårene til å se lengre ut.
Del på PinterestBroer
Strekking av lår bak muskler
Øke fleksibiliteten til kneetene gjennom strekking hjelper de bakre lårmuskulaturene for å nå sin maksimale lengde, noe som gjør at bena ser lengre ut. Det er to hovedveier å utføre en strekk av kneetene.
For en sittende forlengelse:
Del på PinterestSittende kneetene strekker seg
For en hevet benforlengelse:
Ned hunden
Hvis du noen gang har deltatt på et yogakurs, er du sannsynligvis kjent med hunden ned.
Del på PinterestNed hunden
Knebøy
Squats er en fin måte å tone hele benet, spesielt lårene.
Du kan bruke kroppsvekten din eller legge til vekter for å gjøre denne øvelsen vanskeligere.
Del på PinterestKnebøy
Andre atletiske aktiviteter
Atletiske aktiviteter kan gjøre bena ser lengre ut å gjøre dem tynnere. L’Kardio trening er en fin måte å brenne fett og få bena ser lenger ut. Noen form for kardio brenner fett i hele kroppen og skaper denne effekten.
Imidlertid vil kardio øvelser som lager bena øke denne effekten brennende fett mens toning muskler. Du kan prøve å gå, løpe eller svømme for å tone på bena.
Det kan et reverseringsbord forlenget bena?
Inversjonstabellene er tabeller der du knytter på gulvet, og deretter vri på bordet. Dette strekker musklene og ledbåndene rundt ryggraden.
Noen rettssaken antyder at dette kan øke plassen mellom ryggvirvlene, men dette er ikke demonstrert. På grunn av måten et inversjonstabell strekker musklene, tror noen mennesker at det kan føre til en lengre lengde på ryggraden og bena og gjøre deg høyere.
Et omvendt bord kan gi kortsiktige fordeler, hvordan å midlertidig lindre ryggsmerter. Det kan også hjelpe deg midlertidig å ta hele høyden din ved å strekke musklene som kan være anspent fra sittestilling eller av visse typer fysisk aktivitet.
Imidlertid kan et reverseringsbord ikke gjøre deg høyere enn hele høyden din eller strekke bena dine i forhold til deres normale lengde.
Bruk et reverseringsbord, spesielt i mer enn noen få minutter, kan være farlig. Omvendt tabeller øker blodtrykket, lavere hjertefrekvens og økt trykk i øyet.
Du bør ikke bruke en hvis du har høyt blodtrykk, hjertesykdommer eller glaukom eller andre øyesykdommer.
Det er kirurgi for lengre ben?
Det er en type operasjon som kan forlenge bena, men det er komplekst og involverer mange risikoer. Denne intervensjonen utføres vanligvis bare hos barn hvis ben har betydelig forskjellige lengder.
Denne typen operasjon innebærer å kutte Dell ‘# 8217; bein og # 8217; innføring av pinner eller metallskruer. En enhet som kalles den eksterne fixatoren, er festet til tappene og brukes til å sakte separate L’bein kutt i mange måneder. Plassen mellom beinområder vil bli fylt med et bein.
Det kan være nødvendig opptil ett år etter at benforlengelsesintervensjonen, slik at helbredelsen er fullført.
Benene vokser etter puberteten?
Under puberteten akselererer veksten din. Bene dine vokser i løpet av denne tiden rundt vekstplater, som & # 8211; Som navnet antyder & # 8211; Det er områdene hvor den nye beinet vokser.
Ulike deler av kroppen din vokser på forskjellige tidspunkter under puberteten. Armene og benene er noen av de siste delene av kroppen for å slutte å vokse.
På slutten av puberteten lukkes vekstplater og du slutter helt å vokse. Når voksende plater fusjonerer, ikke C’Det er veien for beinene å forlenge naturlig. Derfor kan beina dine ikke vokse etter puberteten.
Ta bort
Når puberteten slutter, stopper veksten din og det er umulig å ha lengre ben. Men med øvelsen og strekking, kan du tone bena og få dem til å se lengre ut.