Mange sykdommer har regelmessige daglige variasjoner i risiko eller symptomer knyttet til kroppens indre klokke.
Del på PinterestDøgnrytmene dine kan påvirke helsen din gjennom dagen. Getty bilder
Som andre i den moderne verden, bruker du sannsynligvis mesteparten av dagen på å leve etter tiden.
Kroppen din gjør det samme med mange av sine interne funksjoner, bortsett fra at klokken den bruker ikke er på en smarttelefon.
Kroppen har faktisk mange biologiske «klokker» som skaper kroppens døgnrytmer – de fysiske, mentale og atferdsendringer som går gjennom en daglig syklus. Og nå oppdager forskere hvordan man kan forbedre behandlingen av tilstander ved å jobbe med disse «klokkene».
Det er en masterklokke i hypothalamus i hjernen. Dette er satt av syklusen av lys og mørke i miljøet ditt. Det er også mange perifere klokker som består av molekyler i celler i hele kroppen.
Forskere tror at døgnsystemet generelt optimaliserer kroppens funksjon. Men for personer med visse sykdommer kan døgnsystemet gjøre symptomene verre på bestemte tider av dagen.
Daglige mønstre i sykdommer
Flere sykdommer viser regelmessige daglige variasjoner i risiko eller symptomalvorlighet.
Hjerte-og karsykdommer. Risikoen for å ha en hjerteinfarkt eller slag det er høyere om morgenen. Det er også en andre, men lavere, kveldstopp for hjerneslag.
Disse mønstrene faller sammen med endringer i faktorer som kan påvirke kardiovaskulær funksjon, som stresshormonnivåer, hjertefrekvens eller aktivitet i det autonome nervesystemet.
Forkjølelse eller infeksjon. En studere fant at feberen toppet seg om kvelden for bakteriell infeksjon og om morgenen for virusinfeksjon.
I en annen studere, nesesekresjonene under en forkjølelse var høyere tidlig om morgenen, avtok i løpet av dagen og økte noe om kvelden.
Astma. For folk flest, astma symptomer de er verre om natten enn om dagen. Dette sammenfaller med en forverring av lungefunksjonen.
Sesongbetingede allergier. Sesongbetinget allergi symptomer – nysing, tett nese og røde, kløende øyne – er mer vanlig om morgenen enn resten av dagen.
Den biologiske klokken og atferden påvirker symptomene
Selv om mange sykdommer følger hverdagsmønstre, kan andre faktorer enn døgnrytmer også spille en rolle.
For eksempel, med nattlig astma, kan liggende eller sove bidra til en persons symptomer.
Steven Shea, PhD, en døgnrytmeforsker ved Oregon Health and Science University i Portland sa at disse faktorene, sammen med døgnrytmer, «legger seg opp for å gjøre astmasymptomene enda verre for noen mennesker om natten.».
Med hjerteinfarkt, den psykisk stress forberedelse til arbeid kan bidra til økt risiko for hjerteinfarkt om morgenen. Dette kan variere gjennom uken.
«Mandag morgen er den verste tiden for hjerteinfarkt fordi det også er den første dagen i arbeidsuken på jobb,» sa han Courtney M. Peterson, PhD, assisterende professor i ernæring ved University of Alabama ved Nutrition Obesity Research Center i Birmingham.
«Dette er et eksempel på en kombinert effekt på grunn av døgnrytmen, eller biologisk klokke, og oppførsel eller hva som skjer i livet ditt,» sa Peterson.
Sheas laboratorium utfører kontrollerte studier for ytterligere å forstå hvordan døgnrytmer bidrar til hverdagslige sykdomsmønstre.
I en studere, forskerne fant at økningen i epinefrinhormon etter trening var dobbelt så høy ved 8:30 sammenlignet med 4:30
Adrenalin spiller en viktig rolle i det kardiovaskulære systemets respons på stress. Det forårsaker en rekke fysiologiske endringer, som økt hjertefrekvens og blodtrykk, og raskere pust.
Denne studien ble utført på friske individer, men Shea gjør nå den samme forskningen på personer med risiko for hjerteproblemer, som eldre og personer med fedme eller hypertensjon.
«Vi undersøker nå mennesker med søvnapné og ber dem om å trene til forskjellige tider på dagen og natten i laboratoriet,» sa Shea, «se på deres fysiologiske responser på forskjellige utfordringer til forskjellige tider.».
Hold deg frisk med den biologiske klokken
Å forstå hvordan døgnrytmer påvirker sykdommens alvorlighetsgrad kan også hjelpe leger med å behandle sykdom mer effektivt, det som er kjent som kronoterapi.
Noen av disse har å gjøre med tidspunktet for medisiner for å matche døgnrytmer.
en studere fant ut at å ta medisiner for høyt blodtrykk om natten kan ha større effekt på å senke blodtrykket.
Annen Undersøkelser undersøkt om folks astma- og allergisymptomer kunne bli bedre hvis de tok medisiner på bestemte tider av døgnet.
Shea sa at i stedet for å ta et stoff slik at du har den høyeste dosen i blodet i løpet av dagen, tar du stoffet slik at det topper seg på den tiden på dagen det er mest effektivt.
«På denne måten kan du redusere bivirkningene og kostnadene for medisinene,» sa Shea, «men du kan også forbedre effektiviteten.».
En annen tilnærming er å gi folk vaksinasjoner når deres immunforsvar er mer sannsynlig å produsere en gunstig immunrespons.
en studere fant at eldre voksne produserte flere antistoffer som svar på influensasprøyten hvis de ble vaksinert om morgenen enn om ettermiddagen.
Sunnere tider å spise
Tidspunkt for medisiner og vaksinasjoner er bare én type kronoterapi.
Peterson studerer hvordan det å bevege seg rundt når man spiser påvirker helsen.
«Det er økende bevis på at tiden på dagen du spiser har en effekt på helsen din,» sa Peterson.
I en studere, tildelt menn med prediabetes en 12- eller 6-timers fôringsplan. Menn med en kortere tidsplan, kjent som tidsbegrenset fôring, avsluttet middagen med 3:3 hver dag.
Å spise tidligere og i en kortere periode forbedret menns insulinfølsomhet, senket blodtrykket og, overraskende nok, reduserte sulten om kvelden.
Denne studien kombinerte både døgnspising og periodisk faste, så det er vanskelig å vite bare døgneffektene.
Men Peterson sa at annen forskning har funnet ut at å spise flere daglige kalorier til frokost og lunsj, selv uten å endre måltidstider, forbedrer blodsukkerkontrollen og andre risikofaktorer for fedme og type 2 diabetes.
Denne kostholdsforskningen er fortsatt i sine tidlige stadier, uten store kliniske studier ennå. Men etter hvert som større studier gjennomføres, vil helseeffektene av måltider bli tydeligere.
«Jeg forventer i løpet av de neste 10 årene at vi sannsynligvis vil ha klare nasjonale kostholdsretningslinjer for måltidstider,» sa Peterson.
Bunnlinjen
Forskere lærer mer om hvordan døgnrytmene dine påvirker din generelle helse. Kroppen har mange biologiske «klokker» som skaper kroppens døgnrytmer – de fysiske, mentale og atferdsendringer som går gjennom en daglig syklus.
Dataene viste at det er mer sannsynlig at hjerteinfarkt oppstår om morgenen, mens astmasymptomer og feber er mer sannsynlig å forverres om ettermiddagen og kvelden.
Forskere håper å finne måter folk kan holde seg friske ved å utnytte døgnrytmene deres.