GERD og tretthet
Tretthet er mye mer enn å være sliten fordi du stod for sent, eller du jobbet for mye. Gjør at du føler deg trøtt og fri for energidag etter dag i lang tid. Tretthet kan være det direkte resultatet av alvorlige helseproblemer, eller det kan være det indirekte resultatet av forhold som forstyrrer søvnen din.
En spesielt vanlig årsak til søvnreduksjon er gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller mageforbrenning.
Gerd oppstår når magesyren beveger seg til esophagus. Denne strømmen alle’tilbake kalles reflux. L’Syre kan irritere esophagus jakken, forårsaker følelser av halsbrann. Det kan også gjøre deg selv hoste.
Når du er gal, beveger ikke innholdet i magen seg gjennom kroppen din som når du er i vertikal stilling. Hvis du har overflødig magesyre, er det mer sannsynlig å gå tilbake til det i # 8217; esophagus hvis du lyver i stedet for hvis hodet ditt er hevet. Når hodet er hevet, bidrar tyngdekraften å forhindre at syren beveger seg mot det høye.
Gerd kan påvirke søvnen din fordi du kan ende opp med å vente på mageforbrenning og hoste har gått før du går i dvale, eller du kan prøve ekstrem ubehag og hoste mens du prøver å sove uten suksess.
COS’andre forårsaker tretthet?
Tretthet kan oppstå på grunn av livsstilsfaktorer, for eksempel:
- Bruk av narkotika og alkohol
- Overdreven eller utilstrekkelig fysisk aktivitet
- Noen stoffer
- Dårlige spisevaner
Tretthet kan også forekomme med medisinske forhold, for eksempel:
- anemi
- kreft
- hjertesykdom
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- Søvnapné
- multippel sklerose
- Psykiske lidelser, inkludert stress og depresjon
Kronisk tretthetssyndrom (CFS)
En tilstand som kalles kronisk tretthetssyndrom (CFS) kan vare i årevis og la deg utmattes, uavhengig av hvor lite eller hvor mye søvn og fra & # 8217, trene du får.
CFS er mye mer vanlig hos kvinner som hos menn. Har en tendens til å utvikle seg i 40 eller 50 år, men alle kan utvikle det i alle aldre. Lite er kjent om årsakene eller risikofaktorene. CFS symptomer inkluderer:
- utmattelse
- Articolar smerter
- hodepine
- Følsomhet for lys
- svimmelhet
- dårlig humør
Hvis du har flere symptomer på CFS, og du har prøvd tretthet i minst seks måneder, kan legen din diagnostisere denne tilstanden. Legen din kan anbefale disse behandlingene hvis du har CFS:
- Anti-inflammatoriske stoffer
- antidepressiva
- Vanlig og lett trening
- Kostholdsforbedringer
- Psykologisk terapi
Tilleggsinformasjon: Kronisk tretthetssyndrom »
Når skal du se en lege
Tretthet kan være et symptom på mange forskjellige helseproblemer. Det er viktig å være oppmerksom på andre symptomer du måtte ha. Dette vil hjelpe legen din til å begynne å identifisere årsaken og se etter en løsning.
Følelsen utmattet hele tiden er ikke en normal tilstand. Det er ikke et uunngåelig tegn på aldring eller å ha små barn hjemme. Hvis du føler deg trøtt og svak i flere uker, kontakt legen din.
En bit & # 8216; magebrenning fra tid til annen er vanlig. Det kan oppstå på grunn av noen kombinasjoner av mat og drikke. Hvis du føler at magen min brenner minst et par ganger i måneden, informer din grunnlege eller konsulter en gastroenterolog.
Hvis symptomene på GERD holder deg våken, er behandlinger tilgjengelig for å lindre symptomene og tillate deg å slappe av og sove bedre om natten.
Hva du kan forvente fra legenes besøk
Legen din vil spørre deg hva symptomene dine er og vil utføre en fysisk undersøkelse. Hvis GERD-symptomer forekommer i tillegg til tretthet, kan legen anbefale en’endoskopi.
Et endoskop er et langt, tynt og fleksibelt rør som legen kan senke i halsen og gjennom esophagus og # 8217;. Den har et lite kamera som kan sende bilder til en skjerm som legen din kan se under prosedyren. Tegn på sur irritasjon av mage på esophagus jakken kan være åpenbare, og bekrefter en diagnose av GERD.
De kan spørre deg om kostholdet ditt. Du bør være klar til å snakke om mat og drikke du forbruker, og hvis noen av disse kan utløses for GERD. Før du ser en lege, tenk på de tider du hadde halsbrann og hva du spiste den dagen før.
Krydret mat kan være en vanlig og åpenbar utløserfaktor, men også sitrusfrukter, sjokolade og fettstoffer kan forårsake problemer. Dine Gerd-utløsere kan variere fra de som irriterer noen andre med GERD.
Mat å unngå
- krydret mat
- sjokolade
- Kaffe
- sitrusfrukter eller andre syrefôr
- Fet mat
Legen din vil også vite om andre ting som kan forstyrre søvnen. Gå til sengs for sent, eller du våkner snart? Du bruker mye koffein på slutten av dagen? Du har erstattet putene i # 8217; i fjor, og du er rolig i sengen din? Disse og andre spørsmål kan hjelpe legen din bedre å forstå din oppførsel under søvn og utelukke miljø- eller atferdsfaktorer.
Hvilke behandlinger er tilgjengelige for GERD?
For noen mennesker kan bench antacids nøytralisere magesyren være tilstrekkelig til å lindre GERD BURN. To andre typer legemidler, H2-reseptorblokkere og protonpumpehemmere (PPI) er også tilgjengelige i benkvarianter, selv om de mest alvorlige tilfellene av GERD kan kreve reseptbelagte versjoner. Begge reduserer syreproduksjon, men IPPS kan også bidra til å helbrede skadet esophageal vev.
Det er også tilrådelig å unngå utløser mat og drikke, selv om du ansetter narkotika. Du bør også unngå å lyve for tidlig etter å ha spist. Løft senghodet kan hjelpe. Tette klær kan forverre symptomene på GERD, så du bør prøve å unngå dem. Gerd er mer sannsynlig hvis du er overvektig, så opprettholde en sunn vekt kan hjelpe. Du bør også slutte å røyke, da det kan skade esophagus og alle organene dine.
Hvis GERD er årsaken til tretthet, kan en korrekt styring av mageforbrenning oversette til en bedre søvn og mindre tretthet.
Hvis ikke C’Det er en klar årsak til tretthet, snakker med legen din på måtene du kan prøve å gjenopprette energien din, som er gjennom mer fysisk trening, endringer i kosthold eller andre livsstilsendringer.
Forslag til å administrere GERD
- Unngå utløser mat og drikke, for eksempel kaffe, sjokolade eller krydret mat.
- Ikke spis med en gang før du går i seng.
- Hold en sunn vekt.
- Hvis du røyker, snakk med legen din om måter å hjelpe deg med å stoppe.
- Gjør Dell’utøve en del av din vanlige rutine.
Hva er perspektivet?
CFS kan vare i årevis, men mange som forårsaker tretthetsforhold, kan behandles. Med behandlingen er det en fornyet energi. Sjansene dine for å gjenopprette energiene avhenger veldig mye fra hvor mye du behandler årsaken til tretthet.
Gerd kan være kronisk, men du kan kontrollere det med rusmidler, en sunn livsstil og unngå utløser mat og drikke. Du kan fortsatt nyte en diett varierer ved å unngå matene som forårsaker symptomene.
Forslag til forebygging
Følg disse forslagene for å hindre tretthet og GERD-symptomer:
- Tren i 30-40 minutter om dagen.
- Følg et sunt kosthold som begrenser eller unngå GERD-utløsere.
- Slå av de elektroniske enhetene minst 30 minutter før du går i dvale.
- Unngå alkohol og koffein før du går i dvale.
- Å spise en mindre middag og ikke spise med en gang før du går i seng.
- Pass på at soverommet ditt er friskt og mørkt.