COS’er kolesterol?
Kolesterol er en voksaktig substans som sirkulerer i blodet. Kroppen din bruker den til å lage celler, hormoner og vitamin D. Leveren din skaper alt kolesterolet du trenger fra fett i kostholdet ditt.
Kolesterol oppløses ikke i blodet. I stedet binder det seg til bærere kalt lipoprotein, som transporterer det mellom celler. Lipoproteiner består av fett på innsiden og proteinet Alle & # 8217;.
Kolesterol & # 8220; god & # 8221; mot & # 8220; dårlig & # 8221;
Det er to hovedtyper av kolesterol transportert av forskjellige typer lipoproteiner. Low tetthet lipoproteiner (LDL) kalles noen ganger kolesterol & # 8220; dårlig & # 8221;. Høye nivåer av LDL-kolesterol kan akkumulere i arterier, forårsaker hjertesykdom.
Høydensitet Lipoproteins (HDL) er angitt som kolesterol & # 8220; god & # 8221;. HDL-kolesterol bærer kolesterol fra andre deler av kroppen til leveren. Leveren behandler deretter kolesterol fra kroppen din. Det er viktig å ha sunne nivåer av begge typer kolesterol.
Inkluder forskjellen mellom godt og dårlig kolesterol »
Farer med høyt kolesterol
Hvis kolesterolnivåene er for høye, kan det forekomme innskudd i arteriene. Disse fettavsetningene på blodkarets vegger kan herdes og begrense blodkarene. Dette er en tilstand som kalles aterosklerose. De nærmeste fartøyene bærer blod mindre rik på oksygen. Hvis oksygen ikke klarer å nå hjertemuskelen, kan du ha et hjerteinfarkt. Hvis dette skjer i hjernen din, kan du ha et slag.
Hva er de sunne nivåene av kolesterol?
Kolesterolnivåer måles i milligram (mg) for tiende liter (DL) blod. Sunt totalt kolesterolnivå, summen av HDL og LDL, bør forbli under 200 mg / dl.
Å bryte ned dette tallet, det akseptable nivået av kolesterol LDL (& # 8220; dårlig & # 8221;)) bør være mindre enn 160 mg / dl, 130 mg / dl eller 100 mg / dl. Forskjellen i tall avhenger virkelig av individuelle risikofaktorer for hjertesykdommer.
Ditt HDL-kolesterol (& # 8220; god & # 8221;) skal være minst 35 mg / dl og fortrinnsvis høyere. Dette skyldes at mer HDL, bedre beskyttelse mot hjertesykdom.
11 matvarer for å øke HDL »
Hvor vanlig høyt kolesterol er?
Ovenfor 73.5 millioner Amerikanere, om lag 32% av den amerikanske befolkningen, har høye nivåer av LDL-kolesterol. Av disse menneskene har bare en av tre sin egen tilstand under kontroll og bare halvparten mottar omsorg for høyt kolesterol.
Personer med høyt kolesterol har to ganger en risiko for hjertesykdom enn personer med sunne kolesterolnivåer. Statin er de mest brukte stoffene for å behandle høyt kolesterol.
Hvem skal kontrolleres?
Alle bør kontrollere kolesterol, fra # 8217; Alder 20. Og igjen, hvert femte år. Imidlertid øker risikonivåene normalt ikke til senere i livet. Menn bør begynne å overvåke kolesterolnivået nærmere til å starte fra # 8217; alder 45 år. Kvinner har en tendens til å ha lavere kolesterolnivå enn menn opp til overgangsalderen, på det tidspunktet deres nivåer begynner å klatre. Av denne grunn bør kvinner begynne å bli sjekket regelmessig rundt 55 år.
Risikofaktorer for høyt kolesterol
Det er en rekke faktorer som setter deg i fare for å utvikle høyt kolesterol. Noen, du kan ikke gjøre noe. Kolesterolnivået øker med alder, spesielt hos kvinner etter overgangsalderen. Selv arven spiller en faktor fordi dine gener delvis bestemmer mengden kolesterol som produseres av leveren din. Finn en familiehistorie av høyt kolesterol, hypertensjon eller tidlig hjertesykdom.
Du kan gjøre noe for andre risikoer. L’Fysisk aktivitet reduserer kolesterolnivået, samt reduserer mengden mettet fett i kostholdet. Selv å miste vekt hjelper. Hvis du røyker sigaretter, stopp: l’vanen skader blodårene.
Hvordan forebygge høyt kolesterol
Miste vekt og mosjon
Kirurgen general anbefaler å trene minst to timer og 30 minutter i uken, eller i 30 minutter nesten hver dag. L’trening senker LDL nivåer og øker HDL nivåer. Det hjelper deg også med å gå ned i vekt, noe som kan bidra til lavere kolesterolnivåer. Hvis du er overvektig, trenger du ikke å miste alt. Bare 5-10% av kroppsvekten kan ha stor innvirkning på Senking av kolesterol.
Følg et sunt kosthold for hjertet ditt
Prøv å redusere mengden mettet fett i kostholdet ditt, at kroppen din konverterer til kolesterol. Mettede fettstoffer finnes i meieriprodukter og i fettete kjøtt, så gå til magert kjøtt uten hud. Unngå transfett, som finnes i bakevarer pakket som kjeks og kjeks. Pakke full av hele korn, frukt, valnøtter og grønnsaker.
Snakk med legen din
Prøv kolesterol, spesielt hvis du er i fare. Hvis nivåene dine er høye eller borderline, samarbeider legen din for å finne ut den beste behandlingsplanen for deg. Legen kan foreskrive statiner. Hvis du tar statiner som foreskrevet, kan de signifikant redusere LDL-nivåene. Over 30 millioner amerikanere antar statiner. Andre legemidler for behandling av høyt kolesterol er også tilgjengelige dersom solens stater er ineffektive eller hvis du har en kontraindikasjon alle’bruk av statiner.