Epler og sur refluks
Et eple om dagen kan holde legen borte, men det holder også syren refluks bort? Epler er en god kilde til kalsium, magnesium og kalium. Det antas at disse alkaliserende mineralene kan bidra til å lindre syre refluks symptomer.
Acid reflux oppstår når magesyren stiger i # 8217; esophagus. Noen sier at å spise et eple etter et måltid eller før sengetid kan bidra til å nøytralisere denne syren, skape et alkalisk miljø i magen. Du tror at søte epler fungerer bedre enn høstvarianter.
Hva er fordelene med å spise epler?
fordeler
Epler inneholder store mengder en løselig fiber kjent som pektin. Pektin kan forhindre akkumulering av en type kolesterol i arterielle vegger. Dette kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Pektin kan også:
- Hjelp å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen
- Redusere eller forhindre galleberegninger
- Forsinker glukoseabsorpsjonen hos personer med diabetes
Antioxidant flavonoider tilstede i epler kan begrense eller forhindre oksydasjon forårsaket av frie radikaler. Dette kan forhindre forekomsten av fremtidig celleskade.
Eplene inneholder også polyfenoler, som er antioksidant biokjemiske stoffer. Har blitt vist at polyfenoler reduserer risikoen for kreft og hjertesykdom.
L’Ursolsyre tilstede i peelingene i eplene er også kjent for sine helbredende egenskaper. Det sies å ha en rolle i tapet av fett og i muskelsparing. L’Ursolsyre har ennå ikke blitt studert på mennesker, selv om dyreforsøk er lovende.
Hva sier forskningen
Selv om mange rapporterer vellykket i behandlingen av syre refluks med epler, er det ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse utsagnene. De fleste kan spise røde epler uten å ha bivirkninger, så ikke C’Det er ikke noe galt med å legge dem til ditt daglige kosthold. En typisk del er et gjennomsnittlig eple eller om en kopp hakkede epler.
Risiko og advarsler
MOT
Selv om epler generelt er trygge å spise, kan noen typer epler utløse symptomer hos personer med sur refluks. Røde epler forårsaker generelt ikke at symptomer øker. Grønne epler er mer syre, som kan ha en negativ innvirkning for noen.
Pesticidrester kan være tilstede på konvensjonelle epleskinn. Spis en Apple Peel med en minimumsresid, bør ikke forårsake negative bivirkninger. Hvis du prøver å redusere eksponeringen for plantevernmidler, bør du kjøpe økologiske epler.
Friske epler anbefales i forhold til dannede former, som juice, eples saus eller andre eplerbaserte produkter. Friske epler har generelt et høyere, mer antioksidantfiberinnhold og har en mindre innvirkning på blodsukkernivået.
Andre behandlinger mot sur refluks
Mange tilfeller av syre refluks kan behandles med livsstilsendringer. Dette inkluderer:
- Unngå matvarer som utløser mageforbrenning
- Bruk bredere klær
- gå ned i vekt
- heve sengens hode
- Spis mindre måltider
- Ikke legg deg ned etter å ha spist
Hvis livsstilsendringene ikke gjør sminke, kan du prøve et benk-top-stoff (OTC). Dette inkluderer:
- Antacids, som Maalox og Tums
- H2-reseptorblokkere, som famotidin (pepcid)
- Protoniske pumpehemmere (PPI), for eksempel Lansoprazol (Prevacid) og omeprazol (Prilosec)
Til tross for deres effektivitet i behandling av mageforbrenning, fikk IPP et dårlig slag. De er anklaget for bivirkninger som brudd og magnesiummangel. Det antas også at risikoen for å utvikle diaré har økt forårsaket av vanskelige Clostridium-bakterier.
Hvis OTC-rettsmidler ikke bringer lettelse innen få uker, bør du ringe legen din. De kan foreskrive H2- eller IPP-reseptorblokkere.
Hvis reseptbelagte legemidler ikke virker, kan legen anbefale kirurgi for å styrke den nedre esophagus. Dette gjøres vanligvis bare som en siste utvei, etter at alle andre alternativer har blitt testet.
Hva kan du gjøre nå
Selv om telleren og reseptbelagte legemidlene kan lindre symptomene, har de også potensialet for negative bivirkninger. Som et resultat søker mange mennesker naturlige rettsmidler for å behandle sin syre refluks.
Hvis du tror at epler kan hjelpe deg, prøv dem. Selv om eplene ikke lindre symptomene, men de bidrar til et sunt kosthold. Husk å:
- Velg organisk, om mulig, for å redusere eksponering av plantevernmidler
- Skal de konvensjonelle eplene skinnene for å fjerne sporene av plantevernmidler
- Unngå grønne epler, fordi de er mer sure
Du bør snakke med legen din dersom symptomene dine fortsetter. Sammen kan du utvikle en behandlingsplan som fungerer best for deg.
Les videre: Husholdningsartikler for syre / GERD reflux »