COS’EMDR Therapy er?
EMDR (Øyebevegelse desensibilisering og reprosessering) Terapi er en teknikk for interaktiv psykoterapi som brukes til å lindre psykologisk stress. Det er en effektiv behandling for traumer og post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD).
Under EMDR Therapy Sessions, gjenopplive traumatiske eller utløsende erfaringer i korte doser mens terapeuten leder dine øyebevegelser.
Det antas at EMDR er effektivt, fordi minnet om distresserende hendelser ofte er mindre følelsesmessig sjokkerende når din oppmerksomhet er forvrengt. Dette gjør at du kan bli utsatt for minner eller tanker uten å ha en sterk psykologisk respons.
Over tid antas det at denne teknikken reduserer effekten som minner eller tanker har på deg.
Hva er fordelene med EMDR Therapy?
Det antas at folk som har å gjøre med traumatiske minner og de som har PTSD tegnet maksimal nytte av EMDR-terapi.
Det antas at det er spesielt effektivt for de som sliter med å snakke om deres tidligere erfaringer.
Selv om det ikke er tilstrekkelig forskning for å demonstrere effektiviteten på disse områdene, brukes EMDR-terapi også til å behandle:
- Depresjon
- angst
- panikk anfall
- lidelser
- avhengigheter
Hvordan EMDR-terapi fungerer?
Emdr terapi er delt inn i Åtte forskjellige faser, Så du må delta i flere økter. Behandlingen tar vanligvis ca 12 separate økter.
Trinn 1: Historie og behandlingsplanlegging
Din terapeut vil først undersøke historien din og bestemme på hvilket tidspunkt du er i behandlingsprosessen. Denne evalueringsfasen inkluderer også å snakke om traumer og identifisere potensielle traumatiske minner som skal behandles spesifikt.
Trinn 2: Forberedelse
Din terapeut vil derfor hjelpe deg med å lære forskjellige måter å håndtere følelsesmessig eller psykologisk stress du opplever.
Stressadministrasjonsteknikker som dyp pusting og bevissthet kan brukes.
Trinn 3: Evaluering
I den tredje fasen av EMDR-behandling vil din terapeut identifisere de spesifikke minner som vil bli tatt rettet og alle de tilknyttede komponentene (for eksempel de fysiske følelsene som stimuleres når de fokuserer på en hendelse) for hvert målminne.
Faser 4-7: Behandling
Din terapeut vil da begynne å bruke EMDR Therapy Techniques for å behandle dine målrettede minner. I løpet av disse øktene vil du bli bedt om å konsentrere seg om en tanke, et minne eller et negativt bilde.
Din terapeut vil utføre spesifikke øyebevegelser samtidig. Bilateral stimulering kan også inkludere slag eller andre blandede bevegelser, avhengig av saken.
Etter bilateral stimulering vil din terapeut be deg om å la tankene dine bli tomme og legge merke til tankene og følelsene du føler deg spontant. Etter å ha identifisert disse tankene, kan terapeuten få deg til å gjenta det traumatiske minnet eller bytte til en annen.
Hvis du føler deg ubehagelig, vil din terapeut hjelpe deg med å ta deg tilbake til nåtiden før du flytter til et annet traumatisk minne. Over tid, # 8217; angst for tanker, bilder eller spesielle minner bør begynne å forsvinne.
Trinn 8: Evaluering
I den endelige fasen vil du bli bedt om å evaluere fremdriften din etter disse øktene. Din terapeut vil gjøre det samme.
Hvor effektiv Emdr terapi er?
Flere uavhengige og kontrollerte studier har vist at EMDR-terapi er en effektiv behandling for posttraumatisk stressforstyrrelse. Det er også en av Department of Veterans Affairs & # 8216; Sterkt anbefalte alternativer Å behandle post-traumatisk stressforstyrrelse.
Et 2012-studio på 22 personer Han fant at EMDR-terapi bidro til 77% av personer med psykotisk lidelse og PTSD. Han fant at symptomene på hallusinasjoner, skuffelser, angst og depresjon ble betydelig forbedret etter behandling. Studien fant også at symptomene ikke ble forverret under behandlingen.
Et eldre studio som sammenlignet EMDR-terapi med den typiske langvarige eksponeringsterapi, fant at EMDR-terapien var mer effektiv i behandlingen av symptomer. Studien fant også at EMDR-terapi hadde en lavere forlatelse. Begge tilbød imidlertid en reduksjon i traumatiske stresssymptomer, inkludert angst og depresjon.
Flere små studier har også funnet bevis på at EMDR-terapi ikke bare er effektiv på kort sikt, men at effektene kan opprettholdes i det lange løp. En studie fra 2004 De vurderte folk flere måneder etter at de fikk en behandling & # 8220; Standard Care & # 8221; (Sc) for posttraumatisk stressforstyrrelse eller EMDR-terapi.
Under og umiddelbart etter behandling, bemerket de at EMDR var betydelig mer effektiv for å redusere symptomene på PTSD. I løpet av oppfølging av tre og seks måneder, innså de også at deltakerne opprettholdt disse fordelene lenge etter slutten av behandlingen. Samlet sett fant studien at EMDR-terapi ga folk en reduksjon i de mest varige symptomene enn SC.
Som for depresjon, Et studio på 32 personer Utført i et sykehusmiljø funnet at EMDR-terapi viser lovende resultater i behandlingen av lidelse. Studien fant at 68% av befolkningen i EMDR-gruppen viste en komplett remisjon etter behandling. EMDR-gruppen viste også en større reduksjon i depressive symptomer generelt. På grunn av den lille størrelsen på prøven, er det behov for videre forskning.
Hva å vite før du prøver Emdr terapi
EMDR-terapi anses å være trygt, med mange færre bivirkninger enn reseptbelagte legemidler. Når det er sagt, er det noen bivirkninger du kan støte på.
EMDR-terapi forårsaker A’økt bevissthet om tanken som ikke slutter umiddelbart når en økt slutter. Dette kan forårsake fantastisk. Det kan også forårsake levende og realistiske drømmer.
Ofte er forskjellige økter nødvendig for å behandle posttraumatisk stressforstyrrelse med EMDR-terapi. Dette betyr at det ikke virker fra # 8217; i dag i morgen.
L’begynnelsen av behandlingen kan være eksepsjonelt utløsende for folk som begynner å møte traumatiske hendelser, særlig på grunn av større oppmerksomhet. Selv om terapien sannsynligvis vil være effektiv på lang sikt, kan det være følelsesmessig stressende å fortsette under behandlingen.
Snakk med din terapeut av dette når behandlingen begynner å vite hvordan man skal håndtere disse symptomene.
Bunnlinjen
Emdr terapi har vist seg å være effektiv i behandlingen av traumer og PTSD. Det kan også være i stand til å behandle andre mentale forhold som angst, depresjon og panikkforstyrrelser.
Noen mennesker kan foretrekke denne behandlingen til reseptbelagte legemidler, som kan ha uventede bivirkninger. Andre kan finne at EMDR-terapi styrker effektiviteten av deres narkotika.
Hvis du tror EMDR-terapi er riktig for deg, setter du en avtale med en autorisert terapeut.