1. Hvilke leger skal jeg konsultere for å starte et vektkontrollprogram?
Først bør du vurdere å se din grunnleggende lege. Kan gi deg retningslinjer for et sunt vekttap basert på dine medisinske forhold og ALLE «8217;. De kan også anbefale passende treningsøkter og riktig kosthold for deg.
Om nødvendig kan din primære omsorgslege lede deg til en bariatrisk lege. Disse legene er spesialisert på vektstyring og studerer generelt årsakene til fedme og hvordan man kan hindre det. Dybdeinformasjon kan gi deg dine ernæringsmessige behov og på’ideell trening.
Bariatrisk kirurger er medisinske fagfolk som utfører kirurgiske inngrep for vekttap, for eksempel en gastrisk bypass. Avanserte intervensjonelle endoskopister er en undergruppe av bariatriske leger som kan hjelpe deg med vekttap gjennom prosedyrer som en intragastrisk ballong. Hvis dine nåværende vekttapstrategier ikke har vært effektive, kan du konsultere en bariatrisk lege.
Fordi forskjellige hormonelle forhold kan føre til fedme, kan den grunnleggende legen også lede deg til en endokrinolog før du sender deg til en spesialist for vekttap eller gi kostholdsanvisninger.
2. Hva vil resultere i et vektkontrollprogram?
Et vektstyringsprogram tar sikte på å hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål gjennom sunne, praktiske og oppnåelige valg, for eksempel:
- Behavioral behandling fokusert på livsstilsrådgivning. Du vil lære sunne spisevaner og intelligente måter å holde fast i kostholdet ditt og dine fysiske aktiviteter. Det er mulig at du blir bedt om å holde oversikt over kostholdet ditt og treningsøktene i en dagbok.
- Tips om livsstil. Du kan lære informasjon om søvn og stresshåndtering og fordeler og ulemper med Dell’bruk av slanking.
- Dietitian feedback. En dietitian kan overvåke deg under vekttapsti og gi tilbakemelding.
- Vekttapsmål. Du vil ha praktiske vekttapsmål med konstant fremgang, ideelt sett å miste en eller to pund i uken. Du kan gå ned i vekt raskere i de første fasene i programmet.
- Kostholdsgulv. Et komplett kosthold vil hjelpe deg med å holde vekten din. Det er mulig at du blir bedt om å sette mål og selvvaluere gjennom matdagboken med legen din.
3. Hva jeg kan forvente til min første avtale i begynnelsen av et program?
Du vil nok møte din egen lege eller dietitian under din første avtale. De vil begynne med en komplett tilbakemeldingsmodul på dietthistorie for å evaluere dine nåværende spisevaner, historien om vekttap og oppførsel av # 8217; trening.
De vil be deg om å registrere din daglige matinntak ved å ta en matdagbok. Videre vil legen din forberede deg på sunne kosttilskudd og spisevaner for å hjelpe deg med å lykkes.
4. Hvordan kan jeg få økonomisk hjelp til å tillate meg et vektkontrollprogram?
Statlige regjeringer, farmasøytiske selskaper og ideelle organisasjoner tilbyr assistanse programmer for å hjelpe deg med å tillate slanking av rusmidler.
Du kan kvalifisere for medisinske omsorgsprogrammer som forvaltes av regjeringen. Disse programmene varierer fra stat til stat og er generelt kjent som statseide farmasøytiske bistandsprogrammer (Spap).
Du kan søke på nettet ved å skrive inn informasjon om tilstanden din og på medisinen som er foreskrevet av legen din. L’Selskapet evaluere spørsmålet ditt, undersøk dine krav og bestemmer din egnethet for den forespurte hjelpen.
To eksempler på ideelle organisasjoner som kan hjelpe deg økonomisk NeedyMeds Og Vekttap kirurgi grunnlaget for Amerika (WLSFA). NeedyMeds har en database som inkluderer statlige assistanseprogrammer, pasientpleieprogrammer, økonomiske eller gratis medisinske omsorgs- og narkotikabillettprogrammer.
WLSFA drives av personer som har gjennomgått kirurgiske inngrep for vekttap, medisinske fagfolk og sektorpartnere. Samle ressurser og penger til å gi i form av medisinske tilskudd.
5. Hvilke tips må du følge et sunt kosthold?
Følg disse forslagene for å holde fast i kostholdet ditt:
- Etablere realistiske mål og forventninger. Dette vil hjelpe deg med å holde deg på sporet under vekttapet ditt.
- Unngå å holde søppelmat hjemme.
- Reise med sunne snacks. Høy protein snacks kan hjelpe deg Føl deg full Og hold ditt balansert kosthold til du spiser et komplett måltid.
- Spise bevisst. Vær oppmerksom på hvordan mat har en smak, lukt og følelse.
- Hold styr på fremdriften din. Overvåk matinntaket og treningsrutinen kan hjelpe deg med å bli motivert. I en Tre måneders studie, Kvinner med fedme har mistet seks ganger mer vekt da de fikk pedometre på lange turer i forhold til de som ikke brukte enheten.
6. Det er vanskelig å finne motivasjon eller tid til å trene. Hvilke forslag du har?
Følgende strategier kan hjelpe deg med å holde motivasjonsnivået høyt:
- Finn en partner. Det er mer sannsynlig å trene hele tiden hvis du trener med en partner. En studie Han fant ut at overvektige folk har en tendens til å miste mer vekt hvis de tilbringer tid med vennene sine i form.
- Øvelse om morgenen. EN studere Fra 2017 oppdaget han at morgenen mennesker utviklet sunne vaner lettere fordi kortisolnivåene er høye om morgenen.
- Velg bekvemmelighet. Hvis et treningsstudio er nær hjemmet ditt, er du mer sannsynlig jevnlig. Og hvis du har tredemølle, for eksempel, behold den i første etasje i hjemmet ditt enn i kjelleren.
7. Jeg må ta medisiner og i dette tilfellet, hva er mine alternativer?
Hvis dietten og «8217 øvelsen ikke gir deg de ønskede resultatene for vekttap, kan legen foreskrive slankende stoffer.
Food and Drug Administration (FDA) godkjente følgende stoffer:
- Liraglutide (Saxenda)
- Orlistat (Xenical)
- Bupropion-naltrexone (kontrave)
- Fentermin-topiramat (Qsymia)
De fleste reseptbelagte slankingsnarkørene virker ved å redusere appetitten eller øke følelsen av mat. Noen gjør begge deler. L’Unntak er orlistat, som virker forstyrrende med fettabsorpsjon.
Disse stoffene kan ha små bivirkninger, som diaré, forstoppelse og kvalme. Selv om alvorlige bivirkninger er sjeldne, er det viktig å diskutere disse stoffene på bunnen av denne legen.
8. Hvordan kan en konsulent eller en trener hjelpe meg å gå ned i vekt?
Noen ganger kan du finne vanskelig å følge dietten din eller din treningsrutine i løpet av vekttapet ditt. Konsulenter eller vekttapskonsulenter kan støtte deg i disse periodene og hjelpe deg med å lindre dine frustrasjoner.
Å finne en kvalifisert konsulent eller coach kan også hjelpe deg med å tenke ansvarlig og hjelpe deg med å nå dine mål. Det er viktig å finne en trener som tilpasser deg dine behov og hjelper deg med å redusere stress under din slankingsti.
9. Hva slags mål jeg vil ha i et vektkontrollprogram?
Du vil sannsynligvis etablere kostholdsmål, mål for fysisk aktivitet og atferdsmål i programmet ditt.
Dine kostholdsmål kan inkludere mat telt i kalorier, følg en diett rik på næringsstoffer og eliminere usunn mat. Du kan angi treningsmål ved å bestemme hvor mange ganger du vil gå på treningsstudioet eller i treningsstudioet, eller hvor mange trinn du vil gjøre under daglige turer.
Vedta sunn oppførsel for å forbedre fremdriften i vekttap er viktig. Dine atferdsmål kan inkludere for å bestemme dine skyldige fornøyelser, være ærlig om fylde signaler eller ha den rette størrelsen på delen.
Husk at dine mål skal være klare, dette betyr at de skal være spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og rettidige. Hvis du inkorporerer disse elementene i Lensdefinisjonsstrategien, vil du ha en lett tilgjengelig og praktisk plan. Disse komponentene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde vekttapet ditt.
Dr. Saurabh Sethi er en lege av internmedisin sertifisert av styret som spesialiserer seg på gastroenterologi, hepatologi og intervensjonell endoskopi avansert. I 2014 fullførte Dr. Sethi sitt stipend i gastroenterologi og hepatologi på The Beth Israel Deaconess Medical Center på Harvard Medical School, og umiddelbart etter fullført sitt avanserte endoskopi stipend på Stanford University i 2015. Dr. Sethi har vært involvert i flere bøker og forskningspublikasjoner, inkludert over 40 publikasjoner utsatt for enslig vurdering. Dr. Sethis interesser inkluderer lesing, blogger, reise og helseforsvar.