Del på PinterestForbedring av ernæring og redusert isolasjon er to av forslagene som er foreslått for å lindre depresjon. Getty bilder
Depresjon kan øke blant unge millennials selv når typiske risikofaktorer som rusmiddelbruk og antisosial atferd faller, en ny studie i International Journal of Epidemiology foreslå.
Forskerne så på to grupper av millennials i Storbritannia, en født mellom 1991 og 1992 og en andre født mellom 2000 og 2002.
Forskerne sa at de fant at generelle symptomer på både depresjon og selvskading hadde økt ved 14 års alder i den yngre gruppen sammenlignet med den eldre.
Symptomer på depresjon økte fra 9 % til nesten 15 % mellom 2005 og 2015, årene for den respektive innsjekkingen for hver gruppe, mens rapportert selvskading økte fra nesten 12 % til over 14 %.
I tillegg rapporterte yngre millennials lavere generelle risikofaktorer som røyking (3 % vs. 9 %) og alkoholforbruk (43 % vs. 52 %), samt færre antisosial atferd (28 % vs. 40 %).
Selv om denne nye forskningen kommer fra Storbritannia, har lignende funn blitt gjort i USA.
For eksempel, en 2018 rapport av Blue Cross Blue Shield fant at alvorlige depresjonsdiagnoser hadde økt med 47 % for millennials i 2013.
Millennials hvem?
Definisjonen av aldersgruppen til tusenårsgenerasjonen er forvirrende.
De United States Census Bureau brukte år 2000 som avskjæringsår for fødsel mens Pew Research Center bringer det tilbake til 1996.
Men hvis den yngre gruppen i den britiske studien representerer kanten av tusenårsgenerasjonen eller begynnelsen av generasjon Z, er resultatene klare: barna er deprimerte og det er ikke klart hvorfor.
Studien fant at yngre millennials sov mindre enn åtte timer per natt (11 % vs 6 %) og hadde høyere kroppsmasseindeks (BMI) score enn sine eldre kolleger (7 % klassifisert som overvektige. sammenlignet med 4 % i den eldre kohorten).
Men forskerne advarte mot å trekke en enkelt konklusjon fra disse dataene.
I stedet tyder disse resultatene på at relasjonene mellom disse faktorene kan være av en mer kompleks og dynamisk natur enn det man for øyeblikket forstår, skrev studieforfatterne.
Feilen ligger hos sosiale medier?
Mange eksperter intervjuet av Healthline har identifisert sosiale medier som en potensiell vektor for denne økningen i depressive symptomer.
«Millennials var den første generasjonen som vokste opp med den konstante flyten av informasjon fra Internett og sosiale medier [og] ble bombardert med detaljer om andres personlige og profesjonelle liv,» sa Jessica Singh, mental helseterapeut og grunnlegger Transcendence Counseling Center, LLC i Vero Beach, Florida.
«Millennials kan ikke la være å sammenligne situasjoner og prestasjoner med alle andres, noe som kan få dem til å føle seg usikre og uferdige,» sa Singh til Healthline.
Som et resultat, «Millennials føler presset til å alltid se ut og oppføre seg som om de har alt sammen. Dette kan lett forårsake redusert selvtillit, angst eller depresjon, sa han.
Dette følger etter tidligere studier som indikerte at bruk av sosiale medier kan øke depresjon og ensomhet.
Så er det realiteten at sosiale medier-interaksjoner rett og slett er mindre reelle, betydelige og beskyttende enn de i det virkelige liv, sa Kathryn Moore, PhD, en psykolog ved Providence Saint John’s Child and Family Development Center i Santa Monica, California.
«Jeg ser mange unge voksne som sier at de er sosiale, men deres sosiale interaksjoner består av å snakke med folk på nettet mens de spiller et videospill i timevis,» sa han til Healthline. «Disse typene sosiale interaksjoner tillater ikke ekte deling, tilkobling eller følelsen kjent».
Gjeld og økonomi
Flere andre eksperter har også identifisert gjelden økonomien som en potensiell risikofaktor i årtusener av depresjon.
«Depresjonsrater blant millennials er naturlig nok på vei opp på grunn av den økonomiske virkeligheten med økende studielånsgjeld, redusert jobbstabilitet, leieøkonomien og redusert positiv sosial støtte på grunn av den globale bevegelsen. for arbeidssikkerhet » Monica White, en relasjonsterapeut i New York og Massachusetts.
Dr. Michael DeMarco, en rådmann i New York, greit.
«Internett har egentlig ikke gitt oss mening,» sa han til Healthline. «Appkultur får oss til å føle oss mer ensomme og isolerte enn noen gang. En enorm studielånsgjeld og sannsynligheten for økonomisk frihet og å eie et hjem og betale ned studielånsgjelden [er ikke] sannsynlig «.
«Tenk på verdens tilstand i tiden disse menneskene har vært på planeten.»
Det er en positiv kvalitet som millennials ser ut til å ha, som også delvis kan forklare økningen i depressive symptomer: viljen til å søke behandling.
«Det offentlige stigmaet rundt depresjon avtar blant millennials og yngre generasjoner når ut til helsepersonell, mottar diagnoser og forhåpentligvis behandlet,» sa Dr. Vincent Nelson, visepresident for medisinske anliggender i Blue Cross Blue Shield Association.
Når det er sagt, 1 av 5 millennials søker fortsatt ikke behandling, sa han til Healthline.
Tegn og symptomer
«Noen av varselsignalene som oppleves når du lider av depresjon kan omfatte endringer i søvn (avbrutt søvn eller oversøvn), endringer i spisemønster (spiser for mye eller for lite), endringer i ytelse på skolen eller jobben, økt isolasjon, humørendringer som f.eks. som tristhet og irritabilitet, tap av interesse eller glede i ting man en gang har hatt, tretthet, rastløshet, nedsatt konsentrasjonsevne, sa Geny Zapata, PsyD, helsepsykolog og direktør for atferdsvitenskap ved Adventist Health White family Memorial Medical Residency Program i Los Angeles.
Her er noen av tipsene han ga millennials for å bedre ivareta deres mentale helse:
- Søk hjelp fra en lege.
- Se etter psykisk helsetjenester som individuell rådgivning eller bli med i en støttegruppe.
- Reduser isolasjon: nå ut og kommuniser med venner og familie du stoler på.
- Øv deg på å gjøre aktiviteter og ting du likte (lese en bok, gå en tur, snakke med venner, gå ut for te, ta en klasse, gå på kino).
- Hvis du er åndelig eller religiøs, søk støtte fra ditt åndelige eller religiøse fellesskap.
- Fokuser på å forbedre søvn, ernæring og fysisk helse.
«Fremfor alt, vær tålmodig med deg selv,» sa Zapata. «Symptomene på depresjon har kommet med tiden og vil ta litt tid å behandle. Med profesjonell hjelp vil din tålmodighet og engasjement forbedres og livskvaliteten din vil bli bedre.
Hvis du har tilbakevendende tanker om død eller selvskading, søk øyeblikkelig hjelp ved å ringe 911 eller lokale nødetater. Du kan også kontakte Suicide Crisis Prevention Hotline for å snakke med noen umiddelbart på 1-800-273-8255.