Når det gjelder å sove godt, kan du allerede vite hvordan du skal sette scenen med blackout gardiner, en lavere romtemperatur og andre sunne vaner.
Du kan til og med ha funnet informasjon om Feng Shui og Vastu Shastra og deres veiledende prinsipper på kroppens posisjon mens du sover.
Feng Shui er en gammel kinesisk praksis som fokuserer på energi og plassering i hverdagen, inkludert plass, for å nå & # 8217;. Vastu Shastra, på den annen side, fokuserer på indiske arkitektoniske balanser basert på vitenskapen. Faktisk er Direct Oversettelse & # 8220; vitenskap om’arkitektur & # 8221;.
Begge praksisene har forskjellige historier, men deres prinsipper er like: Måten rom er designet for folk kan ha nytte eller skade helsen din.
Hver øvelse er også basert på de fire retninger (nord, sør, øst og vest), så vel som på de fem hovedelementene i naturen:
- luft
- Jord
- Brann
- rom
- vann
Selv om det er mye mer i Feng Shui og i Vastu Shastra over # 8217; søvnhygiene, tror begge praksis at måten du bryr deg om natten, kan påvirke kvaliteten og helsen til søvn.
Anbefalt søvnretning for Vastu Shastra
Vastu Shastra handler hovedsakelig med plass. Det er derfor vitenskapelige prinsipper er mye tilpasset den indiske arkitektoniske bruken og designen.
Når det gjelder søvnretning, antas det at rommet (& # 8220; Panch Bhutas & # 8221;) interagerer direkte med vinden, solen og andre elementer for å påvirke vårt velvære.
Anbefalt retning å sove for Vastu Shastra ligger ned med hodet mot sør.
En kroppsstilling fra nord til sør regnes som den verste retningen. Dette er fordi det antas at menneskehodet har en polar type attraksjon og må stå overfor sør for å tiltrekke seg motsatte poler mens de sover.
Det er effektivt?
Fordelene med Vastu Shastras søvnforvaltning krever mer klinisk støtte, men noen forskere merker fordelene med romprinsipper på menneskers helse generelt.
Vastu Shastra-utøvere Jeg tror at å sove med hodet mot sør redusere risikoen for hypertensjon. Sleeping West kan forårsake mareritt, andre Anekdotiske uttalelser.
Den beste retningen for å sove i henhold til Feng Shui
Som Vastu Shastra, handler Feng Shui med plass til å sove i form av total søvnkvalitet. Denne praksisen er imidlertid mer interessert i elementene i rommet ditt og deres effekter på strømmen Chi (Energy) mer enn retningen du sover.
De gamle Feng Shui-utøvere foretrekker den sørlige energien, bare på grunn av det naturlige klimaet i Kina hvor du kan oppleve varme vindene fra Sør.
Det er effektivt?
Prinsippene for Feng Shui på søvnsetningen er på det beste av anekdotiske hypoteser. Utøvere kan råde deg til å plassere sengen din bort fra vinduer og dører for å oppmuntre strømmen av de som sover. I denne forbindelse er det nødvendig med ytterligere kliniske søk.
Andre forslag til å sove fra Feng Shui
Feng Shui omhandler hovedsakelig strømmen av energi i hele ditt oppholdsrom og unngår hindringer. I tillegg til å unngå vinduer og dører hvor du sover, er det noen andre forslag til å sove i henhold til denne gamle praksisen:
- Sett sengen din på motsatt side av døren
- Pass på at sengen din er mot veggen (ikke under vinduene) og er ikke uavhengig i midten av soverommet ditt
- Hold hyllene og speilene av den direkte linjen i sengen din
- Unngå ekstraforstyrrelser rundt ditt soveområde, inkludert bøker og toalettsaker
- Hold elektroniske enheter ut av soverommet
Andre Feng Shui-prinsipper inkluderer kombinasjoner av farger som identifiserer med forskjellige vitale energier. Derfor maler noen mennesker følgelig veggene i soverommet deres:
- Grønn øst (tre) for familie og helse
- Hvit for vest (metall) for kreativitet og barn
- Rød for sør (brann) for berømmelse og godt omdømme
- Blå eller svart (vann) for karriere og livssti
Andre forslag til å sove fra Vastu Shastra
Vastu Shastra er mer interessert i elektromagnetiske energier for søvnhelse, da det reflekteres i indiske arkitektoniske prinsipper. Som sådan (og som nevnt ovenfor), bør du ikke sove med hodet mot nord, ifølge utøvere.
Noen forslag til å sove ligner på Feng Shui. De inkluderer:
- Hold elektronikken ut av rommet ditt
- Unngå speil foran sengen
- Fjern lidelsen fra soverommet ditt
- Mal veggene med lyse farger, som hvite, krem eller lys jordetoner
- Lukk vinduene og dørene Alle’Interiør i rommet
Ta bort
Mens søvnmetningen mottar mye oppmerksomhet i Eastern Medicine, C’Det er enda mer forskning enn det må gjøres med hensyn til Feng Shui og Vastu Shastra-praksis. Det gjør ikke vondt å prøve å endre søvnposisjonen for å se om du oppdager en forskjell.
Hvis du har problemer med å sove godt natten, til tross for å ha endret søvnretning og du har vedtatt andre nyttige tips, konsulter en lege. De kan ekskludere mulige årsaker på grunnlag av søvnforstyrrelser, inkludert nattapné og rastløs bensyndrom.
Ikke nok sove med jevne mellomrom kan øke risikoen for sykdommer senere i livet, inkludert hypertensjon;, hjertesykdom Og diabetes.