Ja, det er ok å bryte ryggen. Når du gjør det, vil du ikke «bryte» virkelig ryggen din. Anser mer som vanlig, frigjør trykket eller forleng musklene. Det er det samme som skjer når du bryter fingrene i hendene, føttene, nakken eller andre ledd.
Hvis du bare er nysgjerrig på hvordan du gjør ryggen din, føler deg bedre fordi du sitter, trener du eller bruker ryggmuskulaturen mye, så er du på rett sted. La oss se hvordan du bryter ryggen trygt, hvilke forholdsregler du må ta, og hva som forårsaker at du kan be om en tur fra legen din.
Hvordan å bryte nedre baksiden av ryggen
Det er mange måter å justere ryggen på sikkert og effektivt, uavhengig av hvor du er, så lenge du har litt & # 8216; av plass til å ligge eller sitte ned. Her er noen metoder for å prøve.
Lumbal rotasjon fra å sitte
Katt bue
Bryst knær
Rotasjon av nedre rygg
Forlengelse av broen
Bøyning av nedre rygg
Forholdsregler og når du skal unngå å gjøre det
Hver gang du prøver å pope ryggen, sakte de sakte, med vilje og i en sikker bevegelsesstråle. Rist ryggen, prøv å strekke den for mye & # 8211; eller begge deler & # 8211; Det kan forårsake skade, som muskelstrender, felles forvrengninger eller beinforskyvning.
Ikke bry deg tilbake og kontakt legen din så snart som mulig hvis en av følgende forhold oppstår:
- Nylig har du skadet ryggen din og føler at du ikke var justert, eller du kan ikke flytte den helt.
- Du kan ikke flytte ryggen i ditt komplette bevegelsesområde, eller du kan ikke flytte det i det hele tatt uten akutt smerte.
- Føl deg en vedvarende ryggsmerter før, under eller etter sprekker som ikke går bort med smertestillende stoffer.
Og bryte ryggen din, hvis du skal føle deg bra. EN 2011 studie antyder at selv bare lyden av en knase kan få deg til å føle deg litt & # 8216; bedre.
Hvis du føler deg midlertidig smerte når du prøver å bryte ryggen eller en varig smerte senere, kan du ha en underliggende tilstand som trenger medisinsk behandling. I dette tilfellet, kontakt legen din eller kiropraktoren før du prøver en av disse oppgavene.
Når skal du se en lege
Knuse ryggen din riktig bør ikke være smertefull. Kontakt legen din dersom du merker uvanlig smerte når du kommer eller justerer ryggen, spesielt hvis du vedvarer lang tid etter strekking.
Hvis du lider av kronisk ryggsmerter som strekker eller sprekker og andre ikke-invasive moduser, ikke hjelper, kan legen din anbefale kortikosteroid injeksjoner for den underliggende betennelsen forårsaket av en tilstand som leddgikt.
L’Leddgikt er en vanlig årsak til ryggsmerter, spesielt lumbal, med l’alder.
Tilbakeskader og leddgikt smerte kan begge ha mye bedre utfall hvis de blir behandlet tidlig. Feil behandlet tilbake skader kan forårsake uregelmessig helbredelse av leddene eller ryggen. Dette kan få deg til å miste fleksibilitet eller mobilitet.
Med fremdriften av leddgikt kan artikulære vev forbrukes, noe som gjør behandlingen eller reparasjonen av leddskader vanskeligere. Kontakt legen din så snart som mulig for å unngå noen av de mest alvorlige komplikasjonene av leddgikt eller andre tilbakebetalinger.
L & # 8217;
Knuse ryggen fra tid til annen slik at du føler deg helt justert eller mindre vondt er ikke skadelig for ryggen eller generelt helse. Videre er det ikke et problem hvis du føler det sprukket under normale daglige aktiviteter, som når du står opp fra stolen eller hviler den på et bord.
Men ikke bryte ryggen for ofte eller sterkt. Kan det ofte forårsake skade på artikulært stoff eller forårsake strekker eller forvrengninger som kan være smertefulle eller kreve kirurgi for behandling.
Og hvis du føler mye smerte eller ømhet i lang tid, kontakt legen din eller en kiropraktor for å behandle kilden til problemet.