Dehydrering
Dehydrering oppstår når kroppen din mister mer væske enn du drikker. Vanlige årsaker inkluderer:
- Overdreven svette
- Han retched
- diaré
De Mayo Clinic Anbefal kvinner å drikke 92 væske gram (11.5 kopper) En dag og menn drikker 124 væske gram (15.5 kopper) per dag. Flytte mennesker, idrettsutøvere og folk som er utsatt for høye temperaturer, bør øke vanninntaket for å unngå dehydrering.
Når for mye vann går tapt fra kroppen, fungerer dets organer, celler og stoffer ikke som de burde, noe som kan føre til farlige komplikasjoner. Hvis dehydrering ikke er riktig umiddelbart, kan det føre til sjokk.
Dehydrering kan være mild eller alvorlig. Du kan vanligvis behandle en liten dehydrering hjemme. Alvorlig dehydrering må behandles på sykehus eller i en sammenheng med nødhjelp.
Dehydreringsrisikofaktorer
Idrettsutøvere utsatt for direkte sol er ikke de eneste som er i fare for dehydrering. Faktisk er selv bodybuilers og svømmere blant idrettsutøvere som vanligvis utvikler tilstanden. Men merkelig det kan virke, du kan svette i vannet;. Svømmere mister mye svette under svømming.
Noen mennesker har større risiko for å utvikle dehydrering enn andre, inkludert:
- Folk som arbeider All’åpen som er utsatt for store mengder varme (for eksempel sveisere, landscapers, byggearbeidere og mekanikere)
- eldre mennesker
- Personer med kroniske forhold
- Idrettsutøvere (spesielt løpere, syklister og spillere)
- Nyfødte og små barn
- Folk bosatt på høy høyde
Hvordan dehydrering utvikler seg?
Kroppen din mister regelmessig vann gjennom svette og vannlating. Hvis vannet ikke er erstattet, blir det dehydrert. Enhver situasjon eller tilstand som induserer kroppen til å miste mer vann enn vanlig føre til dehydrering.
Svette
Svette er en del av den naturlige kropps kjølingsprosessen. Når det blir varmt, blir svettekjertlene aktivert for å frigjøre fuktigheten fra kroppen din i å prøve å avkjøle den. Måten den fungerer på er for fordampning.
Når en dråpe svette fordampes fra huden, krever det en liten mengde varme med den. Mer svette, produsere, mer fordampning C’er og mer du kjøper ned. Svetningen fukter huden og holder elektrolytbalansen i kroppen.
Væsken som Suddens hovedsakelig består av salt og vann. Overdreven svette kan forårsake dehydrering fordi en stor mengde vann går tapt. Teknisk betegnelse for overdreven svette er hyperhidrose.
Sykdom
Sykdommer som forårsaker oppkast eller kontinuerlig diaré kan forårsake dehydrering. Dette skyldes at oppkast og diaré kan forårsake l’utvisning av for mye vann fra kroppen.
Også viktige elektrolytter går tapt gjennom disse prosessene. Elektrolyttene er mineraler som brukes av kroppen for å kontrollere muskler, blodkjemi og organer. Disse elektrolyttene er i blodet, i urin og andre kroppsvæsker.
Oppkast eller diaré kan kompromittere disse funksjonene og forårsake alvorlige komplikasjoner, for eksempel slag og koma.
Feber
Hvis du har feber, mister kroppen din væske gjennom overflaten av huden i et forsøk på å senke temperaturen. Ofte kan feber gjøre deg svette så mye at hvis du ikke drikker for å rekonstituere deg, kan du ende opp med dehydrert.
Urinering
Urinering er den normale kroppen måte å frigjøre toksiner fra kroppen din. Noen forhold kan forårsake kjemiske ubalanser, noe som kan øke urinproduksjonen. Hvis væsken ikke er erstattet med overdreven vannlating, risikerer du å utvikle dehydrering.
Hva er tegn på dehydrering?
Symptomene på dehydrering varierer avhengig av om tilstanden er mild eller alvorlig. Symptomer på dehydrering kan begynne å vises før total dehydrering oppstår.
Symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:
- utmattelse
- tørr i munnen
- tørst
- Redusert urinering
- Mindre tårer produksjon
- tørr hud
- forstoppelse
- svimmelhet
- svimmelhet
- hodepine
I tillegg til symptomene på mild dehydrering er det sannsynlig at en alvorlig dehydrering forårsaker følgende:
- Overdreven tørst
- Mangel på svetteproduksjon
- Lavt blodtrykk
- Akselerert hjerterytme
- rask pusting
- blandet øyne
- reker huden
- Mørk urin
Grave dehydrering er en medisinsk nødsituasjon & # 8217. Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du viser et av disse tegnene og symptomene.
Medisinsk nødsituasjon
Barn og eldre bør få umiddelbar behandling, selv om de har symptomer på mild dehydrering.
Hvis en person i en aldersgruppe utvikler følgende symptomer, ser du etter nødhjelp:
- Grave diaré
- Blod i avføringen
- Diaré i 3 eller flere dager
- Manglende evne til å beholde væsker
- desorientering
Hvordan dehydrering er diagnostisert?
Før legen starter, vil legen undersøke noen symptomer for å utelukke andre forhold. Etter å ha samlet din medisinske historie, vil legen din sjekke dine vitale tegn, inkludert hjertefrekvens og blodtrykk. Lavt blodtrykk og akselerert hjerterytme kan indikere dehydrering.
Legen kan bruke en blodprøve for å kontrollere nivået på elektrolytter, som kan bidra til å indikere tap av væsker. En blodprøve kan også kontrollere kreatininivået på kroppen din. Dette hjelper legen din å bestemme driften av nyrene, en dehydreringsgradsindikator.
A’urinanalyse er en eksamen som bruker en urinprøve for å kontrollere tilstedeværelsen av bakterier og tap av elektrolytter. Fargen på urinen kan også indikere dehydrering hvis kombinert med andre symptomer. L’Mørk urin alene kan ikke diagnostisere dehydrering.
Strategier for å behandle dehydrering
Behandlinger for dehydrering inkluderer rehydreringsmetoder, elektrolyttutskifting og diaré eller oppkastsbehandling, om nødvendig.
Rehydrering
Rehydrering drikking kan ikke være mulig for alle mennesker, som de som lider av alvorlig diaré eller oppkast. I dette tilfellet kan væsker administreres intravenøst.
For å gjøre dette settes et lite IV-rør inn i en vene av armen eller hånden. Gir en løsning som ofte er en blanding av vann og elektrolytter.
For de som er i stand til å drikke, kan det anbefales å drikke vann sammen med en rehydreringsdrink som inneholder elektrolytter, for eksempel en lavsukkerinnholds sport eller en elektrolytisk drikke. Barn med dehydrering blir ofte adressert til å drikke pedialyte.
Hjemmelaget rehydreringsløsning
Hvis en elektrolytisk drikke ikke er tilgjengelig, kan du forberede rehydreringsløsningen ved hjelp av:
- 1/2 teskje salt
- 6 teskjeer sukker
- 1 liter D’vann
Absolutt sørg for at du bruker en nøyaktig måling. Bruk for mye salt eller sukker kan være farlig.
Ting å unngå
Unngå brus, alkohol, overdreven søte drinker eller koffein. Disse drikkene kan forverre dehydrering.
Potensielle komplikasjoner av ubehandlet dehydrering
Ubehandlet dehydrering kan føre til farlige komplikasjoner for livet, for eksempel:
- varmeutmattelse
- Varme kramper
- heteslag
- Kramper på grunn av tap av elektrolytter
- Lavt blodvolum
- nyresvikt
- koma
Hvordan kan jeg forhindre dehydrering?
Her er noen måter å forhindre dehydrering på:
- Hvis du er syk, øker det flytende inntaket, spesielt hvis du kaster opp eller du har diaré. Hvis du ikke kan beholde væsker, se en lege.
- Hvis du skal gjøre trening eller gjøre sport, drikk vann før & # 8217;. Med jevne mellomrom under treningen, reintegrerer væsker. Pass på at du drikker vann eller elektrolytter selv etter øvelsen.
- Kule klær i de varme månedene og unngå å bli utsatt for direkte varme hvis du kan unngå det.
- Selv om du ikke er aktiv, drikk mengden væsker som anbefales.
Ta bort
Dehydrering oppstår når du ikke tar væske nok. Om det er trening, varmt klima eller sykdom, kan dehydrering raskt bli farlig, uavhengig av årsaken.
Du kan bidra til å forhindre dehydrering ved å drikke mye vann i løpet av dagen og ansette elektrolytter hvis du begynner å se de første tegnene på væsketap.