Det er mange grunner til å komme til matten din for en yoga-sesjon. Yoga kan øke din styrke og fleksibilitet, roe ditt sinn, fremme kroppsbevissthet og til og med bidra til å lindre eller redusere fysiske forhold som ryggsmerter eller små fordøyelsesproblemer.
Enten du utforsker yoga for første gang eller utvikler din praksis, har de beste yoga-videoene av Quest’år aktivt utdanne, inspirere og styrke deres tilskuere. Jeg er et flott utgangspunkt, uavhengig av & / # 8217; erfaring, størrelse, form eller fleksibilitet.
10 minutter med kjøtt yoga for hele kroppen
Våkn opp med denne delikate 2-minutters yoga-strømmen og strekker seg stive, slitne og vondt muskler. Det er en rask rekkefølge for hele kroppen designet for både nybegynnere og avanserte fagfolk. Bare følg Kassandra’s Chiara retning for å løse noder.
Devote & # 8211; Dag 1: Discern
Denne rutinen er den første av en 30-dagers tur. Det tar en kjærlig, informativ og grunnleggende tilnærming til utøvelsen av yoga. Å følge Adriene Under denne Yoga-sesjonen i full lengde, som fokuserer på det essensielle ordforrådet og beste praksis.
Total kropp Yoga-strømmen på 20 minutter
Denne 20-minutters Vinyasa-strømmen er for styrke og fleksibilitet. Å følge Lesley FightMaster, A’Yoga lærere instruktør, mens du kjører deg rolig og dyktighet gjennom en rekke styrkingsposter.
Morgen yoga rutine på 15 minutter
Våkne opp og flytte med Sarah Beth I denne strømmen av hele kroppen. Denne lyse yoga-videoen uten komplikasjoner er lett å følge, med lydretning og video demonstrasjoner, slik at du kan bevege deg riktig i hver posisjon. Endringer gjør strømmen tilgjengelig for nybegynnere.
Beato yoga flow
Denne energiserende strømmen på 20 minutter fra Beautiful Boho Det er perfekt for å starte eller avslutte dagen. Finn energi og fleksibilitet mens du kobler til pusten din og la den gå hver negativitet. Vakkert skutt i Maui, Hawaii, denne avslappende strømmen er egnet for alle nivåer.
Høy energi Yoga Force Class
Legg til en PO & # 8216; av variasjon til din praksis med denne yoga trening. I tillegg til tradisjonelle yoga posisjoner, Erin Sampson inkorporerer kardio bursts og repeterende bevegelser med valgfrie vekter og grunnleggende arbeid i det hele tatt. Du kan også gjøre leksjonen vanskeligere eller enklere i henhold til dine behov.
Total-Body Yoga Workout Flow Forsterking og Stretching
Konsentrere tankene dine og finn balansen med denne 30-minutters yoga trening. Den er designet for å styrke, tonify og strekke kroppen din slik at du kan starte dagen på den riktige måten. Praksis av tim Det ble skutt på stranden, og den avslappende lyden av bølgene er et fantastisk akkompagnement til sin rekke poser.
Yoga for fleksibilitet & # 8211; 16 minutters praksis
C’er mer enn en måte å få fleksibilitet og L’tilnærming til adriene Snakk med å bevege seg langsomt for å skape bevisst plass & # 8221;. Denne søte og enkle rutinen vil hjelpe deg med å strekke deg og skylle deg uten å skyve kroppen din til ekstremer. Engasjert i denne korte praksis med jevne mellomrom, og i tide vil disse musklene og oppgavene samle fruktene.
1-timers yoga: Vinyasa Flow Intermediate Yoga
Dette er en mellomliggende Vinyasa-strøm som er designet for de som prøver å bringe sin praksis til neste nivå. Cat tilbyr Endringer og variasjoner for å åpne denne strømmen til en bredere gruppe, men innebærer utfordrende poser. Følg de klare retninger i denne 60-minutters leksjonen.
20 minutter med Power Yoga leksjon med Baptiste Baron
Denne kraft yoga leksjonen varer bare 20 minutter, men det er lenge nok! Bygg kraft med en praktisk forsterkning styrt av Baron Baptiste, En global yoga ambassadør for Lululemon. Barons spesifikke retning hjelper deg å bevege deg riktig mens du står og konsentrerer deg.
Power Yoga Hiit Fusion med Julia
Denne 20-minutters cardio yoga video for nybegynnere bidrar til å brenne fett og tone. Julie Marie tilbyr forslag til å komme opp eller ned og ingen sceneobjekter eller utstyr er nødvendig i tillegg til matten.
8 minutter med yoga for Jessamyn Stanleys selv kjærlighet
Yogi av kropps positivitet Jessamyn Stanley har skapt denne åtte minutters strøm, designet for å fremme selvomsorg som holder deg aktiv. Den enkle og direkte økten er lett å følge, og Jessamyn tilbyr nyttige tips for å holde deg på sporet.
Curvy Yoga & # 8211; Yoga for nybegynnere
Alle har en kropp fra yoga og Noble kvinne Det viser oss hvordan. Følg denne 45-minutters strømmen med praktiske endringer for de mest buede tallene og nyt en beroligende forlengelse for hele kroppen for større styrke og fleksibilitet.
Sun Salutations Yoga Flow med Dana Falsetti og Jessamyn Stanley
Dana og Jessamyn demonstrerer trygge og effektive måter å bytte til bestemte yoga posisjoner for et større utvalg av kroppsformer. På bare 15 minutter, veiled de deg klokt gjennom hilsen til solen med ulike endringer.
Delikat yoga for større legemer
Denne søte praksisen er designet for folk som er nye til yoga eller som føler seg mindre enn fleksibel. I praksis 25 minutter, grunnleggeren av Yoga-rommet Det gir en rolig retning mens en medarbeider viser posene med tilstrekkelig overnatting.
Yoga for eldre
Adriene Er en profesjonell i å gjøre yoga tilgjengelig for alle og i denne videoen, tilpasser en 28-minutters madrass trening i alle aldre, alle med hyggelige, avslappende og ansvarlige instruksjoner. Frigjør ditt sinn og roe kroppen din på mindre enn 30 minutter.
Hvis du vil nevne A’App for denne listen, send oss en e-post til Nominasjoner @ Healthline.com.
Jessica Timmons er frilansskribent siden 2007. Han skriver, fester og konsulterer en stor gruppe faste og sporadiske kontoer unike prosjekter, alt mens de jonglerer blant de hektiske livene til sine fire barn med sin mann alltid imøtekommende. Elsker vektløfting, utmerket melk og familie tid.