Te og IBS
Hvis du har syndromet til’irritabel tarm (IBS), kan drikke urtete bidra til å lindre noen av symptomene dine. L’beroligende handling av drikking er ofte forbundet med avslapning. På mental nivå kan det hjelpe deg med å lindre stress og # 8217; angst. På et fysisk nivå kan disse teene bidra til å slappe av bukemuskulaturen og lindre kramper.
Drikke te øker også flytende inntak, som kan hjelpe fordøyelsen. Det er også antatt at varme drikker kan hjelpe fordøyelsen.
Du kan eksperimentere for å se hvordan kroppen din reagerer på hver te som brukes til å behandle IBS;. Hvis symptomene øker, avbryter te. Du vil kanskje endre den fra tid til annen. Du kan også blande dem sammen for å lage din blanding.
Peppermynte te
Peppermynte er A’gresset brukes ofte til å lindre fordøyelsesproblemer, inkludert IBS;. Drikker myntete beroliger tarmen, lindrer magesmerter og reduserer hevelse.
Noen undersøkelser har vist effektiviteten av peppermynteoljen i behandlingen av IBS. En studie fant at peppermynte også avslappet gastrointestinalt stoff i dyremodeller. Imidlertid er det behov for videre studier på mennesker.
Å bruke peppermyntet i te:
Du kan legge til en dråpe ren peppermynte essensiell olje i en kopp urtete eller i en kopp varmt vann. Du kan også lage te ved hjelp av myntete i emballasje eller løs.
Te alle’anis
L’Anis har blitt brukt i tradisjonell medisin for å behandle sykdommer og andre helseproblemer. Te All’anis er en fordøyelseshjelp som bidrar til å berolige magen og justere fordøyelsen.
En revisjon av 2012 rapporterte at dyreforsøk har vist at anis essensielle oljeekstrakter er effektive muskler. Den samme gjennomgangen har vist potensialet til # 8217; anis i behandlingen av forstoppelse, som kan være et symptom på IBS. Forskere har kombinert anisen med andre planter for å produsere en avføringsmiddel. Men den lille studien involverte bare 20 deltakere.
L’Anis har også smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper. EN 2016 studio Han fant ut at folk som har tatt anisoljekapsler, har betydelig forbedret symptomene på IBS etter fire uker. Tilleggsstudier er nødvendig for å finne ut nøyaktig hvordan det fungerer L’anisolje til å behandle IBS;.
Å bruke teananen:
Bruk en pestle og en mørtel for sliping av 1 spiseskje anisfrø. Legg til 2 kopper kokende vannkopper. Kok over lav varme i 5 minutter eller nytelse.
Fennikelte
Fennikel kan brukes til å lindre gass, hevelse og intestinal spasmer. Det antas at tarmmusklene og forstoppelsen reiser.
En studie av 2016 har kombinert essensielle oljer av fennikel og curcumin for å behandle IBS med positive resultater. Etter 30 dager prøvde de fleste lettelse fra symptomer og hadde mindre magesmerter. Selv kvaliteten på det generelle livet har blitt forbedret.
En annen studie rapporterte at fennikelene kombinert med kumminfrø, peppermynte og absint er en effektiv behandling for IBS;. Denne kombinasjonen har bidratt til å lindre problemene i overlivet;.
Dessverre ligger Fennel Tea i listen over FodMap High Foods (karbohydrater til små molekyler som er kjent for å irritere tarmene), så snakk med legen din før du legger den til kostholdet ditt hvis du følger en plan for lavt fodmap diett.
Å bruke fennikel i te:
Bruk en mørtel og en pestle for å knuse 2 spiseskjeer fennikelfrø. Sett de knuste frøene i en kopp og hell over varmtvannet. La for å infuse i ca 10 minutter eller nytelse. Du kan også forberede fennikelteposer.
Kamille te
De terapeutiske effektene av kamille gjør det til et populært urtemedisin for mange helsemessige forhold. EN Medisinsk gjennomgang siden 2010 rapporterte at kamille antiinflammatoriske egenskaper kan bidra til å lindre muskelspasmer forbundet med tarmsykdommer og slappe av i magesmerter.
Kamille har også vist seg å berolige magen, eliminere gassene og lindre tarmirritasjonen. EN 2015 Studio De fant at IBS symptomer ble betydelig redusert og effektene varte i et par uker etter at kammen ble avbrutt. Snakk imidlertid med legen din før du legger til kammen til kostholdet ditt. Det er ikke et lavt fodmap-produkt, men det kan tilby lettelse til noen mennesker som lider av IBS.
Å bruke kamille i te:
Bruk kamille i ark eller i poser for å forberede te.
Gurkemeie te
Gurkemeie er verdsatt for sine fordøyelseshelingsegenskaper. En 2004-studie fant at folk som tok gurkemeie i form av kapsler, hadde betydelig redusert symptomene på # 8217; IBS. De hadde mindre magesmerter og ubehag etter å ha ansatt ekstraktet i åtte uker. Også selvrapporterte tarmmodeller har vist en forbedring.
Å bruke gurkemeie uroen:
Du kan bruke fersk gurkemeie eller pulver for å forberede en te. Selv bruker gurkemeie på kjøkkenet som krydder er effektivt.
Andre te
Vitenskapelig bevis mangler for noen te som ofte anbefales av velværeeksperter. Bare anekdotiske tester støtter deres bruk for IBS for L & # 8217. Disse teene er:
- løvetannete
- Lakrisete
- Ingefærte
- Te Alle’Nettle
- Lavendelte te
Ta ut mat
Erfaring med disse teene for å finne lettelse. Du kan finne noen som fungerer for deg.
Gjør det til et ritual for å dedikere tid til deg selv og fokus på avslapning og helbredelse. Sakte drikk te og la deg slappe av. Vær alltid særlig oppmerksom på hvordan kroppen din og symptomene reagerer på hver te. Hvis symptomene blir verre, må du slutte å bruke den teen i en uke før du introduserer en ny te. Hold oversikt over symptomene dine på papir.
Du kan konsultere legen din før du bruker te til å behandle IBS L & # 8217. Du bør også slutte å bruke dem hvis bivirkninger oppstår.