Purplifobia er en «8217; overdreven frykt for å bli løst. Selv om det ikke er uvanlig å føle seg engstelig eller ubehag i situasjoner der det sannsynligvis vil være i sentrum av # 8217; oppmerksomhet, hvordan å recitere eller snakke i det offentlige, er purplifobien mer alvorlig. Det kan virke som om de undersøker deg.
Som andre fobier er frykt uforholdsmessig i forhold til risikoen som er involvert. Faktisk kan # 8217 angst bli så intens for å hindre deg i å jobbe i sosiale situasjoner, inkludert skole og arbeid.
Lidelser d’relatert angst
Mesteparten av tiden opplever folk som lider av formål også andre typer sosial angst. Purplifobien har blitt koblet til D & # 8217-forstyrrelsen; sosial angst (trist) og autistiske spektrumforstyrrelser (ASD).
Leger på det Sentre for kontroll og forebygging av sykdommer (CDC) Legg merke til at noen mennesker med nevrologiske forhold som Tourette Syndrome og L’Epilepsi også kan utvikle sosiale fobier, sannsynligvis fordi symptomene på disse forholdene kan av og til tiltrekke seg # 8217; oppmerksomhet.
Sosiale fobier kan også utvikle seg etter en traumatisk hendelse, for eksempel mobbing eller en ulykke som endrer utseendet ditt.
Symptomer
Symptomene på formål varierer intensitet fra person til person. Hvis du plutselig oppstår en episode av purpophobia, kan du utvikle et av symptomene som er forbundet med # 8217; angst, inkludert:
- overdreven bekymring
- rødmende
- Racing Heartbeat
- Svette eller omrøring
- tørr i munnen
- Konsentrasjonsproblemer
- rastløshet
- panikk anfall
Et notat på # 8217; rødme
Noen mennesker med kosmophobia utvikler også angst rundt en av sine symptomer: rødme. L’Overdreven frykt for rødme kalles erythrofobi.
Hvordan purplifobien påvirker deg i det virkelige livet
Focophobia kan få deg til å unngå sosiale situasjoner, selv små møter med folk du kjenner. Hvis symptomene dine blir alvorlige, kan frykten for å bli observert føre deg til å unngå vanlige ansikt til ansiktsmøter som å besøke legen din, snakke med barnets lærer eller bruke offentlig transport.
Hvis du er for mye bekymret for å bli undersøkt, kan du begrense arbeidslivet ditt eller av avtalene, og du kan miste muligheter til å reise eller forbedre utdanningen din.
Unngå visuell kontakt: Fordi det er viktig
I mange dyrearter rapporterer direkte visuell kontakt den aggressiviteten. Med mennesker har visuell kontakt imidlertid mange komplekse sosiale betydninger.
Visuell kontakt kan kommunisere at noen utlån dere all din oppmerksomhet. Kan vise at det er din tur til å snakke. Det kan avsløre en «8217; bredt spekter av følelser, spesielt når uttrykket i noens øyne er lest i sammenheng med de andre egenskapene til ansiktet, av tonen av tale og kroppsspråk.
Men hvis du har purplifobi, kan du misforstå visuell kontakt og andre ansiktssignaler. Forskere har utforsket som den sosiale angst påvirker folks evne til å lese nøyaktig hvor de ser på andre og hva deres ansiktsuttrykk kan bety. Her er noen av deres resultater:
Den «kjeglen» av blikket
Når noen er i synsfeltet, er det naturlig å merke seg den generelle retningen som han ser på. Forskere har definert denne bevisstheten A & # 8220; Cone & # 8221; Oppfattelsen av utseendet. Hvis du lider av sosial angst, kan keglen være bredere enn gjennomsnittet.
Det kan virke som om noen ser på deg direkte når du ser på din generelle retning & # 8211; Og hvis du har Purophubia, kan du til og med føle at du blir evaluert eller dømt. Den ubehagelige følelsen av å bli løst kan intensivere om mer enn én person er i ditt visuelle felt.
I en 2011 studere, Forskere undersøkte om folk med lidelse d’sosial angst trodde at noen i nærheten av dem så på dem, i stedet for å se i sin generelle retning.
Studio viste at folk med lidelse D’sosial angst pleide å ha en utvidet forstand å bli valgt for oppmerksomheten, men bare når en andre seer var tilstede.
Oppfatning av trusselen
flere utdanning De viste at når folk med sosiale bekymringer mener at noen ser på dem, opplever de utseendet på # 8217; en annen person som truende. Sentrene av frykt i hjernen aktiveres, spesielt når ansiktsuttrykkene til den andre personen oppfattes som en nøytral eller fra # 8217; sint utseende.
Men her er et viktig notat: Hvis du har sosiale bekymringer, kan du ikke lese nøye nøytrale uttrykk. Forskere bemerket at den sosiale angst kan få deg til å unngå å se på øynene til andre mennesker, i stedet konsentrere visningen på deres andre ansiktsfunksjoner.
Denne tendensen til å unngå visuell kontakt påvirker også mennesker med autisme spektrumforstyrrelser og schizofreni. Men sjansene dine for å dømme skadet stemningen, l’Eventuelt øker hvis du ikke mottar viktige signaler fra øynene deres.
Forskning & # 8211; Undersøkelser Han viste også at den sosiale angsten faktisk kan skanne ansiktene til folk også, på jakt etter ethvert snev av negative følelser og # 8211; A’vane kalt hypervigilance. Hypervigilante folk pleier å være veldig bra i # 8217; identifisere tegn på sinne. Andre følelser, ikke så mye.
Ulempen med # 8217; hypervigilans er at det faktisk kan skape en kognitiv skade, noe som gjør dem til å oppleve sinne i nøytrale uttrykk. Ser nøye noe tegn på sinne eller forstyrrelse, kan øke troen på at noen som ser på deg, prøver noe negativt, selv om det ikke er det.
Hva du kan gjøre mot Purplifobia
Hvis du har purphage, kan det være nyttig å vite mer eller mindre 12 prosent av den voksne befolkningen har også opplevd en D & # 8217 forstyrrelser; sosial angst.
For støtte:
Utforsk disse bloggene på # 8217; mer stemte angst kan hjelpe deg med å se at du ikke er alene.
Kognitiv atferdsterapi
L’National Mental Health Institute Anbefal to forskjellige former for terapi for folk som ønsker å gjenopprette fra sosiale fobier:
- Kognitiv terapi med en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å gjenkjenne usunne tankemodeller på roten av fobi, slik at du kan endre både dine tanker og din oppførsel over tid.
- Terapien av eksponeringen med en terapeut kan hjelpe deg med å gradvis møte situasjonene som gjør deg engstelig slik at du kan begynne å engasjere seg tilbake i områder du kunne ha unngått.
Dressing
Noen symptomer på angst kan lindres av narkotika. Snakk med legen din for å se om dine spesifikke symptomer kan være følsomme for foreskrevne medisiner.
Støtte ressurser
De Angst og depresjonsforening av Amerika kan hjelpe deg med å finne en støttegruppe i ditt område.
Hvis du tror du har utviklet purplifobs på grunn av synlige symptomer på en tilstand som L’Epilepsi, kan du finne støtte og tilkobling ved hjelp av CDCs Toolkit Og Guider for Community Creation.
Raske strategier
Hvis du føler en voksende følelse av angst fra en episode av hensikt, kan du gjennomføre noen praktiske omsorgshandlinger av deg selv for å være rolig:
- Lukk øynene for å redusere stimulering av miljøet.
- Øv langsom og dyp pusting.
- Legg merke til hvordan kroppen din føles: rotfestet i fysiske opplevelser.
- Slapp av en del av kroppen om gangen.
- Hvis mulig, ta en hyggelig spasertur.
- Se et avslappende sted, et sted hvor du føler deg avslappet og trygt.
- Husk deg selv at # 8217; angst passerer.
- Kontakt en pålitelig og solidaritetsperson.
Bunnlinjen
Purplifobia er en «8217; overdreven frykt for å bli løst. Det er ofte forbundet med andre anstrengelser i selskapet. Under en episode av purpophobia, kan du føle ansiktet ditt rødme eller ditt hjerte slå sterkt. Du kan begynne å svette eller riste.
Siden symptomene kan være ubehagelige, kan du unngå sosiale situasjoner som forårsaker episoder med målrettet, men den langvarige unngåelsen kan forstyrre måten du oppfører deg i forholdene dine på skolen, på jobb og i andre områder av ditt daglige liv.
Kognitiv terapi og terapi Dell’Eksponering kan hjelpe deg med å utvikle håndteringsfunksjoner, og legen din kan foreskrive medisiner for å håndtere symptomene dine. Under en episode av Purpophobia kan du øve avslappingsteknikker eller kontakte noen som støtter deg for å gi deg en umiddelbar lindring.
Takling Purplifobia er vanskelig, men du er ikke alene og pålitelige behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe deg med å håndtere symptomer og flytte mot sunnere interaksjoner.