COS’er adrenalin?
L’adrenalin, også kalt epinefrin, er et hormon som frigjøres av binyrene og noen nevroner.
Binyrene er funnet i den øvre delen av hver nyre. De er ansvarlige for produksjonen av mange hormoner, inkludert aldosteron, kortisol, adrenalin og noradrenalin. Binyrene er kontrollert av en’andre kjertel kalt hypofysen.
Binyrene er delt inn i to deler: eksterne kjertler (binyrekort) og interne kjertler (binyregemet). De interne kjertlene produserer adrenalin.
L’adrenalin er også kjent som & # 8220; kamp eller flukthormon & # 8221;. Er utgitt som svar på en stressende, spennende, farlig eller truende situasjon. L’adrenalin hjelper kroppen din til å reagere raskere. Det gjør at hjertet ditt slår raskere, øker blodstrømmen til hjernen og musklene og stimulerer kroppen til å produsere sukker til bruk som drivstoff.
Når adrenalinen slippes ut til plutselig, blir det ofte definert en losset adrenalinutladning.
Hva skjer i kroppen når du prøver en adrenalinutslipp?
En utslipp av adrenalin begynner i hjernen. Når du oppfatter en farlig eller stressende situasjon, er Quell’informasjon sendt til en del av hjernen som heter Amigdala. Quest’hjerneområdet spiller en rolle i # 8217; følelsesmessig behandling.
Hvis faren oppfattes av Amigdala, send et signal til A & # 8217 en annen hjerneområde som heter Hypothalamus. L’Hypothalamus er hjernekommandosenteret. Kommuniserer med resten av kroppen gjennom det sympatiske nervesystemet.
L’Hypothalamus overfører et signal gjennom autonome nerver til binyrene. Når binyrene mottar signalet, svarer de på adrenalin i blodet.
En gang i blodet, adrenalinet:
- Den er knyttet til levercelle-reseptorer for å bryte ned større sukkermolekyler, glykogenanrop, i et mindre sukker og lettere kantable kalt glukose; Dette gir musklene et løft av energi
- binder til reseptorer på muskelceller i lungene, slik at de puster raskere
- Stimulerer hjerteceller for å slå raskere
- betyr at blodkar kontrakter og direkte blod til de viktigste muskulære gruppene
- Contrae muskelceller under overflaten av huden for å stimulere svette
- Binder seg til bukspyttkjertelreseptorer for å hemme insulinproduksjonen
Kroppsendringer som oppstår når adrenalinet sirkulerer i blodet, kalles ofte adrenalinutslipp fordi disse endringene foregår raskt. Faktisk skjer de så fort at du kanskje ikke helt kan utarbeide hva som skjer.
Adrenalinas utslipp er det som gir deg muligheten til å unnslippe A’bilen kommer først til og med å ha hatt sjansen til å tenke på det.
Aktiviteter som forårsaker adrenalin nedlasting
Selv om adrenalinen har et evolusjonært formål, deltar noen mennesker bare i visse aktiviteter for adrenalinutslipp. Aktivitetene som kan forårsake en adrenalinutladning inkluderer:
- Ser på en film Dell’horror
- fallskjermhopping
- Cliff Jump
- strikkhopping
- Cage dykk med haier
- ZIP-fôr
- Rafting på rapids
Hva er symptomene på en adrenalinutladning?
En adrenalinutladning er noen ganger beskrevet som en energiforhøyelse. Andre symptomer inkluderer:
- Akselerert hjerterytme
- svette
- intensiverte sanser
- rask pusting
- Redusert evne til å prøve smerte
- Større styrke og ytelse
- utvidede pupiller
- følelse av nervøsitet eller nervøsitet
Etter stress eller fare har gått, # 8217; adrenalin effekt kan vare opp til en & # 8217;.
Adrenalin nedlasting om natten
Mens kampen eller rømningsresponsen er veldig nyttig når det gjelder å unngå en ulykke D’bil eller flykte fra en rabidhund, kan det være et problem når det aktiveres som svar på daglig stress.
Et sinn fullt av tanker, angst og bekymring stimulerer også kroppen din for å frigjøre adrenalin og andre stresshormoner, som kortisol (kjent som stresshormon).
Dette gjelder spesielt om natten når du bor i sengen. I et rolig og mørkt rom kan noen ikke slutte å fokusere på en konflikt den dagen eller bekymre deg for hva som vil skje i morgen.
Mens hjernen din oppfatter dette som stress, er den virkelige faren ikke egentlig tilstede. Så denne ekstra energiladningen du får fra adrenalinutslippet, har ingen nytte. Dette kan få deg til å føle deg rastløs og irritabel og gjøre det umulig å sove.
L’adrenalin kan også frigjøres som svar på sterke støy, intense lys og høye temperaturer. Selv å se på fjernsyn, bruk mobiltelefon eller datamaskin eller lytte til høy volummusikk før du går i dvale, kan bidra til en bølge av adrenalin i løpet av natten.
Hvordan sjekke adrenalinen
Det er viktig å lære teknikkene for å motvirke svaret på kroppens stress. Prøv litt & # 8216; stress er normalt og noen ganger til og med gunstig for helse.
Men over tid kan vedvarende adrenalin topper forekomme Skade blodkarene, Øke blodtrykket og øke risikoen for hjerteinfarkt eller slag. Det kan også forårsake angst, vektøkning, hodepine og søvnløshet.
For å bidra til å kontrollere adrenalin, må du aktivere ditt parasympatiske nervesystem, også kjent som & # 8220; hvile og fordøyelsessystemet & # 8221;. Svaret hviler og fordøyer er motsatt av responskampen eller flykte. Bidrar til å fremme balansen i kroppen og lar kroppen din hvile og reparere deg selv.
Prøv følgende:
- Dype pusteøvelser
- meditasjon
- Yoga øvelser eller tai chi, som kombinerer bevegelser med dyp pusting
- Snakk med venner eller familie av stressende situasjoner for å være mindre sannsynlig å bo på dem om natten; På samme måte kan du holde en dagbok for dine følelser eller tanker
- Følg et balansert og sunt kosthold
- jevnlig
- Begrense forbruket av koffein og alkohol
- Unngå mobiltelefoner, intense lys, datamaskin, høy volum musikk og TV før du går i dvale
Når skal du se en lege
Hvis du lider av stress eller kronisk angst og forhindrer deg i å hvile deg om natten, snakk med legen din eller anti-angstpsykolog, som selektive serotoninopptakshemmere (SSRI).
De medisinske forholdene som forårsaker en overproduksjon av adrenalin er svært sjeldne, men mulig. En svulst av binyrene, for eksempel, kan overestimere produksjonen av adrenalin og forårsake adrenalinutslipp.
Også for personer med post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD), kan Trauma-minner øke adrenalinnivået etter traumatisk hendelse.