L’oksygenert vann er et relativt nytt funksjonelt vannprodukt som tilsettes oksygen under boksing eller flaskeprosess.
Det sies at det tilsatte oksygenet gir helsemessige fordeler, inkludert gjenvinning av den fysiske øvelsen, L & # 8217, eliminering av toksiner fra kroppen og forbedringen av metabolismen av # 8217; alkohol. Imidlertid er testene for å støtte disse fordelene begrenset.
Selv om det oksygenerte vannet er dårlig enn kalorier, inneholder ikke betydelige næringsstoffer. Videre er ulike merker tilgjengelige, hvorav noen inneholder ekstra ingredienser, for eksempel koffein, elektrolytter, hampekstrakt og søtningsmidler.
Denne artikkelen forteller deg alt du trenger å vite om # 8217; oksygenert vann.
Potensielle fordeler
Selv om studier på’oksygenert vann er begrenset, foreslår noen at det kan tilby noen fordeler.
Det kan forbedre laktatklaringen
Under den høye intensitets moderate øvelsen støttet i mer enn 10 sekunder, produserer kroppen laktat som et biprodukt av energiproduksjon.
Som laktatet akkumuleres, oppstår en tilsvarende økning i’muskelsyre og dette kan forårsake muskulær tretthet hvis ikke kontrollert. Derfor blir eliminering av laktatet og # 8217; muskelsyrehet blir viktig under den langvarige øvelsen.
Et studio på 25 togløpere oppdaget at 8217; eliminering av laktatet etter at øvelsen har forbedret seg i de som har drukket oksygenert vann under treningen. Når det er sagt, har ingen andre forbedringer i fysisk ytelse blitt oppdaget (1).
Mens dette er bare en enkelt studie, er det behov for videre forskning. Men hvis du er en høy-nivå motstandsutøver, er det verdt å prøve oksygenert vann.
Kan øke stoffskiftet av Dell’alkohol
En annen foreslått fordel ved å drikke vann oksygenert er dens evne til å øke stoffskiftet av alkoholen.
Når det forbruker alkohol, absorberes den gjennom magen og lysdiodene;. Det transporteres deretter til leveren, hvor den metaboliseres gjennom en rekke reaksjoner som krever store mengder oksygen (2).
Derfor kan en av de sikkerhetsvirkningene av stoffskiftet av alkoholen være et oksygenunderskudd i leveren.
Et studio som undersøkte metabolismen til Dell’alkohol hos 15 friske menn fant at oksygen oppløst i drikkevarer kan akselerere nedgangen i blodalkoholinnholdet etter å ha brukt store mengder alkohol (3).
Når det er sagt, er det behov for videre forskning for å etablere kapasiteten til # 8217; oksygenert vann for å forbedre stoffskiftet av Dell’alkohol.
Kan hjelpe deg med å tilfredsstille behovene til hydrering
Andre potensielle fordeler fra hverandre, det oksygenerte vannet kan bare hjelpe deg med å tilfredsstille dine daglige hydreringsbehov.
En vanlig praksisregel når det gjelder vanninntaket, er å drikke minst åtte 8 gram briller (ca 2 liter) om dagen.
Tatt i betraktning at kroppen din inneholder ca 60% av vannet, en tilstrekkelig hydrering er viktig for ulike prosesser, inkludert temperaturregulering, vedlikehold av blodtrykk og korrekt funksjon av hjernen (4, 5).
Inkludere det oksygenerte vannet som en del av’daglig inntak av væsker kan hjelpe deg med å tilfredsstille dine behov.
Forholdsregler og ulemper
Selv om det oksygenerte vannet generelt er trygt å konsumere, er det noen forholdsregler som skal ta når du drikker.
Ligner på hydrogenperoksid
L’oksygenert vann ligner hydrogenperoksid, et vanlig antiseptisk middel.
Begge væskene er former for oksygenert vann, men i hydrogenperoksid er det en sammenheng mellom to oksygenmolekyler. D’En annen del, # 8217; oksygenert vann er ganske enkelt oppløst oksygen i vann, som er trygt å drikke.
Hydrogenperoksid, både for bruk for mat og til medisinsk bruk, er ikke trygt å drikke og L’Svelging Selv små mengder kan forårsake alvorlige bivirkninger som kvalme, oppkast, magesmerter, ondt i halsen og intern blødning (6, 7)
Derfor er det viktig å svelge oksygenert vann bare for konsum og plassert i drikkevaren i en butikk.
Må konsumeres umiddelbart
Akkurat som L’karbonert vann mister sin karbonering i tide, kan det oksygenerte vannet raskt miste oksygenet en gang åpnet.
Av denne grunn anbefaler de fleste produsenter å konsumere oksygenert vann innen 30 minutter fra’åpning for å maksimere mengden oksygen inntatt.
Videre er det meste av’oksygenert vann pakkes i bokser, noe som gjør hurtig forbruk spesielt, siden beholderen ikke kan lukkes.
Mangel på data på bruken
Selv om du snakker mye om oksygenert vann blant de som bor i samfunnene av ernæring og fitness, forblir høy kvalitet forskning på fordelene sine fattige.
Flere spørsmål må fortsatt løses, for eksempel hvor godt oksygenet absorberes i # 8217; tarmene og hvor godt det oppløses i vannet.
Videre hevder noen at drikken kan forbedre kvaliteten på huden og håret, men ingen studier støtter det.
Så lenge vitenskapelig forskning ikke svarer på spørsmål som disse, er det vanskelig å avgjøre om det oksygenerte vannet gir helsemessige fordeler, så vel som de som er forbundet med normalt vann.
Når skal du bruke den
L’oksygenert vann brukes ofte som en ettertreningsdrink, selv om den kan konsumeres når som helst.
Noen merker inkluderer andre ingredienser, for eksempel koffein, elektrolytter og hampekstrakt, også kjent som cannabidiol (CBD).
Varianter som inneholder koffein kan fungere som en pre-workout drink, siden det har blitt vist at koffein forbedrer øvelsen av øvelsen. D’Andre deler, koffein kan også forstyrre søvn for noen mennesker. Som sådan bør det ikke bli konsumert før sengetid (8, 9).
Elektrolyttene tilsatt til noen varianter kan fremme hydrering dersom det forbrukes under moderate høye intensitetsøvelser (10, 11).
Endelig antyder den første undersøkelsen at CBD kan lindre kronisk smerte og # 8217; angst i doser på minst 15 mg per porsjon, selv om de fleste oksygenerte farvann inneholder 10 mg eller mindre (12, 1. 3).
Du kan drikke oksygenert vann før eller etter øvelsen, eller bare som en vanlig drink i løpet av dagen i stedet eller i tillegg til det normale vannet.
Hvordan sammenligne andre typer funksjonelt vann
Det er vanskelig å sammenligne det oksygenerte vannet med andre typer funksjonelt vann, siden deres ingredienser varierer.
Andre populære funksjonelle farvann inkluderer alkalisk vann, vann, vann med koffein, antioksidantvannet, proteinvannet og # 8217; vannklorofiliansk vann. Bortsett fra proteinvannet, har alle disse minimal data for å støtte deres effektivitet.
Det funksjonelle farvannet, inkludert det oksygenerte vannet, kan hjelpe deg med å tilfredsstille dine hydreringsbehov, selv om ernæringsetiketter bør leses nøye.
Selv om det ikke er en «8217; funksjonelt vann, # 8217; glitrende vann er ofte sammenlignet med oksygenert vann på grunn av sin gassformige natur.
Forskjellen er at boblene i # 8217; glitrende vann kommer fra # 8217; oppløst karbondioksid, mens boblene i # 8217; oksygenert vann kommer fra oksygen oppløst. Dette oversetter til en følelse i en lignende munn, selv om det oksygenerte vannet har en tendens til å være litt mindre glitrende.
Bunnlinjen
L’oksygenert vann er en populær drink som oksygen er lagt til under behandlingen.
Begrensede studier tyder på at det kan forbedre laktatklaringen under øvelsen og øke stoffets metabolisme.
Andre helse indikasjoner laget på’oksygenert vann har ikke tilstrekkelig data for å støtte dem.
Som sa, L’oksygenert vann kan imidlertid inkluderes som en del av et næringsrikt kosthold, men bortsett fra fuktighetsgivende egenskaper, bør ikke påberopes for enhver spesifikk fordel for helse.