Noen mennesker har vært i stand til å gi opp medisiner i løpet av måneder.
Del på PinterestÅ holde seg aktiv og andre livsstilsendringer kan hjelpe folk å unngå høyt blodtrykksmedisiner. Foto: Getty Images
Om bare fire måneder kan du kaste blodtrykksmedisinene dine i søpla.
TIL ny studie presentert på American Heart Associations årlige vitenskapelige sesjoner om leddhypertensjon fremhever hvor viktig livsstilsendringer er for å forbedre hjertehelsen og hvor imponerende resultatene kan være.
Forskerne studerte 129 overvektige eller overvektige menn og kvinner for å se hvordan kosthold alene eller kombinert med trening og vektkontroll ville påvirke blodtrykket sammenlignet med en kontrollgruppe i 16 uker. Mer enn halvparten av de som deltok i studien var kandidater for antihypertensiva, selv om ingen hadde blitt foreskrevet på det tidspunktet.
Deltakerne var mellom 40 og 80 år og blodtrykket var mellom 130-160 / 80-99 mm Hg.
Gruppen som endret kostholdet (ved å bruke DASH matplan) sammen med ernæringsrådgivning og trening gikk de ned i gjennomsnitt 19 pund og reduserte blodtrykket med 16 mm Hg systolisk og 10 mm Hg diastolisk. De som nettopp endret kostholdet så en nedgang på omtrent 11 mm Hg systolisk og 8 mm Hg diastolisk.
For å sette dette i perspektiv, trengte ved slutten av studien bare 15 % av personer som endret kosthold og tok råd og trening fortsatt medisiner, sammenlignet med 23 % av de som nettopp endret kostholdet.
Nesten 50 prosent av de i kontrollgruppen oppfylte fortsatt kriteriene for blodtrykksmedisiner.
«Konklusjonen var at å ta i bruk disse livsstilstiltakene har resultert i at folk flest ikke lenger trenger blodtrykksmedisiner,» sa Dr. Alan Hinderliter, førsteamanuensis i medisin ved University of North Carolina og medforfatter av forskningsstudien.
«Det er et viktig budskap og på en eller annen måte en ekstraordinær melding om at du kan ta deg selv ut av denne gruppen pasienter som trenger medisiner for å ha et mye sunnere blodtrykk og ikke trenger å ta medisiner,» sa han.
Endring i retningslinjene for blodtrykk
Leger har satt større kontroll på blodtrykket siden American College of Cardiology og American Heart Association endret sine retningslinjer for blodtrykk i 2017.
I følge de nye retningslinjene er hypertensjon definert som 130/80 mm Hg, ned fra 140/90. En systolisk avlesning på 120–129, et tidligere sunt område, anses nå som forhøyet.
Som et resultat av disse endringene oppfyller omtrent halvparten av alle voksne i USA kriteriene for hypertensjon: rundt 103 millioner mennesker.
Disse radikale endringene understreker viktigheten av livsvalg når det gjelder å holde seg frisk.
Å studere har sine begrensninger.
Fordi prøveinfrastrukturen – inkludert en diettplan, overvåkede treningsperioder tre ganger i uken og vektkontrollrådgivning – var solid, er resultatene sannsynligvis mer imponerende enn det som ville blitt sett for noen som prøver å gjøre disse endringene.
«Virkeligheten er at forsikringsselskaper ikke dekker besøk hos ernæringsfysiologer eller dietister, og de tilbyr heller ikke overvåket treningsprogrammer,» sa Dr. Guy L til Healthline. Mintz, direktør for kardiovaskulær helse og kardiologisk lipidologi ved North Shore University Hospital i Manhasset, New York. .
«Uten aktiv intervensjon og ledelse er leger som bare gir pasienter litteratur om en diett og oppmuntrer dem til å trene langt fra ideelt og ville ikke oppnå disse resultatene,» sa Mintz, som ikke var involvert i studien.
Mens oppdateringer av retningslinjer for blodtrykk kan virke skremmende, håper legene at de kan oppmuntre folk til å gjøre viktige og varige endringer i livene deres.
Denne studien bør oppmuntre folk ytterligere. Forskjellen mellom å måtte ta blodtrykksmedisiner og å slippe er trolig for hånden med tilstrekkelig motivasjon.
«Denne studien viser hva vi kardiologer ser på kontoret. Vi snakker alltid om livsstilsendringer, inkludert kosthold, for å redusere kardiovaskulær risiko. Det er veldig vanskelig å endre vaner og veldig lett å ta en pille. Men for de som tar kontroll over kostholdet og treningen, kan vi stoppe og stoppe mange blodtrykks- og til og med diabetesmedisiner, «sa Dr. Satjit Bhusri, en kardiolog ved Lenox Hill Hospital i New York City.