Kjæresten min og jeg vil si & # 8220; Jeg vil ha det & # 8221; om noen måneder. Så # slikt ekteskap har blitt et tema i familien min. Og mens vi går på treningsstudioet sammen hele tiden, jobber vi sjelden sammen. Jeg er vanligvis her, han er der, og vi gir fem når vi krysser stiene mellom settene. Nylig har ting imidlertid endret seg da vi registrerte seg for å kjøre vår første halvmisaton sammen i vår. Nå trener vi sammen. Mandagens lange nattløp har blitt en tradisjon, og vi trener på tredemølle side om side så ofte som mulig.
Jeg kan attestere: Selv om de generelt er en fan av solo treningsøkter, har et mål som å jobbe i Tandem med mannen min var en «morsom opplevelse, for ikke å nevne sparker i rumpa. Dette er ikke en stor overraskelse, siden det er dokumenterte fordeler i # 8217; trene med din jeg vet at de kan dra nytte av begge deler.
Fortsett å lese for å finne ut om par som svelger sammen, er egentlig sammen.
Hva C’er bedre i # 8217; trening sammen?
Her er en titt på noen av de potensielle fordelene for å svette med partneren din.
1. Gir ansvaret
Hvis du trenger et løft for å komme seg ut av sengen om morgenen for din 5 om morgenen, kan du sette mål med partneren din være løsningen. Hvis de står og klar til å starte, vil du være mer sannsynlig å fullføre svetteøkten i stedet for å dozing for neste gang;. Å ha en ansvarlig partner kan få deg til å være trofast mot våpnene dine, selv på dager når en treningsøkt er den siste tingen du vil gjøre.
2. Bringe lykke til forholdet ditt
L’trening gjør deg en person lykkeligere individuelt. (Takk, endorfin!) Hvis du deltar i den fysiske aktiviteten med partneren din, kan du oppleve det sammen. Gå og motiver hverandre, og opplev resultatene, skaper positivitet for å knytte.
3. Øke din følelsesmessige binding
Sekund Psykologi i dag, Tren deg selv med partneren din & # 8211; Kjør til samme hastighet, løft vekter til rytme eller lansere en medisinsk ball frem og tilbake & frem / 8211; Lag en & # 8220; ikke-verbal matchende & # 8221;. Ikke-verbal korrespondanse hjelper folk til å føle seg og # 8220; følelsesmessig i tune mellom dem & # 8221;. De som opplever det eller praksis har en tendens til å rapportere flere følelser av bånd med sin partner.
4. Etablerer gjensidig forpliktelse og betydningen av den fysiske aktiviteten i et forhold
Hvis du og din partner gjør Dell’trening en vanlig ting, etablere et felles og respektert mål som den fysiske aktiviteten er viktig, for deg selv og for ditt forhold. EN studere Publisert på Jama Internmedisin har vist at folk er mer sannsynlig å få en positiv endring i helseadferd hvis partneren gjør det. Gå videre og få en daglig treningsøkt sammen i din rutine for å styrke grunnlaget ditt.
Trening i par, hva kan gå galt?
Selv om det er mange fordeler, kan for mange treningsøkter med din kunnskap distrahere eller til og med frata. Her er noen av de potensielle ulempene.
1. Du savner tiden & # 8220; i & # 8221; ofte levert av en treningsøkt
L’Trening fungerer som en stor anti-stress, noe som gir deg tid til å rydde ut ideer og konsentrere deg om å trene på deg & # 8230; alene. Og la oss innrømme det: din morgen eller kvelds trening kan veldig godt være den eneste gangen du bare er hele dagen.
2. Dine treningsnivåer er forskjellige
Kommer til å løpe sammen ser en god ide, til du husker at partneren din kan kjøre en kilometer på 8 minutter, og det kan du ikke. De sier at de vil bli med deg, men så knapt svelger jeg hele tiden.
3. Resultatene varierer
Du gjør alle de samme treningsøktene og spiser de samme matene, så fordi det er den unike som passer til sine tette jeans? Husk at ALLE’begynnelsen menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner fordi de vanligvis har en tynnere muskelmasse. Dette brenner mer kalorier enn fett.
L & # 8217;
Hvis du kan overvinne motløshet som kan vises, kan du jobbe med din jeg, gi fordeler for begge. Hjelp oss å holde gnisten levende trening sammen noen dager i uken eller helger. Svette er ikke bare gunstig for helsen din, men for forholdet ditt.
Hvis du og din partner er på forskjellige nivåer av fysisk kondisjon, eller du er ganske enkelt kjedelig av den vanlige gamle rutinen i treningsstudioet, prøv disse ideene:
Forslag til partnernes kondisjon
- Søk etter nye treningsklasser og muligheter som ingen av dere noen gang har prøvd selv før avspillingsfeltet. Alternativene i nærheten kan du inkludere Trapeze eller Trampoline-leksjoner, fly eller kajakk yoga.
- Bli med på en sportslegering for voksne og ha det gøy trening med andre mens du prøver Ultimate Frisbee, fotball eller tennis.