Beskrivelse
Smerte alle’hofte om natten kan våkne opp om natten eller gjøre det nesten umulig å sovne i utgangspunktet.
Smerte kan komme fra stedet der du sover eller kan være forårsaket av noe / # 8217; andre. For eksempel, ikke bevege seg mye under søvn, så leddene svulmer, noe som kan føre til stivhet og smerte.
Fortsett å lese for å lære mer om hva du kan forårsake smerte i hoften over natten, så vel som hvordan du kan klare dette symptomet og sove bedre.
Vanlige årsaker til smerte Alle’hip om natten
Smerte alle’hofte om natten kan skyldes forskjellige forhold. Den vanligste er:
- bursitt
- Artrose (OA)
- tendinitt
- Sciatico-piriform syndrom
Det kan også skyldes stillingen for å sove, fra madrassen eller puter eller fra graviditet.
Det er også mulig å ha et annet problem, for eksempel ryggsmerter, som gjør vondt til # 8217; hofte. Det kalles rapportert smerte.
Posisjon for å sove
Hvis du våkner regelmessig natten for smerte alle og hip, kan feilen være slik du sover eller madrassen din. En for myk eller for hard madrass kan utløse trykkpunkter, noe som kan forårsake smerte til hoften.
Selv soveposisjon kan forårsake smerte.
Prøv å sove på ryggen, eller hvis du sover på siden, sover på den ene siden som ikke gjør vondt og legger en pute i knærne for å holde sidene lined opp. Du finner et bredt utvalg av kneluter her.
Bursitt
Rundt # 8217; # 8217 bein; hofte og andre ledd er det små lommer full av væske som forårsaker artikulasjonen når de beveger seg. Disse posene kalles poser.
Borsitt oppstår når disse posene er betent.
Symptomene kan omfatte:
- smerte alle’# 8217; hip og lår
- smerte som begynner som en skarp smerte, som gjør at du stønner når området er rørt, området og blir deretter til smerte
- Smerter når du står opp etter oppholdet sitter i lang tid, og det kan bli verre når du tar en lang tur, få mange trapper eller kjerne deg for en stund & # 8216;
- smerte som blir verre om natten når du legger deg ned eller sover på # 8217; hip hip
Folk med bursitt har ingen smerte som står.
Artrose av’hofte og andre typer leddgikt
L’Osteoarthritis (OA) er den vanligste typen leddgikt Dell’hofte. Men andre typer leddgikt kan forårsake smerte på bunnen av hoften om natten.
Disse typene kan inkludere:
- Reumatoid artritt (RA)
- Psoriatisk leddgikt
- septisk leddgikt
Hvis du lider av leddgikt ALL’HIP, kan du merke:
- Smerte alle’inguine
- Smerte også til bakker, lår eller kne
- smerte forverret under regnet, om morgenen eller etter hvile eller sitte for en PO & # 8216;
- smerte alle’hip som hindrer deg i å sove
- Smerter Når du bøyer, står du opp fra en stol eller tar en kort spasertur
- Stridt lyd med bevegelse (kalt rattle), eller l’hip blokkering eller lim
Tendinitt dell’hip
Senene angriper musklene til beinene, slik at bevegelsen tillater bevegelsen. Tendonitt dell’hip oppstår når tendon dell’hip er betent.
Hvis du har tendonitt Dell’hip, kan symptomene dine inkludere:
- en døve smerte og dyp alle’lysken, spesielt når du kommer opp trappen eller du står opp
- smerte i skinker hvis selv sene av kneetene er betent
Sciatico-piriform syndrom
Sciatico smerte er prikkende og nummenhet som går fra nedre ryggen til baken, og noen ganger langs benet og i foten.
Hvis du har et sciatic-piriform syndrom, kan du føle en følelse av halsbrann når du prøver å sove. Eller du kan ha en tonehøyde i foten som gjør at du hopper eller holder deg våken.
Svangerskap
Graviditet utøver ekstra trykk på ryggraden og sidene, spesielt i tredje kvartal.
Bruk støttesko i løpet av dagen og gjør strekkpauser hvis du har satt i lange perioder. Dette kan bidra til å redusere risikoen for forhold som ISIATICA, som kan føre til rapportert smerte.
Om natten, følg forslagene som tidligere følger med hensyn til side søvn.
Du kan også prøve å rulle opp et teppe og sette det bak ryggen din slik at du kan plassere deg på teppet mens du sover på din side. Du kan bruke en pute i stedet for et teppe, hvis du foretrekker det. Dette kan bidra til å gi ytterligere støtte under søvnen.
Det kan også hjelpe en pute for graviditet. Ta en her.
Behandle smerte til hoften om natten
En rekke smertestillingsalternativer er tilgjengelige for å håndtere smerte alle & hip.
Umiddelbar lindring
Hvis smerten alle’hip våkner, kan du prøve disse tingene å gå tilbake til å sove:
- Endre posisjonen der du sover. Fortsett å eksperimentere for å finne stillingen som mest smertefullt reduserer smerten.
- Plasser kileformede puter under hoften for å gi en’pute. Hvis du ikke har en kileformet pute, kan du prøve å kaste en pute eller et teppe for å lage en kileform.
- Sov med en pute mellom knærne for å redusere stress på sidene.
- Sett en eller flere puter under knærne mine. Dette kan lindre smerte av sciatic-piriform syndrom.
Ikke-steroide antiinflammatoristiske (fans) fra telleren (OTC), som L’ibuprofen (Advil, Motrin IB) og naproser (Aleeve) kan bidra til å lindre smerte.
Snakk med legen din om de beste fansen for deg og hvor ofte det er trygt å ta dem.
Legen kan også foreskrive fans for aktuell bruk, for eksempel Diclofenac Gel (Solaraze, Voltaren).
Også is eller varme kan bidra til å lindre smerte. Spør legen din hva som er det beste for deg.
Hvis smerten er forårsaket av hevelse, kan isen være mer nyttig, da den kan bidra til å redusere betennelse. Varme kan bidra til å lindre artritt smerte, stivhet eller muskelspasmer.
Unngå å bruke is direkte på huden. Wrap i stedet en isvekking i et håndkle, legg det på # 8217; hofte.
Du kan påføre varme med et termisk bånd, en elektrisk tallerken eller pose med varmt vann.
Langsiktig lettelse
Hvis du opptrer regelmessig til smerte på # 8217; hip over natten, kan det hende du trenger løsninger for langvarig lettelse.
Du kan vurdere muligheten for å endre madrassen. En for stiv madrass kan være spesielt smertefull for folk som har bursitt av hoften.
Du kan også prøve å sette en skumgummipute over madrassen for å distribuere vekten. Kjøp en her.
Legen din kan også snakke med deg om disse behandlingene:
- Se en fysioterapeut, motta regelmessige massasjer eller begge deler
- Fjern væsken fra posen
- Artroskopisk kirurgi for å fjerne posen
- Injeksjoner av steroider eller kortison i posen eller i # 8217; # 8217; hofte
- Hyaluronsyreinjeksjoner for å smøre hipartikuleringen;
- medisiner mot leddgikt, inkludert antirifier antiriform medisiner sykdommen (DMARD) og biologiske stoffer
- Artroskopi, som er kirurgi for å fjerne løse biter av brusk eller beinsporer rundt hofte
- Resurfacing dell’hip for å fjerne og erstatte det skadede beinet i hofteuttaket
- Arthroplasty, også kjent som en total erstatningsintervensjon av hoften
For å forhindre smerte Alle’hip over natten
Når smerte Alle’Hip holder deg våken, kan du prøve disse tingene i løpet av dagen og før du går i dvale:
Lav effektøvelse
L’Lav påvirkning, som svømming, l’Trening i vann eller gå, kan bidra til å redusere smerte og forbedre søvn. Du kan også prøve Tai Chi eller Yoga.
Du bør også unngå å sitte i lange perioder i løpet av dagen.
Strekker seg
I tillegg til lavpåvirkningsøvelser i løpet av dagen, kan du prøve å strekke hoften. Du kan strekke deg om dagen eller natten hvis smerten holder deg våken.
Du kan også prøve disse øvelsene for å lindre smerte fra Borsitt Dell’hofte eller disse øvelsene for å styrke hip flexor.
Sovhygiene
Øvelse av god søvnhygiene kan hjelpe deg med å sovne og sovne. Her er noen nyttige forslag:
- Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag.
- Følg en avslapningsrutine før du går i dvale.
- Vurder å ta et varmt bad en eller to timer før du setter opp for å frigjøre de naturlige smertestillende stoffene i kroppen din, kalt endorfiner. Et varmt bad slipper også musklene rundt den sciatiske nerven. Ikke varme for mye vann; skjønt, fordi temperaturen vil øke og vil gjøre det vanskelig å sovne.
- Gjør rommet ditt mørkt og stille og hold temperaturen for å unngå å våkne for varmt.
- Unngå å bruke elektroniske enheter før du sover, inkludert fjernsyn, datamaskiner og smarttelefoner.
- Unngå å konsumere koffein 5 eller mindre timer før du går i dvale. Finn ut mer om hvor lang tid det tar fordi effekten av koffein forsvinne.
Du bør også unngå å konsumere alkohol for å hjelpe deg med å sovne. Kan gi deg døsighet, men du vil sannsynligvis våkne opp etter noen timer med søvnig søvn.
Vær også oppmerksom på OTC Sleep Aids. Over tid vil du trenge høyere doser for å sove og denne vanen kan være vanskelig å avbryte.
Når du skal se en lege
Hvis smerten alle’hip forhindrer deg i å sove eller våkne om natten, kontakt legen din.
De kan sjekke ømhet og hevelse rundt hofte. Vil også evaluere rekkevidden av bevegelse av HOP for tegn på leddgikt og tendinitt. Reduksjonen av bevegelsen er et tegn på leddgikt.
De kan også trekke blod eller flytende prøver eller bestille radiografier for å ekskludere ulike forhold.
Gå til en førstehjelpsstruktur eller i førstehjelp hvis smerten alle & hip er forårsaket av en lesjon.
Se også etter umiddelbar omsorg hvis du har en av disse symptomene:
- A’artikulasjon som virker deformert
- Manglende evne til å bevege beinet eller hoften
- Manglende evne til å legge vekt på beinet med sårhøyden
- Intens smerte eller plutselig hevelse alle’hip
- Feber, kulderystelser, rødhet eller andre tegn på infeksjon
Outlook
Ikke nok søvn kan gjøre smerte verre, så det er viktig å samarbeide med legen din for å utvikle en behandlingsplan.
Gjør noen endringer i din livsstil, for eksempel L’å legge til en lysøvelse og forbedring av Sovehygiene, kan hjelpe deg med å forhindre lange og smertefulle netter.
Samarbeide med legen din for å finne den beste behandlingen for tilstanden som forårsaker smerte ALL & HIP.