Del på PinterestMange tidligere studier har også bemerket sammenhengen mellom søvnforstyrrelser og demens. Getty bilder
- Forskere sier at å sove mer enn 9 timer om natten kan indikere en høyere risiko for demens.
- Forskerne studerte mer enn 5000 latino voksne og konkluderte med at for mye søvn var knyttet til en reduksjon i hukommelse og episodisk læring.
- De har ikke bestemt om for mye søvn fører til demens eller om sykdommen i seg selv forårsaker ekstra søvn.
Regelmessig «søvn» kan være en varsel om kognitiv tilbakegang, inkludert Alzheimers sykdom og andre former for demens?
TIL ny studie fra University of Miami Miller School of Medicine i Florida antyder at det kan.
Å sove mer enn 9 timer om natten har vært knyttet til redusert hukommelse og episodisk læring, begge risikofaktorer for demens.
Forskerne så på en gruppe på 5 247 latino-voksne mellom 45 og 75 år, en undergruppe av data fra den landsomfattende latinamerikanske samfunnshelsestudien/studien. Denne gruppen ble observert både i begynnelsen av forsøket og deretter 7 år senere.
Resultatene var klare for forskerne.
«Søvnløshet og langvarig søvn ser ut til å være knyttet til en nedgang i nevrokognitiv funksjon som kan gå før utbruddet av Alzheimers sykdom.», Dr. Alberto R. Ramos, MSPH, forskningsdirektør ved University of Miami Sleep Disorders Program og hovedforfatter av studien, sa i en pressemelding.
Oppmerksomheten for en latinsk befolkning er spesielt bemerkelsesverdig, sier han Rebecca Edelmayer, PhD, direktør for vitenskapelig engasjement i Alzheimerforeningen.
«Forskning relatert til søvn og kognitiv nedgang har pågått en stund, men dette er første gang forholdet mellom søvnvarighet og kognisjon har blitt studert i en amerikansk latinamerikansk/latino-befolkning,» sa Edelmayer. ved Healthline. «Disse funnene er spesielt viktige, fordi latinamerikanere har 1.5 ganger større sannsynlighet for å utvikle Alzheimers enn hvite.».
Årsak mot virkning
Mye forskning har blitt gjort på sammenhengen mellom dårlig søvn, begge deler også Og for liten – og dens kobling til Alzheimers sykdom og andre demenssykdommer.
Det som er mindre klart, og tilsvarende denne forskningen ikke tar for seg, er om dårlig søvn er årsaken til kognitiv nedgang eller en tidlig faktor for det.
«Forholdet mellom søvn og demens er komplisert», Dr.Verna Porter, nevrolog og direktør for programmer for demens, Alzheimers og nevrokognitive lidelser ved Providence Saint John’s Health Center i California, sa han til Healthline.
«Ulike typer demens er assosiert med ulike søvnproblemer. Det er uklart om dårlig søvn forårsaker eller forverrer demens eller om demens fører til dårlig søvnkvalitet. Noen forskere tror at begge disse teoriene kan være sanne, og at det vil være behov for mer forskning for å bedre klargjøre disse sammenhengene, sa han.
Denne studien var også selvrapportert, ikke en omfattende søvnstudie, og så kun på en latino-populasjon, bemerker Porter, noe som betyr at vi ikke bør generalisere til den totale befolkningen generelt.
«Ikke ring alarmene» Shaheen Lakhan, MD, PhD, MEd, MS, FAAN, visepresident for forskning og utvikling ved The Learning Corp, produsent av kognitiv terapi-apper Konstant terapi, sa han til Healthline.
«Søvnmønstre er svært individualiserte og ingen objektive målinger er registrert, som i en formell søvnstudie. Faktisk kan kvaliteten på søvnen, det vil si hvor gjenopprettende den er og den objektive iscenesettelsen av søvnen, være mer en indikator enn noe annet. For noen mennesker krever det bare mer søvn for å få hjernehelsen gjenopprettet, «sa han.
Når det er sagt, har mange tidligere studier bemerket sammenhengen mellom søvnforstyrrelser og demens.
Utover det, «det er andre kjente advarselstegn som folk bør være på utkikk etter, inkludert problemer med å fullføre familieoppgaver, forvirring og desorientering, og problemer med tale eller skriving,» sa Edelmayer.
Indikerer Alzheimerforeningen 10 tidlige tegn og symptomer på Alzheimers siden som veiledning.
Bedre hjernehelse gjennom søvn
Men mens mer forskning kan være nødvendig for å fastslå årsak og virkning mellom å sove for lenge og risikoen for demens, kan folk gjøre livsstilsendringer i dag som kan bidra til å redusere risikoen for kognitiv nedgang i de senere årene.
«Å beskytte nedetid og sørge for at du ikke bare sover normalt, men sover godt er en god langsiktig strategi for å beskytte hjernens helse,» sa han Dr. Jagdeep Bijwadia, en lege sertifisert av søvnmedisinstyret og medisinsk direktør for søvnhelse ved starten av teknologien Gravkammer.
«Studier har vist at det å engasjere hjernen din ved å lære nye ferdigheter, holde deg følelsesmessig sunn med sterke sosiale nettverk og sove godt er gunstig for hjernens helse og kan forhindre kognitiv nedgang,» sa Bijwadia til Healthline.
I tillegg til dette antyder den nyeste forskningen at å spise et fettfattig, grønnsaksrikt kosthold og regelmessig mosjon også kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom, sier Edelmayer.
«Dette er spennende forskning, for selv om folk ikke kan endre noen ting – som genene deres – har de fleste noen kontroll over sunne vaner,» sa han.
Men hvis du opplever at du regelmessig sover for mye (9 timer eller mer) eller for lite (mindre enn 6), kan det være på tide å gå til legen.
Det samme gjelder hvis du sover normalt, men ikke føler deg uthvilt.
«Selv om varigheten av søvn varierer mye, hvis en person regelmessig sover i 6 til 9 timer og fortsatt ikke føler seg uthvilt i løpet av dagen, kan det være en god idé å søke medisinsk råd,» sa Bijwadia.