Også kjent som en svart spidskommen, Nigella eller med sitt vitenskapelige navn Nigella Sativa, faller Kalonji til familien av buttercups blomstrende planter.
Den vokser opp til 12 tommer (30 cm) høyt og produserer en frukt med frø som brukes som en velsmakende krydder i mange kjøkken.
I tillegg til dens kulinariske bruk er Kalonji kjent for sine medisinske egenskaper.
Faktisk kan bruken bli sporet tilbake til forskjellige århundrer siden som et naturlig middel for alt, fra bronkitt til diaré (1).
Denne artikkelen diskuterer 9 av de mest imponerende fordelene med Kalonji støttet av vitenskap, samt å legge den til kostholdet ditt.
1. Rik på antioksidanter
Antioksidanter er stoffer som nøytraliserer skadelige frie radikaler og forhindrer oksidativ skade på celler.
Forskning viser at antioksidanter kan ha en kraftig effekt på helse og sykdommer.
Faktisk indikerer enkelte studier at antioksidanter kan beskytte mot forskjellige typer kroniske forhold, inkludert kreft, diabetes, hjertesykdom og fedme (2).
Flere forbindelser som finnes i Kalonji, for eksempel Timochinon, CarvaCrolo, T-Anetol og 4-Tupineolo, er ansvarlige for sine kraftige antioksidantegenskaper (3).
Et testrørstudio fant at Kalonji essensielle olje også handlet som en antioksidant (4).
Imidlertid er det behov for videre forskning for å avgjøre hvordan antioksidanter som finnes i Kalonji, kan påvirke helsen til mennesker.
2. Kan senke kolesterolet
Kolesterol er et stoff som ligner fettet som er tilstede i hele kroppen. Selv om du trenger kolesterol, kan høye mengder akkumulere i blodet og øke risikoen for hjertesykdom.
Kalonji har vist seg å være spesielt effektiv i # 8217; lavere kolesterol.
En gjennomgang av 17 studier fant at L’integrasjon med Kalonji var assosiert med betydelige reduksjoner av LDL-kolesterol og totalt og # 8220; dårlig & # 8221; så vel som triglyserider i blodet.
Det er interessant å merke seg at det også fant at Kalonjioljen har hatt en større effekt av Kalonji frøstøv. Imidlertid har bare frøpulver økt HDL-kolesterolnivåer & # 8220; god & # 8221; (5).
Et annet studio på 57 personer med diabetes har vist at 8217; integrering med Kalonji i et år redusert totalt kolesterol og LDL, alt økende HDL-kolesterol (6).
Endelig hadde en studie av 94 personer med diabetes lignende resultater, rapporterte at 8217; ansette 2 gram Kalonji per dag i 12 uker reduserte både det totale kolesterolet og LDL-kolesterolet (7).
3. Kan ha antitumoregenskaper
Kalonji er rik på antioksidanter, som hjelper til med å nøytralisere skadelige frie radikaler som kan bidra til utviklingen av sykdommer som kreft.
Testet studier har funnet noen imponerende resultater angående de potensielle anti-kreft-effektene av Kalonji og Timochinon, dens aktive forbindelse.
For eksempel fant et testrørstudio at Timochinon LED-celledød i blodkreftceller (8).
Et annet testrørstudio viste at Kalonji ekstrakt bidro til å inaktivere brystkreftceller (9).
Andre testrørstudier tyder på at Kalonji og dets komponenter også kan være effektive mot mange andre typer kreft, inkludert bukspyttkjertel, lunge, nakke tumorer; livmor, prostata, hud og kolon10).
Det er imidlertid ingen bevis på Kalonjis anti-kreft effekter hos mennesker. Studier er nødvendig for å undersøke om Kalonji har fordeler mot kreft hvis det brukes som krydder eller antatt som et supplement.
4. Kan bidra til å drepe bakterier
Patogene bakterier er ansvarlige for en lang liste over farlige infeksjoner, alt fra infeksjoner i øre til lungebetennelse.
Noen testrørstudier har oppdaget at Kalonji kan ha antibakterielle egenskaper og være effektive i å bekjempe noen bakteriestammer.
En studie anvendt Kalonji lokalt til nyfødte med en’Staph hud infeksjon og funnet at det var så effektivt som et standard antibiotika som brukes til å behandle bakterielle infeksjoner (11).
En annen studie isolerte meticillinresistent Staphylococcus aureus (MRSA), en belastning av bakterier vanskelig å behandle og resistente mot antibiotika, fra sårene til diabetespasienter.
Kalonji drepte bakterier doseavhengig i over halvparten av prøvene (12).
Flere andre testrørstudier har vist at Kalonji kan bidra til å hemme MRSA-vekst, samt mange andre bakteriestammer (1. 3, 14).
Men studier på’mann er begrenset og videre forskning er nødvendig for å se hvordan Kalonji kan påvirke de forskjellige bakteriets forskjellige stammer i kroppen.
5. Kan lindre betennelsen
I de fleste tilfeller er betennelsen en normal immunrespons som bidrar til å beskytte kroppen mot skade og infeksjoner.
D’En annen del, det antas at kronisk betennelse bidrar til en rekke sykdommer, som for eksempel kreft, diabetes og hjertesykdommer (15).
Noen studier har oppdaget at Kalonji kan ha kraftige antiinflammatoriske effekter i kroppen.
I et studio på 42 personer med revmatoid artritt, L’1000 mg Kalonjiolje per dag i åtte uker reduserte betennelsesmarkører og oksidativt stress (16).
I en annen studie ble betennelsen indusert i hjernen og ryggmargen av rotter. Sammenlignet med en placebo var Kalonji effektiv for å beskytte og undertrykke betennelsen (17).
På samme måte har et testrørstudio vist at timenokinonen, den aktive forbindelse av Kalonji bidro til å redusere betennelsen i kreftceller i bukspyttkjertelen (18).
Til tross for disse lovende resultatene, er de fleste studiene på’mannen er begrenset til personer med spesifikke forhold. Videre forskning er nødvendig for å forstå hvordan Kalonji kan påvirke betennelsen i den generelle befolkningen.
6. Kan bidra til å beskytte leveren
Leveren er et utrolig viktig organ. Fjerner toksiner, metaboliserer narkotika, utdyper næringsstoffer og produserer grunnleggende helseproteiner og kjemikalier.
Flere lovende dyreforsøk har oppdaget at Kalonji kan bidra til å beskytte avgift fra skade og skade.
I en studie ble en giftig kjemikalie, med eller uten Kalonji injisert på rotter. Kalonji har redusert toksisiteten til det kjemiske stoffet og beskyttet mot leverskade og nyrer (19).
En annen dyreundersøkelse har hatt lignende resultater, som demonstrerer at Kalonji beskyttede rotter fra indusert leverskade, sammenlignet med en kontrollgruppe (20).
En revisjon tilskrev de beskyttende effektene av Kalonji til innholdet av antioksidanter og evnen til å redusere betennelsen og oksidativt stress (21).
Imidlertid er det behov for videre studier for å måle hvordan Kalonji kan påvirke levers helse hos mennesker.
7. Kan hjelpe i blodsukkerjusteringen
Et høyt nivå av blodsukker kan forårsake mange negative symptomer, inkludert tørst økning, ufrivillig vekttap, tretthet og konsentrasjonsvansker.
Venstre langsiktig ukontrollert, høyt blodsukker kan føre til enda mer alvorlige konsekvenser, for eksempel nerveskader, synsendringer og langsom helbredelse av sår.
Noen tester viser at Kalonji kan bidra til å holde blodglukosen stabil og dermed forhindre disse farlige negative bivirkningene.
En gjennomgang av syv studier viste at integrasjonen med Kalonji har forbedret raske nivåer og media blodsukker (22).
På samme måte fant en annen studio på 94 personer at Kalonji ansatt hver dag i tre måneder, har betydelig redusert fast blodsukker, media blodsukker og motstand mot 8217; insulin (23).
8. Kan forhindre magesår
Magesår er smertefulle sår som dannes når magesyrer forbruker laget av beskyttende slim som dekker magen.
Noen undersøkelser viser at Kalonji kan bidra til å bevare magebelegget og forhindre dannelsen av sår.
I et studio på dyr ble 20 rotter med magesår behandlet ved hjelp av Kalonji. Ikke bare hadde det helbredende effekter i omtrent rotter, men det var også nesten like effektivt som et felles legemiddel som brukes til å behandle magesår (24).
En annen dyreundersøkelse viste at Kalonji og dens aktive komponenter forhindret utviklingen av sår og beskyttet mageforingen fra effektene av effektene av effektene25).
Husk at dagens forskning er begrenset til dyreforsøk. Flere søk er nødvendig for å avgjøre hvordan Kalonji kan påvirke utviklingen av # 8217; gastrisk sår hos mennesker.
9. Lett å legge til i rutinen
Det er mange måter å legge til Kalonji til kostholdet ditt.
Med en bitter smak som er beskrevet som en blanding mellom oregano og løk, finnes det ofte i kjøkkenet i Midtøsten og # 8217; Sør-Asia.
Det er vanligvis litt ristet og deretter bakken eller brukt full til å legge til smak for brød eller karri retter.
Noen mennesker spiser også rå frø eller blander dem med honning eller vann. De kan også legges til mel d’havre, smoothies eller yoghurt.
Også oljen er noen ganger fortynnet og anvendt lokalt som et naturlig middel som sies å øke hårveksten, redusere betennelsen og behandler noen hudforhold.
Endelig er kosttilskudd tilgjengelig i kapsler eller softgel for en rask og konsentrert dose Kalonji.
Kalonji kan ikke være for alle
Selv om Kalonji har vært assosiert med mange helsemessige fordeler og er generelt trygt hvis det brukes som krydder eller krydder, kan du leie et Kalonji-supplement eller bruk Kalonjiolje, ha risiko.
For eksempel har det vært rapporter om kontaktdermatitt etter Kalonji-applikasjonen på huden. Hvis du forventer å bruke den lokalt, må du sørge for at du kjører en oppdateringstest først å bruke en liten mengde for å sikre at du ikke forårsaker en bivirkning (26).
Videre har noen testrørstudier oppdaget at Kalonji og dets komponenter kan påvirke blodkoagulasjonen. Hvis du tar medikamenter for blodkoagulasjon, må du sørge for at du snakker med legen din før du ansetter Kalonji-kosttilskudd (27).
Også, mens noen dyreforsøk har oppdaget at Kalonji kan konsumeres trygt under graviditeten, fant en studie på dyrene at oljen kunne redusere livmorkonferegmentene hvis de brukes i store mengder (28, 29).
Hvis du er gravid, må du sørge for at du bruker den i moderasjon og kontakt legen din hvis du er i tvil.
Bunnlinjen
Frøene til Kalonji-anlegget er kjent for sine forskjellige kulinariske bruksområder og medisinske egenskaper.
Tradisjonelt brukt til å behandle en rekke lidelser, har Kalonji vært assosiert med et bredt spekter av helsemessige fordeler.
Imidlertid ble mange av dem bare undersøkt i testrør eller studier på dyr.
Selv om videre forskning er nødvendig, kan tillegget av Kalonji til kostholdet ditt eller dets bruk som et supplement ha en gunstig effekt på ulike aspekter av helsen din.