Rosemary har en lang historie med kulinariske og aromatiske bruksområder, i tillegg til applikasjoner i tradisjonell urte og ayurvedisk medisin (1).
Rosemary Bush (Rosmarinus officinalis) stammer fra Sør-Amerika og Middelhavsområdet. Det er en del av familien av Lamiaceae planter, sammen med mynte, oregano, melissa og basilikum (2).
Mange mennesker setter pris på Rosemary Tea for sin smak, aroma og helsemessige fordeler.
Her er 6 potensielle fordeler for helsen og bruken av rosmarin te, samt mulige farmakologiske interaksjoner og en oppskrift på å realisere det.
1. Høyt innhold av antioksidant, antimikrobielle og anti-inflammatoriske forbindelser
Antioksidanter er sammensatt som bidrar til å beskytte kroppen mot oksidativ skade og fra / fra / fra Betennelse, som kan føre til kroniske sykdommer som kreft, hjertesykdommer og type 2 diabetes (3).
De kan bli funnet i en rekke vegetabilske matvarer, som frukt, grønnsaker og urter som rosmarin. Rosemary te inneholder også forbindelser som kan ha antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper.
Den rosmariniske antioksidant og antiinflammatorisk aktivitet er i stor grad tilskrevet dens polyfenholske forbindelser som rosmarinsyre og # 8217; carnosalsyre (4, 5).
Takket være sin antioksidantkapasitet brukes rosmarsyre ofte som et naturlig konserveringsmiddel for å øke den mangfoldige varigheten av forgjengelige matvarer (6, 7).
Rosemary teforbindelser kan også ha antimikrobielle egenskaper, som kan bidra til å bekjempe infeksjoner. Rosemary blader er ansatt i tradisjonell medisin for deres antibakterielle og helbredende effekter (6, 8, 9).
Studier har også studert virkningen av # 8217; rosmarin og carnosal syre på kreft. De har oppdaget at de to syrene kan ha anticanceregenskaper og til og med redusere veksten av tumorceller av leukemi, bryst og prostata (10, 11, 12).
2. Kan bidra til å redusere blodsukkernivået
Hvis ikke behandlet, kan høyt blodsukker skade øynene, hjerte, nyrer og nervesystemet. Derfor er det viktig at folk som har diabetes tilstrekkelig håndtere blodsukkernivået (1. 3).
Studier har vist at forbindelser i rosmarin te kan senke blodsukkeret, noe som tyder på at Rosemary kunne ha potensielle applikasjoner for høy blodsukkerforvaltning blant personer med diabetes.
Selv om spesifikke studier mangler på rosmarin te, indikerer studier i testrør og dyr på rosmarin i seg selv at 8217; Carnosal-syre og # 8217; rosmarsyre har lignende effekter på blodsukkeret.
Noen studier viser at disse forbindelsene kan øke glukosabsorpsjonen i muskelceller, senke blodsukkeret (14, 15, 16, 17).
3. Det kan forbedre humøret ditt og ditt minne
Prøv stress og angst fra tid til annen er vanlig.
Selv om bestemte studier mangler på rosmarin te, viser testene at drikking og inhalerer Rosemary Tea-forbindelser kan bidra til å forbedre humøret ditt og forbedre minnet.
En studie viste at rosmarin av 500 mg rosmarin av oralt to ganger om dagen i 1 måned har betydelig redusert nivåene av angst og forbedret minnet og kvaliteten på søvn blant universitetsstudenter, sammenlignet med en placebo (18).
En annen 2-måneders studie av 66 industrielle ansatte fant at de som drakk 2 ts (4 gram) Rosemary i 2/3 kopp (150 ml) vann en dag rapporterte å føle seg betydelig mindre utmattet på jobb, sammenlignet med de som ikke har det drukket noe (19).
Faktisk synes den enkle duften av rosmarin å være gunstig. Et studio på 20 unge sunne voksne bemerket at # 8217; # 8217 INNÅNDING; Rosemary aroma i 4-10 minutter før en mental test har forbedret konsentrasjon, ytelse og # 8217; humør (20).
Også, et studio utført på 20 friske voksne, fant at rosmarinoljeinnånding stimulerer hjernens aktivitet og forbedrer stemningen. Nivået på deltakernivået, blodtrykk, hjertefrekvens og respiratorisk frekvens har økt etter oljen (21).
L’Rosemary ekstrakt kan forbedre stemningen ved å fremme en sunn balanse mellom tarmbakterier og redusere betennelsen i # 8217; hippocampus, den delen av hjernen forbundet med følelser, læring og minner (22).
4. Det kan støtte hjernens helse
Noen studier i testrøret og dyr har oppdaget at Rosemary Tea-forbindelser kan beskytte hjernens helse ved å forhindre hjernecelledød (23).
Dyreforskning tyder på at Rosemary kan til og med støtte utvinning fra forhold som kan føre til hjerneskade, for eksempel et slag (24).
Andre studier tyder på at rosmarin kan forhindre de negative virkningene av hjernens aldring, noe som tyder på enda en beskyttende effekt mot neurodegenerative sykdommer som L’Alzheimer (23, 25).
5. Det kan beskytte syn og øyehelse
Mens de mangler studier på rosmarin te og øyehelse, antyder prøver at noen forbindelser i te kan dra nytte av øynene.
Dyrestudier har oppdaget at tilsetningen av rosmarinekstrakt til andre orale behandlinger kan redusere utviklingen av øyesykdommer relatert til # 8217; alder (ared) (26, 27).
Et studio undersøkte tilsetningen av rosmarinekstrakt til vanlige behandlinger som sinkoksid og andre kombinasjoner av ared antioksidanter, som oppdaget som bidro til å redusere makuladegenerasjonen knyttet til # 8217; alder (AMD), en vanlig tilstand som påvirker visningen (28).
Andre studier på dyr og eksperimentelle indikerer at rosmarsyre som er inneholdt i Rosemary forsinker starten av katarakt og # 8211; Den gradvise opaciteten til / # 8217; øye som fører til blindhet & # 8211; og reduserer kataraktens tyngdekraft (29).
Husk at de fleste studiene på rosmarin og øyehelse har brukt konsentrerte ekstrakter, noe som gjør det vanskelig å bestemme hvilken effekt som kan ha rosmarin te og hvor mye du bør drikke for å få disse fordelene.
6. Andre potensielle fordeler og bruksområder
Rosemary har blitt studert for mange andre bruksområder.
Andre potensielle fordeler med Rosemary Teforbindelser inkluderer:
- Du kan dra nytte av hjertes helse. Et studio på dyr oppdaget at rosmarinekstraktet reduserer risikoen for hjertesvikt etter et hjerteinfarkt (30).
- Det kan fremme fordøyelsen. L’Rosemary ekstrakt brukes noen ganger til å behandle fordøyelsesbesvær, men mangler forskning på denne bruken. Det antas imidlertid at rosmarin støtter fordøyelsen ved å fremme en sunn balanse mellom tarmbakterier og redusere betennelse (31, 32).
- Det kan øke vekttapet. Et studio på dyr bemerket at Rosemary forhindret vektøkningen mellom rotter, selv de som er matet med en diett rik på fett (33).
- Det kan fremme hårvekst. Noen sier at hjemmelaget rosmarin te bruker som hårskylling fremmer hårvekst, men søket mangler. Noen studier tyder på at 8217; olje eller # 8217; Rosemary ekstrakt kan redusere hårtap, men må påføres på hodebunnen (34, 35).
Selv om disse fordelene virker lovende, er det nødvendig med videre forskning, spesielt for å avgjøre hvilke fordeler som kan tilby Rosemary Tea Drink.
Potensielle farmakologiske interaksjoner
Som med mange andre urter, kan noen mennesker trenge å være oppmerksom når de forbruker rosmarin te på grunn av sine potensielle farmakologiske interaksjoner.
Noen av stoffene med den høyeste risikoen for negativt interagerer med rosmarin te inkluderer (36):
- Antikoagulanter, som brukes til å hindre blodpropper fra å fluidiserer blod
- ACE-hemmere, som brukes til å behandle høyt blodtrykk
- diuretika, som hjelper kroppen å bli kvitt overflødige væsker som øker vannlatingen
- Litium, brukt til å behandle manisk depresjon og andre psykiske lidelser
Rosemary kan ha lignende effekter til disse stoffene, som for eksempel L’økt vannlating, reduserer blodkoagulasjonskapasiteten og # 8217; senkende blodtrykk. Hvis du tar litium, kan de vanndrivende effektene av Rosemary føre til giftige litiumnivåer som samler seg i kroppen din.
Hvis du tar en av disse stoffene eller andre stoffer til lignende formål, er det best å snakke med legen din før du legger til te til rosmarin til kostholdet ditt.
Hvordan å forberede rosmarin te
Rosemary te er veldig lett å forberede seg hjemme og krever bare to ingredienser: vann og rosmarin.
Å forberede en rosmarin urtete:
Bunnlinjen
Rosemary Tea tilbyr noen imponerende potensielle helsemessige fordeler.
Drikke te, eller til og med bare innånding av aromaen, kan dra nytte av humøret ditt, hjernens og øyehelsen. Det kan også bidra til å forhindre oksidativ skade som kan føre til mange kroniske sykdommer.
Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på sine potensielle interaksjoner med noen rusmidler.
Rosemary te kan lett være forberedt hjemme med bare to ingredienser og passer godt til et sunt og balansert kosthold.
Merk at mange av studiene som diskuteres ovenfor brukte rosmarinekstrakt og essensielle oljer, så det er vanskelig å vite om rosmarin te vil gi de samme helsemessige fordelene.