Kamille er en populær drink som også tilbyr en rekke helsemessige fordeler.
Chamomile er en gress som kommer fra lignende blomster til familien av asteraceae planter. Har blitt konsumert i århundrer som et naturlig middel for ulike helsemessige forhold.
For å lage kamille, blir blomstene tørket og deretter i infusjon i varmt vann.
Mange setter pris på kamille som et alternativ uten koffein til svart eller grønn te og for sin jordiske smak og litt «søtt.
Videre er kamille rik på antioksidanter som kan spille en rolle i å redusere risikoen for ulike sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft.
Kamille har også egenskaper som kan hjelpe til med å sove og fordøyelsen.
Denne artikkelen vil diskutere 5 potensielle fordeler for å drikke kamille.
1. Kan forbedre søvnkvaliteten
Kamille har noen unike egenskaper som kan ha nytte av kvaliteten på søvn.
Inneholder apigenina, en antioksidant som binder seg til visse reseptorer i hjernen som kan fremme døsighet og redusere søvnløshet, eller # 8217; kronisk sovende uførhet (1, 2).
I et studio rapporterte kvinner etter fødsel som drakk kamille i to uker en bedre søvnkvalitet enn en gruppe som ikke drukket kamille. De hadde også færre symptomer på depresjon, som ofte er knyttet til søvnproblemer (3).
En annen studie fant at folk som konsumerte 270 mg kamille ekstrakt to ganger om dagen i 28 dager hadde 1/3 mindre enn nattoppvåkninger og sovnet raskere enn de som ikke forbruker «8217; ekstrakt (4).
Disse resultatene er lovende, men ytterligere studier er nødvendig for å bestemme L’enhetens virkninger av kammen på søvn. Men drikker kamille før du går til sengs, er definitivt verdt et forsøk hvis du har problemer med å sovne eller sovne.
2. Det kan fremme helsen til å fordøye systemet
Riktig fordøyelse er ekstremt viktig for din generelle helse.
Begrensede tester tyder på at kamille kan være effektiv for å fremme bedre fordøyelse ved å redusere risikoen for noen gastrointestinale forhold.
Noen studier har oppdaget at kamilleekstraktet har potensial til å beskytte mot diaré til mus. Dette tilskrives sine antiinflammatoriske egenskaper (5, 6).
En annen studie på rotter fant at kamille er nyttig i forebygging av magesår, da det kan redusere surheten i magen og hemme veksten av bakterier som bidrar til utviklingen av såret (7).
Til tross for disse resultatene er det behov for videre forskning på # 8217; mannen for å bekrefte kamilens rolle i fordøyelsen.
Det er imidlertid mange anekdotiske uttalelser som drikker kamille er beroligende for magen. Tradisjonelt ble det brukt til å behandle forskjellige fordøyelsessykdommer, inkludert kvalme og gass (1).
3. Kan beskytte mot noen typer kreft
Antioksidanter som er tilstede i kammen, har vært knyttet til en lavere forekomst av noen typer kreft.
Kamille inneholder antioksidant apigenin. I testrørstudier har apigeninen vist seg å bekjempe kreftceller, spesielt de av brystet, av fordøyelseskanalen, huden, prostata og # 8217; livmor (8, 9, 10).
Videre bemerket et studio på 537 personer at de som drikker kamille 2-6 ganger i uken hadde en betydelig lavere sannsynlighet for å utvikle skjoldbruskkjertel i forhold til de som ikke drikk kamille (11).
Disse resultatene er lovende, men et søk på & # 8217 er nødvendig; Man mer enn høy kvalitet for å trekke en konklusjon på rollen som kamille i kreftforebygging.
4. Det kan dra nytte av glukosekontrollen
Drikke kamille kan bidra til å senke blodsukkernivået.
Dens antiinflammatoriske egenskaper kan forhindre skade på bukspyttkjertelen, som oppstår når blodsukkernivåene er kronisk høye (1).
Bukspyttkjertelenes helse er ekstremt viktig, siden den produserer insulin, L’hormon som er ansvarlig for å fjerne blodsukkeret (1).
I en studie av 64 diabetiske mennesker hadde de som har konsumert kamille om dagen under måltider i åtte uker, gjennomsnittlig blodsukkernivåer betydelig lavere enn de som har konsumert vann (12).
Videre tyder flere dyreforskere at kamille kan senke blodsukkernivået fast i en betydelig mengde og kan også være nyttig for å hindre topper av blodsukker etter å ha spist (1. 3, 14, 15).
De fleste forsøk på rollen som kamille i blodsukkerkontroll er basert på resultatene av dyreforsøk. Resultatene er imidlertid lovende (16).
5. Kan forbedre hjertesykdom
Kamille er rik på flavones, en klasse av antioksidanter.
Flavoni har blitt studert for deres potensial for å senke blodtrykk og kolesterolnivå, som er viktige markører for risikoen for hjertesykdom (17, 18).
En studie av 64 diabetespasienter fant at de som drikker kamille under måltider, hadde bemerkelsesverdige forbedringer i totalt kolesterolnivå, triglyserider og kolesterol LDL & # 8220; dårlig & # 8221;, sammenlignet med de som drakk vann (12).
Videre forskning er nødvendig for å bekrefte kamilleens rolle i å fremme hjertesykdom, men absolutt ikke kunne skade inkluderer det i kostholdet.
Andre potensielle helsemessige fordeler
Følgende kamillehelsemessige fordeler er for det meste anekdotiske og ikke støttet av vitenskapelig forskning:
- Forbedrer immunhelsen: Kamille te blir ofte fremmet som en strategi for å forebygge og behandle forkjølelsen, men det er ikke noe bevis på dette. Det har også blitt sagt at sooths sår hals (1).
- Lindrer l’angst og depresjon: det er noen tester som kamille kan redusere alvorlighetsgraden av # 8217; angst og depresjon, men dette er hovedsakelig basert på’bruk som aromaterapi eller på «8217; inntak som et supplement (1, 6, 19, 20).
- Forbedrer hudens helse: Det har blitt rapportert at kamilleapplikasjonen på huden gjennom kosmetiske produkter, som lotioner, øyekrem og såper, kan fuktighetsgivende og nyttige for å redusere hudbetennelsen (6, 21, 22).
- Forhindrer bein tap: Noen hevder at kamille kan spille en rolle i å hindre bein tap som fører til forhold som osteoporose. Imidlertid er testene av dette svake (1).
Selv om disse helseindikasjonene er blottet for tester, betyr dette ikke at de er falske. Bare har ennå ikke blitt studert og kan være i fremtiden.
Uønskede kamilleeffekter
Drikke kamille er generelt trygt for de fleste.
Allergier har blitt rapportert til kamille, som er mer sannsynlig å forekomme hos allergiske fag til planter av tusenfamilier, som ambrosia og krysantemumene (1).
Videre kan kosmetiske produkter som inneholder kamille være irriterende for øynene hvis de kommer i direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitt, som er en Betennelse i øyet (8217;1).
Det er også viktig å merke seg at sikkerheten til drikkekamille ikke er etablert hos små barn, hos gravide eller sykepleie og i mennesker med lever- eller nyresykdommer.
Det var imidlertid ingen rapporter om farlige bivirkninger for liv eller toksisitet som kommer fra forbruket av kamille.
Bunnlinjen
Kamille er en sunn drink.
Det er rik på noen kraftige antioksidanter som kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom.
Selv om kamilleforskningen er lovende, var det ganske enkelt tilstrekkelige studier for å trekke konklusjoner om helseeffekter.
Mange av kamille-studiene har blitt utført på dyr og testrør, og resultatene kan ikke oversettes for mennesket.
Men kamille er veldig trygt å drikke, og mange mennesker har det gøy å drikke det for sin deilige smak og # 8217; trøstende aroma.
Hvis du vil utforske de potensielle fordelene med kamille, er det definitivt verdt å inkludere det i kostholdet ditt.
Kjøp kamille på nettet.