Orale probiotiske fordeler
Probiotika er sunne bakterier. De er hovedsakelig kjent for deres helsepåvirkning på fordøyelsessystemet. Men forskning begynner å vise at de også kan bidra til å holde munnen din sunn.
US Food and Drug Administration har ennå ikke godkjent oral probiotika for enhver medisinsk bruk. Men flere studier tyder på at probiotika kan være til nytte for oral helse. Her er hva forskning sier om fem mulige fordeler med orale probiotika:
1. Forhindre platen
Vi har alle mange forskjellige typer bakterier i munnen. Noen av dem forårsaker plaketten. EN studere Siden 2016 oppdaget han at en belastning av bakterier kjent som A12, kan bidra til å bekjempe en bakterie som forårsaker karies som heter Streptococcus Mutans. S. Mutan forvandler sukker til melkesyre. Dette skaper et syre miljø i munnen som fører til hulrom og plakett. Forskere har dyrket begge typer bakterier sammen i laboratoriet. A12-bakterier har forhindret seg. Mutans og dannelsen av noen plakett.
2. Bekjempe alitose
Flere studier undersøkt dersom probiotika kan bidra til å bekjempe alitose. L’halitose er ofte forårsaket av bakterier som er tilstede i munnen eller i # 8217; tarmene. En studere 23 personer brukte en antimikrobiell munnvann og tok en placebo eller et supplement med probiotisk streptokokker salivarius i tre dager. De oppdaget at 8217; 85% av de som har tatt probiotikken, har hatt viktige reduksjoner i mengden bakterier som forårsaket halitosen.
Mer forskning er nødvendig for å demonstrere hvor gode orale probiotika kan kjempe eller forhindre alitose.
3. Hindre oral kreft
TIL studere Siden 2013 fant han at en bakterie kalt Lactobacillus Salivarius reduserte oral kreft hos rotter. Ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte denne fordelen.
4. Administrer gingivitt symptomer
TIL studere Siden 2006 antyder det at probiotika kan redusere gingivitt symptomer. Gingivitt er også kjent som gingival sykdom. Kan forårsake hovne tannkjøtt og holde og følsomme tenner.
Forskere ga 59 personer med gingivitt et supplement som inneholdt en probiotisk bakterie kjent som Lactobacillus Reuteri eller en placebo. Deltakerne returnerte to uker senere. Forskerne fant at symptomene på gingivitt hadde forbedret seg mer i gruppen som tok den høyeste dosen av probiotika. Folk som tar probiotika hadde også mindre plakett.
5. Reduser betennelse fra tannkjøttsykdommer
Forskning tyder på at probiotiske bakterier kan bidra til å håndtere betennelsen fra gingival sykdommer. I 2007 studere har vist at personer som antok at kosttilskudd som inneholdt Lactobacillus Brevis-bakterien hadde redusert betennelse. En annen studie Oppdaget at drikking probiotisk melk hver dag reduserer oral betennelse.
Det er bivirkninger av orale probiotika?
Probiotika er generelt trygge. Imidlertid bør du unngå å ta dem hvis du har stor risiko for infeksjon på grunn av forhold som L’HIV. Barn, eldre og gravide bør unngå å ta høye nivåer av probiotika uten å først snakke med legen din.
Du bør ikke overstige den anbefalte dosen av probiotika som tilbys av produsentene. Snakker alltid med legen din før du begynner å ta noe supplement.
Probiotiske matvarer og kosttilskudd for å legge til kostholdet ditt
Du kan ta probiotika i form av mat eller supplement. De beste kildene til mat inkluderer beriket eller gjæret mat:
Probiotika
- forbedret melk
- yoghurt
- Myke oster
- kefir
- miso
- Tempe
- Kimchi
- Sauerkraut
- smørbrød
- Sottaceti Aspri
Du kan finne probiotika i konsentrerte former som kosttilskudd. De kan være piller, pulver eller til og med kollidere. Kosttilskudd kan være mer konsentrert enn probiotika du finner i mat. Folk med høy risiko for infeksjoner bør være svært forsiktige når de tar konsentrerte kosttilskudd.
Noen leger og diettister anbefaler deg å ta probiotiske bakterier med prebiotiske samtaler stoffer. Dette er mat og kosttilskudd som hjelper probiotika til å trives i tarmen din. Dette inkluderer både sunne bakterier som naturlig bor i L’tarmene, både andre probiotiske bakterier. Prebiotika er typiske rike på fibre:
Prebiotika
- rå hvitløk
- løk
- Rå løvetann greens
- Bananer mindre moden
- artisjokker
- cikorie rot
- Gummi D’Acacia
- Rå leeks
- Rå asparges
- råhonning
- Jianama