Selv om mange dietter kan fungere for deg, er nøkkelen til å finne en som du liker og til hvem du kan holde fast på det langsiktige.
Her er 5 sunne dietter som er vitenskapelig demonstrert for å være effektive.
1. Lavt karbohydrat diett og med hele matvarer
Det lave karbohydrat dietten og med hele mat er perfekt for folk som trenger å gå ned i vekt, optimalisere helsen og redusere risikoen for sykdommer.
Det er fleksibelt og lar deg optimalisere karbohydratinntaket basert på dine mål.
Denne dietten er rik på grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frukt, nøtter og fett, men fattige av stivelser, sukker og bearbeidet mat.
2. Middelhavet diett
Middelhavet diett er en’utmerket diett som har blitt grundig studert. Det er spesielt effektivt for forebygging av hjertesykdom.
Understreker matene som ofte ble konsumert i Middelhavsområdet i det 20. århundre og først.
Som sådan inneholder det mange grønnsaker, frukt, fisk, fjærfe, integrert frokostblandinger, belgfrukter, meieriprodukter og ekstra jomfruolivenolje.
3. Paleo diett
Paleo dietten er et veldig populært kosthold som er effektivt for vekttap og forbedring av generell helse. For tiden er det det mest populære kostholdet i verden.
Fokuserer på ubehandlede matvarer som det antas å bli betalt til de som er tilgjengelige for noen av de paleolitiske forfedrene til # 8217;.
4. Vegansk diett
Vegan dietten har blitt stadig mer populært de siste ti årene. Det er koblet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert vekttap, hjertes helseforbedring og bedre blodsukkerkontroll.
Kostholdet er utelukkende basert på vegetabilske matvarer og eliminerer alle animalske produkter.
5. Glutenfri diett
Glutenfri diett er viktig for glutenintolerante mennesker, et protein som er i hvete, rug og i # 8217; bygg.
For optimal helse bør du fokusere på integrerte matvarer som er naturlig fri for gluten. Glutenfri junk food er fortsatt junk food.
Bunnlinjen
Det er så mange dietter som kan virke overveldende for å finne det bare for å prøve.
Det er imidlertid viktig å merke seg at noen matmodeller har mer vitenskapelig støtte enn andre. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller bare forbedre din generelle helse, prøv å finne dietter som støttes av søket.
De fem eksemplene som er nevnt ovenfor, er et godt utgangspunkt.