Forkjølelse
I motsetning til hva som har blitt fortalt mange mennesker fra barn, kan det ikke forårsake kaldt hår. Ingen av de to kan gå inn i lave temperaturer uten en lue eller hodetelefoner. Forkjølelsen er faktisk forårsaket av et kaldt virus. Mer enn 200 virus kan forårsake forkjølelse.
Noen risikofaktorer kan øke sjansene for å delta i kulde og bli syke virus. Disse inkluderer:
- årstid
- søvn
- understreke
- røyk
Mens noen risikofaktorer er vanskelige å kontrollere, kan andre administreres. Lær hvordan du reduserer sjansene dine for å ta en forkjølelse og sende den til andre.
Årstiderne spiller en rolle
Det kalde viruset er mer vanlig i de kalde månedene, for eksempel høsten og vinteren og regnsesongene. I løpet av disse årstidene er det mer sannsynlig å bruke mye tid innendørs. Dette setter deg nærmere andre mennesker, noe som øker risikoen for å få tak i det kalde viruset og overføre det til andre. Å redusere risikoen for å bli syk eller gjøre andre syke, trene god hygiene. Vask hendene regelmessig. Dekke munnen og nesen når du tar eller nyser, ved hjelp av et lommetørkle eller # 8217; albuen.
Noen klimaer og sesongmessige forhold kan også forringe symptomene på forkjølelse. For eksempel L’tørr luft kan tørke slimosene i nesen og halsen. Dette kan forverre den lukkede nesen og ondt i halsen. Bruk en luftfukter til å legge til fuktighet i # 8217; luft av ditt hjem eller kontor. Bytt vannet hver dag og rengjør maskinen regelmessig for å unngå diffusjonen av bakterier, sopp og irriterende stoffer.
L’alder er en faktor
Barn under 6 år er mer sannsynlig å kontrakt en forkjølelse. Dette skyldes at deres immunsystem ikke har blitt modnet eller ikke har utviklet motstand mot mange virus. Små barn har en tendens til å gå inn i nær kontakt med andre barn som kan være virusbærere. Det er også mindre sannsynlig å vaske hendene regelmessig eller dekke munnen og nesen når de hoster eller nyser. Som et resultat har kalde virus en tendens til å spre seg lettere blant små barn.
For å redusere mulighetene smeltes sønnen din eller spre det kalde viruset, lærer du:
- Vask hendene regelmessig med såpe og vann
- Unngå å dele mat, drikke, bestikk og leppebalsam med andre mennesker
- Dekke munnen og nesen når de hoster eller nyser, ved hjelp av et lommetørkle eller # 8217; albueskontakt
Mangelen på søvn
Mangel på søvn kan påvirke immunforsvaret ditt negativt, som er det naturlige selvforsvarssystemet i kroppen din. En utilstrekkelig søvn øker sjansene dine for å inngå de vanlige forkjølede og andre sykdommene.
For å holde immunsystemet ditt sunt, prøv å sove tilstrekkelig hver dag. I følge Mayo Clinic, De fleste voksne trenger omtrent syv åtte timer god kvalitet søvn om dagen. Tenåringer trenger 10-10 timer, mens barns barn kan trenge xnumx eller flere timer. For en god natts søvn, trene følgende gode søvnvaner:
- Holder seg til et vanlig søvnprogram
- Utvikle en avslappende rutine før sengetid
- Opprettholde ditt friske, mørke og komfortable soverom
- Unngå alkohol, koffein og lyse skjermer før sengetid
Psykologisk stress
Psykologisk stress synes også å øke risikoen for å utvikle forkjølelse, ifølge forskere Carnegie Mellon University. Antyder at påvirkning av kortisoloperasjon, L’stresshormon. L’hormonregler L’betennelse i kroppen din. Når du er under stress, kan kortisol være mindre effektivt i å redusere den inflammatoriske responsen til kroppen din til det kalde viruset. Dette kan få deg til å utvikle symptomer.
For å minimere stress:
- identifisere og prøv å unngå situasjoner som caus du stresser
- Øvelse av avslapningsteknikker, som dyp pusting, tai chi, yoga eller meditasjon
- Tilbring tid med folkene du bryr deg om og ser etter følelsesmessig støtte når du trenger det
- Følg et balansert kosthold, gjør fysisk trening regelmessig og tilstrekkelig søvn
Røyking og passiv røyk
Røyking forstyrrer immunforsvaret ditt. Dette øker risikoen for kontraherende forkjølelse og andre virus. L’Innånding av tobakksrøyk utsetter deg også for giftige kjemikalier som kan irritere belegget i halsen. Symptomene på forkjølelsen kan bli verre hvis du røyker.
L’Innånding av passiv røyk øker også risikoen for å utvikle kalde symptomer. Barn og andre mennesker som bor i boliger der folk røyker, er mer sannsynlig å utvikle alvorlige respiratoriske forhold, for eksempel bronkitt og lungebetennelse. Disse forholdene kan utvikle seg fra forkjølelsen.
Hvis du røyker, ta skritt for å stoppe. Spør legen din om verktøy og programmer for å slutte å røyke. De kan anbefale reseptbelagte legemidler, nikotinutskiftningsterapi, rådgivning eller andre strategier for å hjelpe deg med å stoppe.
L & # 8217;
Flere faktorer kan øke risikoen for å kontrahere forkjølelsen og overføre den til andre. Heldigvis kan du ta tiltak for å håndtere risikofaktorene dine og redusere sjansene for å bli syk. Øv god hygiene, sov nok og vedta tiltak for å minimere stress. Unngå å røyke eller inhale passiv røyking. Hvis du blir syk, ta ledig tid fra skolen eller arbeidet. Gi kroppen din tid til å helbrede og unngå å overføre viruset til andre mennesker.