Del på PinterestUkontrollert TV-titting i dag kan slite hjernen din i morgen. Getty bilder
Hvis du er som mange mennesker og bruker timevis på å se Netflix og andre strømmetjenester, kan du vurdere hvilken innvirkning det å se på TV kan ha på hjernen din.
Ny forskning fra Storbritannia viser at regelmessig å se over tre timer med TV om dagen kan føre til kognitiv nedgang i språk og hukommelse over hele linjen.
Studien var publisert slutten av februar i Scientific Reports.
Forskerne så på dataene fra Engelsk longitudinell studie av aldring 3 662 voksne på 50 år og over. Deltakerne registrerte hvor mye TV de så daglig, mens deres resonnement og tenkeevne også ble målt.
Studieforfatterne så på TV-referansenummer i 2008 og 2009, og så på kognitive mål for hukommelse og språk seks år senere, i 2014 og 2015.
De fant ut at i løpet av seksårsperioden så folk på 3.5 timer med TV hver dag opplevde større nedgang i verbal hukommelse, uavhengig av andre faktorer, inkludert sosioøkonomisk status, generell fysisk helse og depresjon.
«Våre analyser viste at mens voksne som ser mindre enn 3.5 timer TV om dagen opplever i gjennomsnitt en nedgang i verbalt minne på ca. 4-5 % i løpet av de neste seks årene, de som ser på TV i mer enn 3.5 timer om dagen opplever en gjennomsnittlig 8-10 % reduksjon i verbalt minne i samme periode, sier hovedforfatter Daisy Fancourt, PhD, seniorforsker ved University College London.
Hvordan TV-titting kan forårsake kognitiv svikt?
Dr Fancourt fortalte Healthline at det har å gjøre med de raske endringene i bildene, lydene og handlingene hjernen din behandler mens du passivt mottar informasjon.
Du samhandler ikke med det du ser slik du ville gjort når du spiller et videospill eller ser etter noe på nettet.
«Å se på TV har vist seg i laboratoriestudier å føre til en mer våken, men mindre fokusert hjerne. Noen TV-seere er stressende og stress er også assosiert med kognitive svekkelser, sa han.
«Ser på TV i mer enn 3.5 timer om dagen kan også ta tid som kan brukes på andre kognitivt gunstige aktiviteter, som å spille brettspill og lese.
Tina Hoang, MPH, førsteamanuensis ved University of California, San Francisco, sa at mye fortsatt er ukjent om de langsiktige effektene overstadig overvåking kan ha på hjernen, og at flere studier er nødvendig for å fastslå mekanismene som kan øke. risiko for kognitiv svikt.
«Med binge-watching, som forfatterne bemerker, kan det være at TV-titting først og fremst er en passiv aktivitet, men også at det er mye tid brukt på sittende og fysisk inaktiv,» sa Hoang, som også var hovedforfatter av en JAMA Psychiatry 2015-studie hvordan TV-titting påvirker kognisjon hos unge voksne.
«Å forstå hva som påvirker overstadig overvåking på hjernens helse kan bidra til å forstå hvordan denne atferden må endres,» la han til.
Forskning som dette kan være bekymringsfullt for folk, spesielt siden den passive aktiviteten med å se på TV i økende grad blir en del av hverdagen.
Å se fjernsyn er ikke lenger noe som utelukkende gjøres på TV i stuer. Den har blitt flyttet til datamaskiner, nettbrett og telefoner som folk har med seg hele dagen.
Hoang sa at dette er en stor endring i samfunnet som kan ha varige effekter.
«Gitt de raske endringene i skjermbasert atferd de siste tiårene, er dette et veldig viktig problem,» sa han.
Han påpekte også at «vi bruker skjermbaserte verktøy som telefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner til mange forskjellige ting, og det har vært svært få studier på kognitiv svikt som virkelig kan skille mellom bruken av disse verktøyene og den typen aktiviteter folk er engasjere seg i. «
«En mer nyansert undersøkelse av disse forskjellene kan hjelpe oss å ta bedre beslutninger om fristelser og skjermtidsstyring,» sa Hoang.
Hva kan du gjøre
Hoang ga beskjed om at det kan være nyttig å balansere TV-titting med «mer engasjerende aktiviteter» som å spille et utfordrende spill, prøve et puslespill eller lære en ny nedetidsferdighet.
«Og fysisk aktivitet er bra for hjertet, og å holde det sunt er en annen måte å holde hjernen i form,» sa han.
Fancourt gjentok disse tankene, og sa å kombinere nedetid på TV med «konfliktaktiviteter» som tar deg ut av huset.
Bedre bruk av tiden din kan være å bare gjøre stimulerende aktiviteter som kryssord, kreative kunstaktiviteter eller bare lese en god bok.
Bunnlinjen
En ny britisk studie i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter antyder at ukontrollert visning av TV-programmer kan føre til kognitiv nedgang over hele linja.
Bruker data fra over 3000 voksne i Engelsk longitudinell studie av aldring, studieforfatterne fant at voksne på 50 år og over som så på over 3.5 timer med TV om dagen var mer sannsynlig å oppleve en nedgang i språk og hukommelse i løpet av de neste seks årene.
I stedet for å bruke så mye tid på å se på TV, oppfordrer forskere folk til å engasjere hjernen i aktiviteter som puslespill, spill og trening.