Hjertene våre ser ut til å være litt sunnere, i hvert fall til en viss grad.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ga ut en nytt forhold i dag som sier at gjennomsnittlige triglyseridnivåer blant voksne i USA har gått ned det siste tiåret.
Forfatterne av rapporten kom til sin konklusjon ved å samle inn data fra National Health and Nutrition Examination Survey mellom 2001 og 2012.
Av spesiell interesse var triglyserider, fettmolekyler som dannes av leveren mens de fordøyer fett og karbohydrater. Disse fettmolekylene sirkulerer i blodet, hvor de kan bidra til dannelsen av kolesterolplakk og herding av arteriene.
Hjertesykdom er ledende dødsårsak blant folk i USA.
«Mange epidemiologiske studier har rapportert assosiasjoner mellom triglyseridkonsentrasjoner og risikoen for koronar hjertesykdom,» sa Margaret D. Carroll, helsestatistiker og hovedforfatter av rapporten, i et intervju med Healthline.
Rapporten fant at prosentandelen av amerikanske voksne 20 år og eldre som hadde triglyseridnivåer på 150 mg/dL eller høyere, sank fra 33 % i 2001 til 25 % innen 2012. Carroll bemerket at triglyseridnivåene holdt seg stabile mellom 1976 og 1991, og det var små økninger i nivåene mellom 1994 og 2002.
Hjertehelsen har vist forbedringer de siste årene, sa Carroll. Overvektsraten i USA har stabilisert seg siden 2004 og dødsraten fra hjertesykdom den falt jevnt og trutt de siste ti årene.
Relaterte nyheter: leger begynner å behandle fedme «
Alder, kjønn, rase
Rapporten fant at i 2012 hadde rundt 11 % flere menn enn kvinner høye nivåer av triglyserider mellom 20 og 60 år. Over 60 år har kjønnsforskjellene forsvunnet.
For menn var triglyseridnivåene høyest (35 %) i aldersgruppen 40-59 år, mens for kvinner var de høyeste frekvensene i aldersgruppen 60+ (31 %).
Disse kjønnsforskjellene kan ha noe å gjøre med måten slutten av overgangsalderen og andropausen påvirker kvinner og menn.
«Begge kjønn vil oppleve noen hormonelle endringer i de samme aldersdivisjonene vi snakker om,» forklarte Dr. Stanley G. Rockson, sjef for rådgivende kardiologi og professor i medisin ved Stanford University, i et intervju med Healthline. «Antagelig er det hormonell i naturen. Posthormonendring hos menn skaper et annet miljø enn posthormonendring hos kvinner.».
Rapporten fant også noen raseforskjeller i dataene.
Triglyseridnivåer sank mellom 2001 og 2012 for både ikke-spanske hvite menn og kvinner. Nivåene falt imidlertid for meksikansk-amerikanske kvinner, men ikke for menn. For ikke-spanske menn og kvinner av farger forble nivåene de samme.
Imidlertid hadde ikke-spanske svarte menn og kvinner de klart laveste triglyseridnivåene, omtrent halvparten av ikke-spanske hvite og meksikansk-amerikanske menn og kvinner.
En mulig forklaring på dette, foreslår Carroll, kan være at ikke-spanske svarte individer har en tendens til å ha høyere nivåer av lipoproteinlipase, et enzym som fjerner triglyserider fra blodet.
«Hvis det er et genetisk grunnlag i henhold til at enzymet er mer aktivt i noen undergrupper, vil du forvente at triglyseridnivåene er lavere», bekrefter Rockson.
Kvinner tregere til å bli diagnostisert og behandlet for hjertesykdom «
Hva er årsaken til endringen?
Carrolls rapport peker på noen mulige forklaringer på fallet i triglyseridnivåer. Det siste tiåret har det vært et sterkt press for å fjerne transfettsyrer fra bearbeidet mat. Dette har tilsynelatende resultert i lavere nivåer av transfettsyrer i folks blodomløp.
Over samme tidsperiode var det også en økning i prosentandelen av voksne som tok medisiner som senker kolesterolnivået. Dette kan også påvirke triglyseridmetabolismen.
Reduksjoner i triglyseridnivåer var størst blant overvektige og overvektige voksne, som er mer sannsynlig å bli foreskrevet slike legemidler.
Motsatt har antallet voksne som røyker sigaretter gått ned. Selv om Rockson ikke er sikker på om røyking direkte øker triglyseridnivåene, foreslår han at røykeslutt også kan være ledsaget av andre helseorienterte livsstilsendringer.
Relatert lesning: Lavkarbodietten slår lavfettdietten for å redusere risikoen for hjertesykdom «
Hvordan kan jeg senke triglyseridnivåene mine?
Både Carroll og Rockson gir råd for å redusere høye triglyseridnivåer.
- Identifiser hvilke bearbeidede matvarer i kostholdet ditt som inneholder transfett, og prøv å finne sunnere, transfettfrie alternativer.
- Balanser kaloriene. Ikke spis mer enn du vil brenne med aktivitetene dine på en gitt dag.
- Øk prosentandelen av enumettede, flerumettede og omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt.
- Unngå mat med tilsatt sukker.
- Begrens mengden av ikke-komplekse karbohydrater og alkohol du bruker.
- Prøv å oppnå en sunn kroppsvekt.
- Få minst en moderat mengde trening.
- Reduser eller unngå sigarettrøyking.
- Om nødvendig, kontakt lege for å begynne å ta passende medisiner.
«Viktig nok vet vi nå gjennom nesten et århundre med undersøkelser at kolesterol og triglyserider begge er svært viktige elementer i generering og progresjon av sykdommer som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag,» konkluderte Rockson.
Lær mer om høye triglyserider »