Beskrivelse
En stillesittende livsstil er en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdommer. I følge World Heart Federation, Mangelen på trening kan øke risikoen for hjertesykdom med 50%. Andre risikofaktorer inkluderer:
- Diett rik på mettet fett
- Type 2 diabetes
- Hypertensjon eller hypertensjon
- røyk
- Høyt kolesterol
- fedme
- Familiehistorie av hjertesykdommer
Reduksjonen av disse risikofaktorene kan redusere mulighetene for hjerteinfarkt eller hjerneslag og behovet for medisinske prosedyrer knyttet til hjertet, inkludert en bypassintervensjon.
Forbli aktiv er en fin måte å redusere risikoen for hjertesykdom. Har vist seg at en vanlig aerob trening hvordan man går, forbedrer hjertesykdom. Det kan også reversere noen risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer ved å hjelpe med vekttap og senke blodtrykk.
Men L’Trening kan noen ganger øke risikoen for hjerteinfarkt, spesielt i de som har hjertesykdom og ikke tilstrekkelig overvåke sin virksomhet.
Finn ut mer om tegn på hjerteproblemer under en treningsøkt og hva du kan gjøre for å hindre dem og behandle dem.
Hvorfor bør du ta forholdsregler
L’Øvelse er viktig for å forhindre hjertesykdom. Det er generelt trygt for de fleste, men du bør ta forholdsregler, spesielt hvis:
- Legen din fortalte deg at du har en eller flere av risikofaktorene for hjertesykdommer
- Du har nylig hatt et hjerteinfarkt eller andre hjerteproblemer
- Vært inaktiv tidligere
Personer med hjerte-sykdommer kan nesten alltid trene trygt hvis de vurderes på forhånd. Men L’trening er ikke egnet for alle mennesker med hjertesykdom. Hvis du er ny i # 8217; trening, er nøkkelen langsomt begynt å unngå negative effekter. Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Det kan også trenge å starte treningen under medisinsk kontroll.
Til tross for disse forholdsregler, kan det være vanskelig for legen å forutsi helseproblemer du kan finne under treningen. For sikkerhet, kjent med symptomene som kan foreslå skadelige komplikasjoner. Bli oppmerksom på noen typiske alarmsignaler om et hjerteproblem kan redde livet ditt.
Tegn på hjertproblemer
Selv om du tidligere hadde et hjerteinfarkt, kunne en annen ha helt forskjellige symptomer. Kontakt lege umiddelbart hvis du manifesterer et av følgende symptomer.
Brysts irritasjon
Mange forbinder en plutselig og intens thoracic smerte til et hjerteinfarkt. Noen hjerteinfarkt kan starte på denne måten. Men mange begynner med en følelse av mildt ubehag, ubehagelig trykk, klemme eller fylde i midten av brystet. Smerte kan være tynn og kan gå og komme, så det kan være vanskelig å si hva som er galt. Avbryte øvelsen og kontakt lege dersom dette symptomet varer i mer enn noen få minutter.
Kortpustethet
En følelse av uvanlig kortpustethet med irritasjon til brystet under en aktivitet på 8217, er ofte en forløper for et hjerteinfarkt. Dette symptomet kan oppstå før brystets nære eller kan også forekomme uten å plage brystet.
Svimmelhet eller fantastisk
Selv om den fysiske aktiviteten kan få deg til å føle deg sliten, spesielt hvis du ikke er vant til deg, bør du aldri prøve svimmelhet eller fantastisk under treningen. Få dette advarselsskiltet seriøst og stopp «8217; øvelsen.
Hjerterytmeanomalier
Følelsen av hjerterytmen din som hopper, palpita eller beats sterk kan indikere et problem relatert til hjertet. Kontakt legen din dersom du ser på uvanlige hjerterytmer under treningen.
Ubehag i andre områder av kroppen
Hjerteproblemer kan forårsake følelser i andre områder av kroppen i tillegg til brystet. Symptomer kan omfatte ubehag, smerte eller trykk, rygg, nakke, kjeve eller mage. Du kan også prøve ubehag som utstråler fra den ene siden til den andre av kroppen din, for eksempel fra brystet, fra kjeven eller nakken til skulderen, til armen eller ryggen.
Uvanlig svette
Selv om svette under øvelsen er normal, er kvalme og kaldt svette alarmsignaler om et mulig problem. Noen som har lidd hjerteinfarkt, rapporterte en følelse av bekymring eller overhengende død.
Ring 911
Når det gjelder å takle et mulig hjerteproblem, er timingen fundamental. Hvert sekund teller. Ikke vedta en deltakende tilnærming og ikke prøv å utføre treningen din. Kontakt lege hvis du tror du er i nærvær av et av faresigntene som er nevnt ovenfor.
De American Heart Association anbefaler venter på ikke mer enn noen få minutter og # 8211; Fem minutter til maksimal & # 8211; å ringe 911. Ditt hjerte kunne stoppe slag under et hjerteinfarkt. Nødpersonalet har kunnskap og utstyr som trengs for å gjøre det tilbake for å slå.
Spør noen andre til å følge deg umiddelbart på sykehuset hvis du finner symptomer på hjertangrep, og du kan ikke ringe 911. Unngå å sette deg på hjulet alene med mindre det er andre alternativer.
Å være forberedt
Forbered deg på å svare på følgende spørsmål hvis du er i beredskapsrommet etter å ha gjort bekymringsfullt symptomer under øvelsen:
- Hva tid har ubehag eller smerte startet?
- Hva gjør du når ubehag eller smerte startet?
- Smerten var umiddelbart på sitt mest intense nivå eller har gradvis vokst opp til det maksimale?
- Du har lagt merke til andre symptomer forbundet med ubehag, for eksempel kvalme, svette, svimmelhet eller hjertebank?
- På en skala fra 1 til 10 hvor 10 er det verste, hvilket nummer du vil bruke til å beskrive ubehaget ditt på dette tidspunktet?
Svar på disse spørsmålene til det beste av dine ferdigheter, vil hjelpe ditt medisinske team til å gi deg best mulig hjelp, noe som kan redde livet ditt.
Outlook
Hvem vi er 600.000 amerikanere dø av hjertesykdommer hvert år. L’Øvelse er en måte å bekjempe denne statistikken, men det er viktig å gjøre det nøye. Det kan være nyttig å bruke en hjertefrekvensmåler under treningen: Målet med 60-80 prosent av maksimal hjertefrekvens. Pass på at du rapporterer eventuelle advarselsskilt av hjerteproblemer under en treningsøkt.