Hva er søvnige lidelser?
Søvnforstyrrelser er en gruppe forhold som påvirker evnen til å sove godt med jevne mellomrom. At de er forårsaket av et helseproblem eller for mye stress, søvnforstyrrelser blir stadig mer vanlige i USA. Faktisk, Mer enn prosentandelen 75 av amerikanere i alderen 20 og 59 rapporter om å ha problemer med å sove nok regelmessig.
De fleste sover noen ganger problemer på grunn av stress, hektiske tider og andre eksterne påvirkninger. Men når disse problemene begynner å manifestere seg regelmessig og forstyrre hverdagen, kan de indikere en søvnforstyrrelse.
Avhengig av hvilken type søvnforstyrrelser, kan folk ha problemer med å sovne og kan føle seg ekstremt sliten om dagen. Mangel på søvn kan ha en negativ innvirkning på energi, humør, konsentrasjon og generell helse.
I noen tilfeller kan søvnforstyrrelser være et symptom på A’annen medisinsk eller psykisk helsetilstand. Disse søvnproblemene kan muligens forsvinne en gang behandlingen for den underliggende årsaken. Når søvnforstyrrelser ikke er forårsaket av en annen tilstand, inkluderer behandlingen normalt en kombinasjon av medisinske behandlinger og livsstilsendringer.
Det er viktig å motta en diagnose og behandling hvis du mistenker at du har en søvnforstyrrelse. Hvis ikke behandlet, kan de negative effektene av søvnforstyrrelser føre til ytterligere helsekonsekvenser. De kan også påvirke ytelsen din på jobben, forårsake spenning i relasjoner og kompromittere din evne til å utføre daglige aktiviteter.
Du har problemer med å sove? Rådfør deg med en visuell guide om hvordan søvnmangel påvirker kroppen »
Hva er symptomene på søvnforstyrrelser?
Symptomene kan variere avhengig av alvorlighetsgraden og typen søvnforstyrrelser. De kan også variere når søvnforstyrrelser er resultatet av en annen tilstand i og 8217. Imidlertid inkluderer generelle symptomer på søvnforstyrrelser:
- Vanskelighetsgrad å sovne eller sovne
- Dagtid tretthet
- sterkt ønske om å lage sviller i løpet av dagen
- irritabilitet eller angst
- konsentrasjon
- Depresjon
Hva forårsaker søvnforstyrrelser?
Det er mange forhold, sykdommer og lidelser som kan forårsake søvnforstyrrelser. I mange tilfeller utvikler søvnforstyrrelser på grunn av et helseproblem som ligger til grunn.
Allergier og respiratoriske problemer
Allergier, forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner kan gjøre det vanskelig å puste om natten. L’Manglende evne til å puste gjennom nesen kan også forårsake vanskeligheter med å sove.
nicutory
Nikturia, eller hyppig vannlating, kan forstyrre søvn ved å få deg til å våkne opp om natten. Hormonelle ubalanser og urinveis sykdommer kan bidra til utviklingen av denne tilstanden. (Pass på at du ringer til legen din umiddelbart hvis hyppig vannlating er ledsaget av blødning eller smerte.)
Kronisk smerte
Konstant smerte kan gjøre det vanskelig å sovne. Han kunne også våkne deg etter å ha sovnet. Noen av de vanligste årsakene til kronisk smerte inkluderer:
- leddgikt
- Kronisk utmattelsessyndrom
- fibromyalgi
- Intestinal inflammatorisk sykdom
- Vedvarende hodepine
- Kontinuerlig lumbal smerte
I noen tilfeller kan kronisk smerte til og med forverres av søvnforstyrrelser. For eksempel tror legene at utviklingen av fibromyalgi kan være knyttet til søvnproblemer.
Stress og angst
Stress og strømmen «1217; angst har ofte en negativ innvirkning på søvnkvaliteten. Det kan være vanskelig for deg å sovne eller sovne. Selv mareritt, sove taler eller sleepwalking kan forstyrre søvn.
Hva er de forskjellige typer søvnforstyrrelser?
Det er mange forskjellige typer søvnforstyrrelser. Noen kan skyldes andre underliggende helsemessige forhold.
Søvnløshet
Søvnløshet refererer til # 8217; manglende evne til å sovne eller sovne. Det kan skyldes jetlag, stress og angst, hormoner eller fordøyelsesproblemer. Det kan også være et symptom på A’andre tilstand. L’søvnløshet kan være veldig problematisk for generell helse og livskvalitet, forårsaker potensielt:
- Depresjon
- Konsentrasjonsproblemer
- irritabilitet
- vektøkning
- Redusert arbeid eller skoleytelse
Dessverre er søvnløshet ekstremt vanlig i USA. Om 50 prosent Amerikanske voksne eksperimenterer med dem på et tidspunkt i deres liv. Forstyrrelsen er mer utbredt blant eldre og kvinner.
L’Insomnia er vanligvis klassifisert som en av de tre typene:
- kronisk, eller når søvnløshet skjer regelmessig i minst en måned
- Intermitterende, som er når søvnløsningen periodisk oppstår
- forbigående, eller når søvnløsningen varer bare noen få netter om gangen
Nattlig apné
Nattlig apné Det er preget av pauser i å puste under søvn. Dette er en alvorlig medisinsk tilstand som får kroppen til å ta mindre oksygen. Du kan også våkne om natten.
parasomnias
Parasonnie er en klasse av søvnforstyrrelser som forårsaker unormale bevegelser og oppførsel under søvn. De inkluderer:
- Sleepwalking
- snakke i søvne
- stønn
- mareritt
- vete sengen
- Grind tennene eller stram kjeften
Ben syndrom uten hvile
Ben syndrom uten hvile (RLS) er et overveldende behov for å flytte bena. Dette behovet er noen ganger ledsaget av en prikkende følelse til bena. Selv om disse symptomene kan manifestere seg i løpet av dagen, er de mer utbredt om natten. RLS er ofte forbundet med visse helsemessige forhold, inkludert Parkinsons ADHD og sykdommen, men den nøyaktige årsaken er ikke alltid kjent.
Narkolepsi
Narkolepsi er preget av & # 8220; sovende angrep & # 8221; forekommer i løpet av dagen. Dette betyr at du plutselig føler deg veldig sliten og slår deg uten advarsel. Forstyrrelsen kan også forårsake søvnforlamning, som kan gjøre deg fysisk ute av stand til å bevege seg umiddelbart etter oppvåkning. Selv om narkolepsi kan manifestere seg, er det også forbundet med visse nevrologiske lidelser, som for eksempel multippel sklerose.
Hvordan søvnforstyrrelser diagnostiseres?
Legen vil først utføre en fysisk undersøkelse og samle informasjon om symptomer og medisinsk historie. De vil også bestille ulike tester, inkludert:
- Polysomnografi: En sovende studie som evaluerer oksygenivåer, kroppsbevegelser og hjernebølger for å avgjøre hvordan du avbryter søvn
- ElectroencePhalogram: En test som evaluerer den elektriske aktiviteten i hjernen og oppdager de potensielle problemene knyttet til denne aktiviteten
- Analyse av genetisk blod: En blodprøve som vanligvis brukes til å diagnostisere narkolepsi og andre underliggende helsemessige forhold som kan forårsake søvnproblemer
Disse testene kan være avgjørende for å bestemme riktig behandlingskurs for søvnforstyrrelser.
Hvordan søvnforstyrrelser behandles?
Behandling for søvnforstyrrelser kan variere avhengig av type og årsak under. Imidlertid inneholder det generelt en kombinasjon av medisinske behandlinger og livsstilsendringer.
Medisinske behandlinger
Medisinsk behandling for søvnforstyrrelser kan inkludere ett av følgende:
- sovepiller
- Melatonintilskudd
- Allergi eller narkotika for forkjølelse
- Narkotika for eventuelle underliggende helseproblemer
- Kirurgi puste eller intervensjon (vanligvis for natt apné)
- En tannbeskyttelse (vanligvis for å male tennene dine)
Finn de beste medisinene for søvnløshet »
Endringer i livsstilen
Livsstiljusteringer kan i stor grad forbedre søvnkvaliteten, spesielt når de utføres med medisinske behandlinger. Du kan vurdere:
- Inkorporere flere grønnsaker og fisk i kostholdet og redusere sukkerinntaket
- Reduser stress og # 8217; angst gjør trening
- Opprett og følg et vanlig søvnprogram
- Drikk mindre vann før sengetid
- Begrense å ta koffein, spesielt på sen ettermiddag eller kveld
- Reduser i tobakk og alkoholforbruk
- Spis små lave karbohydratmåltider før sengetid
Selv går til sengs og våkner samtidig hver dag, kan forbedre søvnkvaliteten betydelig. Selv om du kunne bli fristet til å sove sent på helgene, kan dette gjøre det vanskeligere å våkne opp og sovne i løpet av arbeidsugen.
Hva er perspektivet for noen med søvnforstyrrelse?
Effektene av søvnforstyrrelser kan være så ødeleggende at du sannsynligvis vil ha en umiddelbar lindring. Dessverre kan langsiktige tilfeller ta litt tid på å bli løst. Men hvis du følger din behandlingsplan og kommuniserer regelmessig med legen din, kan du finne veien til å sove bedre. Du kan også besøke National Sleep Foundation Nettsted for ytterligere ressurser for å dele med legen din.