Når du er syk, kan du finne deg selv sovende i sengen eller på sofaen hele dagen. Det kan være frustrerende, men det er normalt å føle seg trøtt og sløv når du er syk.
Faktisk sover når du er syk, er viktig. Det er en måte kroppen din forteller deg å senke og hvile, slik at du kan holde deg frisk.
Fortsett å lese for å lære mer om hvordan søvn styrker immunsystemet ditt og hvordan du kan hvile godt om natten, selv med en hoste eller lukket nese.
Fordi du føler deg søvnig når du er syk?
Søvn gir kroppen din tid til å reparere, som du trenger når du er syk. Når du sover, tvinger det deg til å senke og gi kroppen din tiden du trenger å helbrede.
Det er også noen immunforsvar som foregår under søvn som kan styrke kroppens evne til å bekjempe en sykdom. Hvis du føler deg trøtt når du føler deg i gang, kan det være slik kroppen din prøver å la disse prosessene aktivere.
Bekjempelse av en sykdom krever også mange energier, som kan få deg til å føle deg trøtt og fri for energi.
Hva er fordelene med å sove når du er syk?
De fleste søvnfordeler når du er syk er knyttet til # 8217; Hjelp ditt immunsystem Gjør jobben din og bekjempe sykdommen din. Dette skjer på forskjellige måter.
Først blir cytokiner, som er en type protein i immunsystemet som retter seg mot infeksjonene, produseres og frigjøres under søvn. Dette betyr at søvn hjelper Start immunresponsen din til din sykdom.
Kroppen din har også et bedre svar på feber, som er en annen måte å bekjempe infeksjoner mens du sover på.
Selv ditt immunsystem trenger energi til å jobbe. Når du er våken, trenger kroppen din å lede energien mot aktiviteter som å tenke eller flytte. Hvis du sover, kan kroppen din omdirigere det’energi til immunforsvaret slik at du kan bli bedre så raskt som mulig.
Å være trøtt betyr også at du er mindre sannsynlig å gå ut og smitte andre mens du er syk.
En mangel på energi kan også hjelpe deg med å holde deg trygg. Fordi ditt immunsystem er forpliktet til å bekjempe infeksjonen du har, må du ikke kjempe mot nye potensielle sykdommer. Så føler seg trøtt kan hindre deg i å gå ut og eksportere til andre bakterier og sykdommer.
og siden Undersøkelser antyder at mangel på søvn kan gjøre deg mer utsatt for å bli syk, hold deg inne og sove mer har en positiv effekt enda sterkere om helsen din.
Hvor mye søvn er for mye?
Hvis du sover mye når du har en forkjølelse, «8217, influensa eller feber, er det fordi kroppen din trenger hvile. Sover mer enn vanlig hjelpe kroppen din å bygge immunforsvaret ditt og bekjempe sykdommen din.
Hvis du finner deg selv å sove hele dagen når du er syk, spesielt i løpet av de første dagene av sykdommen din, ikke bekymre deg. Så lenge du våkner opp for å drikke vann og spise næringsrik mat fra tid til annen, la kroppen din ha resten det trenger.
Hvis imidlertid kald, L’innflytelse eller sykdom ikke synes å forbedre med tiden, selv med mye hvile, sørg for å konsultere legen din.
Også, hvis sykdommen din forbedres, men du er fortsatt utmattet eller sløv, er det en god ide å konsultere legen din for å bestemme årsaken.
Tips for å få kvalitets søvn når du er syk
Selv om det er syk kan gjøre deg trøtt, kan det være vanskelig å få en kvalitets søvn når du ikke føler deg bra, du har en lukket nese eller vedvarende hoste. I mange tilfeller har symptomene en tendens til å bli verre i løpet av dagen, noe som kan gjøre søvn enda vanskeligere.
Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve noen av disse forslagene:
Tips for å sove når du er syk
- Sov med hodet hennes hevet. Dette hjelper drenering av nesegatene og reduserer trykket i hodet. Ikke løft hodet ditt så høyt som å skade nakken din.
- Unngå forkjølelse for forkjølelse, inkludert de fleste decongestants, som kan holde deg våken i flere timer før du går i seng. Bruk i stedet en kald medisin laget spesielt for natten.
- Ta en dusj eller et varmt bad før du går i seng. Dette kan hjelpe deg med å slappe av og til og med bryte slimet slik at du kan puste lettere.
- Bruk en luftfukter i soverommet ditt for å forhindre stifling og overbelastet luftveier.
- Prøv å drikke en kopp kamille for å slappe av og føle seg trøtt. Legg til sitron eller honning for å berolige halsen. Pass på at du bare er ferdig med å drikke teen din minst en’nå før du går i dvale, så du ikke våkner opp for å gå på toalettet.
- Hvis du våkner i midten av natten, svarer du raskt på hva du våknet. Blåse nesen, drikke vann eller gjør noe annet å gå tilbake til å sove lettere.
- Pass på at rommet ditt er forberedt på å sove optimalt. Det skal være friskt, mørkt og stille.
- Hvis du ikke kan sove nok om natten, prøv å ta en lur. Å holde en 30-minutters lur om gangen kan hjelpe deg med å sove lettere om natten.
Bunnlinjen
Sover når du er syk er viktig for din helbredelse. Søvn bidrar til å styrke immunforsvaret ditt, så du kan kjempe mer effektivt.
Kroppen din vet hva behov, så ikke bekymre deg hvis du finner deg selv, sover mye når du er syk, spesielt i de tidlige dager.
Hvis du skjønner at du fortsatt er utmattet og å sove mye mer enn vanlig etter å ha tilbakestilt deg fra sykdommen, må du kontakte legen din for å finne ut hva du kan forårsake døsighet.