Cos’er smerten i sidefoten?
Smerten i sidefoten skjer på ytre kanter på føttene. Kan gjøre smertefullt stående, gå eller løpe. Forskjellige ting kan forårsake smerte ved sidefoten, fra # 8217; overdreven trening til fødselsskader.
Inntil du forstår den underliggende årsaken, er det bedre å la foten hvile for å unngå ytterligere skade.
Stressfraktur
En stressfraktur, også kalt fraktur Dell’hår hengende, oppstår når du får små sprekker i # 8217; bein på grunn av overdreven bruk eller repeterende bevegelser. Disse er forskjellige fra normale frakturer, som skyldes en enkelt skade. L’intens trening eller sport praksis der foten ofte treffer jorda, for eksempel basketball eller tennis, kan forårsake stressfrakturer.
Smerter fra en brudd fra stress oppstår vanligvis når trykket utøves på foten. For å diagnostisere en brudd fra stress, vil legen utøve press på utsiden av foten og vil spørre deg om det gjør vondt. De kan også bruke Imaging Tests for å bedre observere foten din. Disse testene inkluderer:
- MR-skanning
- Tac
- X-ray
- Bone skanning
Mens noen stressfrakturer krever kirurgi, helbreder de fleste alene innen seks til åtte uker. I løpet av denne tiden må du hvile og unngå å trykke på det. Legen din kan også foreslå at du bruker krykker, skoinnlegg eller en veileder for å redusere trykket på foten.
For å redusere risikoen for å få stressfraktur:
- Oppvarmet før trent.
- Sakte tilpasset nye fysiske aktiviteter eller sport.
- Pass på at skoene dine ikke er for stramt.
- Pass på at skoene dine gir nok støtte, spesielt hvis du har flate føtter.
Cuboid syndrom
Cuboid er et kubeformet bein i midten av ytre kanten av foten din. Gir stabilitet og forbinder foten til ankelen. Cuboid syndrom oppstår når de skadet eller løsner ledd eller ledbånd rundt det cuboidbenet.
Cuboid syndrom forårsaker smerte, svakhet og ømhet langs kanten av foten. Smerte er vanligvis mer akutt når du står opp til tiptoe eller torci buene på føttene mot utsiden. Smerte kan også spre seg til resten av foten når du går eller står.
L’misbruk er hovedårsaken til cuboid syndrom. Dette inkluderer ikke gi deg nok gjenopprettingstid mellom øvelser som involverer føttene dine. Cuboid syndrom kan også skyldes:
- Bruk stramme sko
- forvrengning av A’nær artikulasjon
- overvektige
Legen kan vanligvis diagnostisere cuboid syndromet ved å undersøke foten og påføring av trykk for å kontrollere smerte. De kan også bruke TC, røntgenstråler og magnetiske resonansskanninger for å bekrefte at lesjonen er rundt din cuboidben.
Behandlingen av cuboid syndrom krever vanligvis seks til åtte ukers hvile. Hvis L’Joint mellom cuboid og hælens bein lyses, kan en fysioterapi også være nødvendig.
Du kan bidra til å forhindre cuboid syndrom ved å strekke ben og føtter før trente. Bruk egendefinerte skoinnlegg kan også gi ekstra støtte til cuboidben.
Peroneal tendonitt
Dine peroneale sener går fra baksiden av kalven, utover ankelenes ytre kant, opp til den nedre delen av Alluci. Peronale tendonitt oppstår når disse senene svulmer eller inflame. L’misbruk eller ankel lesjoner kan begge forårsake dette.
Symptomene på peroneal tendonitt inkluderer smerte, svakhet, hevelse og varme like under eller i nærheten av den eksterne ankelen. Du kan også føle en følelse av brast i # 8217; området.
Behandlingen av peroneal tendonitt avhenger av det faktum at senene er revet eller bare betent. Hvis senene er revet, vil du sannsynligvis trenge kirurgi for å reparere dem.
Peroneal tendonitt forårsaket av’betennelse blir vanligvis behandlet med ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans) for å hjelpe smerte.
Hvis senene er revet eller betent, må du hvile foten i seks til åtte uker. Det kan også trenge å ha en splint eller en kritt, spesielt etter operasjonen;.
Fysioterapi kan bidra til å øke bevegelsesområdet for foten. Stretching kan også bidra til å styrke muskler og perone sener og forhindre peroneal tendonitt. Her er fire alongasjoner å gjøre hjemme.
Leddgikt
L’leddgikt oppstår når fellesvevet er betent. I # 8217; slitasjegikt (OA), L’betennelse kommer fra alderen og # 8217; alder og gamle skader. L’reumatoid artritt (RA) refererer til de betente leddene forårsaket av immunsystemet.
Det er mange ledd i foten din, selv i ytre kanter på føttene dine. Symptomene på’leddgikt i disse leddene inkluderer:
- smerte
- opphovning
- rødhet
- stivhet
- En knitrende eller knitrende lyd
Det er flere behandlingsalternativer både for OA og RA:
- Fans kan bidra til å redusere betennelse.
- A’kortikosteroid injeksjon kan bidra til å lindre hevelse og smerte i nærheten av artikulasjonen.
- Fysioterapi kan hjelpe om stivheten i den eksterne ankelen gjør det vanskelig å bevege foten.
- I sjeldne tilfeller kan kirurgi må reparere en artikulasjon på 8217;.
Selv om leddgikt noen ganger er uunngåelig, kan du redusere risikoen for OA og RA:
- ikke røyking
- Hold en sunn vekt
- Bruk sko eller støtteinnsatser
Ankel forvrengning
En vridd ankel refererer vanligvis til en reverseringsforvrengning. Denne typen forvrengning oppstår når foten ruller under ankelen. Dette kan strekke seg og til og med rive ligamentene alle’ekstern ankel.
Symptomene på en ankelforvrengning inkluderer:
- smerte
- opphovning
- ømhet
- blåmerker rundt ankelen
Du kan vri ankelen mens du gjør sport, kjøre eller gå. Noen mennesker er mer sannsynlig å vri ankelen på grunn av strukturen til føttene eller supinasjonen, som refererer til å gå på føttens eksterne kanter. Hvis du i det siste ble alvorlig skadet i ankelen, er det også mer sannsynlig å gå tilbake til ankelen.
Dette er en vanlig skade at legen vanligvis kan diagnostisere anklagen. De kan også kjøre en radiografi for å sikre at det ikke er noen ødelagte bein.
Mest forstyrrede ankler, inkludert alvorlige forvrengninger, krever ikke kirurgi med mindre ligamentet er revet. Du må hvile ankel i seks til åtte uker for å tillate dem å helbrede.
Fysioterapi kan også hjelpe deg med å styrke ankelen din og unngå en annen skade. Mens du venter på ligamentet å helbrede, kan du ta fans for å lindre smerte.
Tarsal koalisjon
Tarsal koalisjonen er en tilstand som oppstår når tarsalbenene nær bakken på føttene ikke er riktig tilkoblet. Folk er født med denne tilstanden, men har vanligvis ingen symptomer opp til # 8217; ungdomsårene.
Symptomene på tarsalkalisjonen inkluderer:
- Stivhet og smerte i føttene, spesielt nær ryggen og sidene, som føler seg mer akutt etter mye fysisk aktivitet
- har flate føtter
- limping etter lange perioder med trening
Legen vil trolig bruke en røntgenstråle og en TAC for å gjøre en diagnose. Mens noen tilfeller av tarsal koalisjon krever kirurgisk behandling, kan de fleste lett styres med:
- Skoinnlegg for å støtte tarsalben
- Fysioterapi for å styrke foten
- Injeksjoner av steroider eller fans for å lindre smerte
- Midlertidige kaster og støvler for å stabilisere foten
Hvordan lindre smerte til sidefoten
Uansett hvilke smerter forårsaker, er det noen ting du kan gjøre for å redusere smerte. De vanligste alternativene er en del av rismetoden, som inkluderer:
- Plasser foten.
- Fler foten regelmessig med kalde pakker dekket i 20 minutter om gangen.
- Komprimer foten som bærer en elastisk bandasje.
- Løft foten over hjertet for å redusere hevelse.
Andre forslag til å lindre smerte Alle’utenfor foten inkluderer:
- Bruk behagelig og støtte sko
- strekk føttene og bena i minst 10 minutter før treningen
- Kryss-trening, eller endre treningsrutinen, for å ta en pause på føttene
Ta ut mat
Smerten i sidefoten er vanlig, spesielt hos mennesker som regelmessig trener eller trener sport. Hvis du begynner å føle smerte alle’utenfor foten, prøv å gi ham et par dager. Hvis smerten ikke forsvinner, kontakt legen din til å forstå hva som forårsaker det og unngå mer alvorlige skader.