Noen ganger kan en enkel nyser gi deg frossen mens en plutselig spasme av smertefidgler ryggen din. Mens du prøver å få mening om hva som nettopp har skjedd, kan du spørre deg hvilken forbindelse mellom en nysing og ryggsmerter.
Det er øyeblikk når den plutselige og klumpete bevegelsen av en sterk nyser faktisk kan forårsake smerte. I andre tilfeller kan nysing utløse et smertefullt symptom på et muskulært eller nervøs problem som eksisterer i ryggen.
Denne artikkelen vil undersøke nærmere hva som kan forårsake ryggsmerter når du nyser og hva du kan gjøre for å beskytte deg.
Hva kan forårsake ryggsmerter når den snakkes?
En rekke muskler, bony og nervøse problemer kan utløses av en voldelig nysing eller, hvis eksisterende, forverret av en nysing.
skiveprolaps
Blant vertebrae & # 8211; Bunken med bein som utgjør ryggraden og omgir ryggmargen & # 8211; Det er harde og svampete plater. En spinal disk er vanskelig på utsiden, men mykere alle & # 8217;.
En herniated eller ødelagt plate oppstår når det myke og gelatinøse materialet alle «8217; interiør av platen skyver gjennom et hull i alt og presser mot nærliggende nerver eller spinalkabelen selv.
A’Hernia på platen kan behandles og ikke alltid forårsake smerte. Hvis du bor med en’brokk på platen, kan du være i stand til å møte dagen med lite ubehag. Men en nyser, en hoste eller andre handlinger kan gjøre materialet til den indre disken skyve sterkere mot en nerve, noe som forårsaker et plutselig smertangrep.
Muskel innsats
En muskuløs spenning, noen ganger kalt også & # 8220; muskel trukket & # 8221; er en strekk eller en tåre av en muskel. Det er vanligvis forårsaket av en slags aktivitet, som vendinger eller heiser, eller med en overdreven innsats av musklene under en treningsøkt.
Når du har en muskel trukket i ryggen, kan det være smertefullt når du beveger deg, brett eller vri … Abdomen. Nysing kan også trene press på ryggmuskulaturen og forårsake en spasme av smerte. I noen tilfeller kan en spesielt sterk nyser faktisk forårsake muskelstrekning.
Vertebral kompresjon fraktur
En vertebral kompresjonsfraktur (VCF) oppstår når en del av den kollapsede vertebraen. Ifølge L’American Association of Neurological Surgeons, er filen Mest vanlige brudd Hos mennesker med tilstanden til tynnbenet kjent som osteoporose.
For personer med alvorlig osteoporose kan en nyser eller bare klatre noen trapper forårsake en VCF. For personer med mild eller moderat osteoporose er det vanligvis nødvendig et fall eller en annen type traumer for å forårsake denne typen brudd på ryggvirvlene.
Ischias
Din sciatic nerve er den lengste og bredere nerve på kroppen din. Går fra bunnen av ryggraden nedover gjennom bekkenet, hvor det grener av og fortsetter langs hvert ben.
Skader på Sciatic Nerve kalles iskias. Ofte forårsaker det bena i ben og ryggsmerter. En plutselig nyser kan utøve press på denne harde, men sårbare nerven og forårsake laking og nummenhet i ett eller begge bena.
Når en nyser forårsaker Symptomer på iskias forverres, det kan bety at du har en seriøs diskherniation som krever oppmerksomhet.
Sneezings kan forårsake ryggsmerter?
Ryggen din er involvert i nesten alle bevegelser i overkroppen. Løft, nå, brett, skyte, gjør sport og til og med bare sitte og stå, krever at ryggraden og ryggraden muskler fungerer riktig.
Men så sterk som musklene i ryggen og ryggraden er også sårbare for strekker og skader. På et tidspunkt reiste du sannsynligvis noe for tungt eller du overdrevet det i arbeidet i hagen og hørte en tett av ryggsmerter.
Selv plutselige og guffbevegelser, som en voldelig nysing, kan utløse en ryggsmerter som varer noen få sekunder eller mye lenger. Og de er ikke bare bakmuskulaturene for å være i fare. Når nysing, membranen og interkostale musklene, de i ribbeina, kontrakt for å bidra til å presse luften ut av lungene.
En voldelig nysing kan påvirke brystmusklene. Og hvis musklene i ryggen ikke er klar for en plutselig nys, kan den uventede spenningen av disse musklene og den klumpete bevegelsen under en nysing forårsake en spasme, en utilsiktet og ofte smertefull sammentrekning av en eller flere muskler.
De samme raske og kraftige bevegelsene til en stor nyser kan også skade ledbånd, nerver og plater mellom ryggvirvlene, som ligner på skaden som kan forekomme i nakken på grunn av det piskestøtten. Mens A’Diskhernia har en tendens til å danne seg i tide på grunn av Dell’kontinuerlig slitasje, kan en enkelt overdreven innsats også føre til hevelse på disken mot ytre.
sammendrag
L’plutselig spenning av abdominale muskler under en energisk nysing kan forårsake en strekk til ryggmuskulaturen. En voldelig nysing kan også skade ledbånd, nerver og plater mellom ryggvirvlene.
Slik beskytter du ryggen når du nyser
Hvis du har en ryggsmerter, og du føler deg som deg selv nyser, står en måte å beskytte ryggen stå i stedet for å holde seg sittende. Styrken på spinalplater er redusert når du står.
Ifølge en 2014 Studio, Du kan finne enda flere fordeler mens du står, forbyder fremover og legger hendene på et bord, en teller eller en og en annen solid overflate når man nyser. Dette kan bidra til å redusere presset på ryggraden og ryggmuskulaturen.
Det kan også bidra til å stå mot en vegg med en pute i nedre rygg.
Husholdningsartikler for ryggsmerter
Hvis du bor med ryggsmerter, vet du hvor viktig det er å finne lettelse. Noen vanlige og effektive hjemmemedisiner for ryggsmerter inkluderer følgende:
- Is. I tilfelle av muskelmasse, kan du plassere en ispakke (innpakket i en klut for å unngå å skade huden) på sårområdet for å redusere betennelsen. Du kan gjøre det et par ganger om dagen, i 20 minutter om gangen.
- Varme. Etter noen dager med isbehandlinger, prøv å plassere en termisk vikle på ryggen i 20 minutter om gangen. Dette kan bidra til å øke sirkulasjonen til avhandlingsmusklene.
- Bench smertestillende midler (OTC). Narkotika som naprovene (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin) kan redusere betennelse og lindre muskelsmerter.
- Tøye ut. En liten strekk, som enkle strekker over hodet og sidekurver, kan bidra til å lindre smerte og muskelspenning. Stopp alltid hvis du føler deg akutt smerte og aldri strekker seg utover det punktet du begynner å føle musklene strekker seg. Hvis du ikke er sikker på hvordan du utfører sikre strekkøvelser, jobber du med en sertifisert personlig trener eller en fysioterapeut.
- Delikat trening: Selv om du kan tenke på å måtte hvile, være stillesittende i lange perioder kan forverre ryggsmerter. I 2010 Forskning Revisjon har vist at en delikat bevegelse, som å gå eller svømme eller bare gjøre daglige aktiviteter, kan øke blodstrømmen til ømme muskler og akselerere helbredelse.
- Korrekt holdning. Stå opp og sitter med en god holdning kan hjelpe deg med å unngå overdreven trykk eller innsats. Når du står eller sitter, hold skuldrene tilbake og ikke avrundet fremover. Når du sitter foran en datamaskin, må du sørge for at nakken og ryggen er justert og at skjermen er i bunnen av øyet.
- Stressmestring. Stress kan ha mange fysiske effekter på kroppen din, inkludert ryggsmerter. Aktiviteter som dyp pusting, meditasjon og yoga kan bidra til å redusere mental stress og lindre spenning i ryggmuskulaturen.
Når skal du se en lege
Hvis et plutselig angrep av ryggsmerter ikke forbedrer seg med selvhjelp innen et par uker, eller hvis det blir verre, kontakt legen din.
Det er viktig å få umiddelbar medisinsk behandling hvis du lider av ryggsmerter og:
- tap av følsomhet i lumbalområdet, Dell’hofte, ben eller # 8217;
- tap av blære eller # 8217; tarmen
- En historie om kreft
- smerte som strekker seg fra baksiden, ned i benet, opp til under kneet
- Noen andre plutselige eller uvanlige symptomer som høy feber eller magesmerter
L & # 8217;
Hvis du har problemer med ryggen, vet du sikkert at en nysing, en hoste, et falskt skritt mens du går eller en annen ufarlig handling kan utløse et ryggsmerter.
Hvis en nyser plutselig forårsaker en smertefull spasme eller langvarig ryggsmerter, kan det være et tegn på en ikke-diagnostisert bakgrunnsbilde.
Hvis smerten vedvarer eller du har problemer med å utføre dine daglige aktiviteter, må du følge legen din for å komme til roten til problemet. Vet hva som forårsaket ryggsmerter kan bidra til å lindre eller forhindre lignende smerte neste gang du føler en kile i nesen.