L’Soaking i et varmt bad er terapeutisk på mange nivåer. Varme bad kan lindre muskel og ledd smerte.
L’å legge til essensielle oljer på badet ditt kan være kirsebær på kaken. De gir enda flere fordeler, inkludert å gjøre badet ditt en’mer luksuriøs opplevelse.
Fortsett å lese for å lære mer om hvordan du kan bruke essensielle oljer og noen oljer som kan være egnet for badet ditt.
Essensielle oljer for å prøve
Lavendel
Lavendelens popularitet er delvis på grunn av sin delikate duft og effekten på # 8217; folk humør. Lavendel brukes ofte til å fremme avslapping og # 8217; balanse, som gir en mer avslappet søvn.
Dens anti-stressegenskaper gjør det til en effektiv stimulator på # 8217; humør for noen mennesker. Lavendel lindrer smerte og # 8217; betennelse. Det kan også brukes til å behandle hodepine og # 8217; migrene.
Sitronolje
Sitron og andre sitrus essensielle oljer viste fordeler for folk hvis de brukes i aromaterapi.
TIL 2008 studio Han fant at sitronaromaen hele tiden hadde positive effekter på personer som var involvert i studien.
TIL 2015 Gjennomgang rapportert at L’sitron essensiell olje har anti-septisk, antifungal, antimikrobielle, astringent og avgiftningsegenskaper som bidrar til immunsystemets funksjon.
Sitron og andre sitrusoljer gjør huden din svært følsom for solen. Ikke utsett deg selv til solen med disse oljene på huden.
Eukalyptus
Den friske parfymen av eukalyptus er litt og mer akutt enn andre oljer. Du kan bruke mindre eller blande den med en annen olje som:
- Søt oransje
- geranium
- sandal
Mange finner denne forfriskende og stimulerende oljen.
Dampinnånding kan stimulere åpningen av nesepassasjerene som ligner på mentolen eller kamperen (tenk på Vicks Vaporub). Og som de oljene, litt og det gjør mye, og for eukalyptusolje kan være irriterende.
Selv 8217; eukalyptusolje har blitt brukt Lindre smerter og sorger I ledd og muskler. Det brukes ofte som aromaterapi under massasje.
Husk at mange mennesker er allergiske ALLE’EUCALYPTUS. Bruk nøye og vurdere barn, gravide og kjæledyr i området.
Andre populære valg av essensielle oljebad inkluderer:
- Kamille essensiell olje
- Røkelse essensiell olje
- Ylang ylang essensiell olje
- sitruoljer, som grapefrukt, sitron og bergamot
Kjøp ditt favorittbadprodukt
For en rask og uten frills bad med essensielle oljer, kan du finne ferdige produkter som allerede er infusjoner med essensielle oljer, for eksempel:
- Bath bomber
- Bath oljer
- Kroppen vasker
- såpe
- flytende såpe
- Sjampo og balsam
Lag din blanding
En god praksisregel når du forbereder sin egen blanding av essensielle oljer, er å starte med en type essensiell olje og bland det alltid med en vektorolje før du legger den på på badet.
Fordi? Fordi oljer flyter i # 8217; vann og har en tendens til å feste på overflatene som berører, som huden din, er den konsentrerte essensielle oljen mer sannsynlig å irritere huden hvis den ikke fortynnes i en vektorolje.
Her er hva du skal gjøre hvis du vil blande din blanding av essensielle oljer for badene dine.
L’Tisserand Institute anbefale En fortynningsgrad fra’1% til 4% for de essensielle oljene du vil bruke på badet ditt. Anbefaler vegetabilske oljer som oljevektor.
- 10 ml (2 ts) oljevektor
- 1 dråpe essensiell olje = 0.5 prosent
- 3 dråper essensiell olje = 1 prosent
- 6 dråper essensiell olje = 2 prosent
- 9 dråper essensiell olje = 3 prosent
- 12 dråper essensiell olje = 4 prosent
For å bruke den på badet, bland fra 5 til 20 dråper essensiell olje med en skje olje. Vektor. Oljealternativer. Vektorolje inkluderer:
- Frø D’druer
- jojoba
- mandel
- Argan olje
Legg til oljeblandingen din umiddelbart før du går inn i badekaret. Bland det til slutt bidrar til å sikre at oljer ikke fordampes for fort.
Du kan gni dråpene av olje på huden mens du slapper av deg på badet. Eller du kan gni blandingen av oljer på huden før du går inn i badekaret. Dette tillater oljer å trenge inn i huden og bli absorbert for maksimale fordeler.
Forbered et boblebad
Bruk såpe av castil eller gelen for kroppen hvis du vil lage et boblebad.
Fortynn essensiell olje i en vektorolje. Bland den fortynnede essensielle oljen i en liten mengde væske i en liten flaske. Agitalt agitere og deretter legge til det mens vannet flyter. Igjen, legg til denne blandingen like før du går inn.
Bruk Bath Bombs eller massasjeoljer
Du kan finne en oppskrift for å lage badbomber her.
Du kan også finne blandinger av essensielle oljer som skal brukes på huden din som kan gjøres mens du bader. Du kan også bruke noen automatring eller akupressursteknikker.
Bruk i dusjen
Du trenger ikke å ha badekar for å bruke essensielle oljer for aromaterapi. For å bruke essensielle oljer i dusjen, legg til tre til fem dråper essensiell olje på veggen eller på den ytre kanten av dusjen. L’varmt vann vil spre parfymen.
Hva å gjøre og hva du skal gjøre
Finn et respektabelt merke som gir ekte essensielle oljer og ikke en kunstig erstatning eller dårlig kvalitet olje. Mange herbalists anbefaler oljemerker i henhold til produsentens nettsted.
Her er noen viktige forslag til å huske på essensielle oljer:
- Unngå hvis du har riper eller ødelagt hud. Ikke bruk essensielle oljer på ødelagt, betent eller irritert hud.
- Vær oppmerksom på sollys når du bruker sitruoljer på huden. Noen ganger sitrus essensielle oljer kan forårsake lysfølsomhet. Unngå L’direkte eksponering for sollys etter bruk av sitrusolje.
- Lag en testoppdatering før første bruk. Fordi de er konsentrert essensielle oljer kan forårsake allergiske reaksjoner eller hudirritasjon. Hvis du bruker en essensiell olje for første gang, kjør en oppdateringstest på huden før Dell ‘# 8217; fullstendig bruk. Påfør en liten mengde All’Interiør i’underarm og vent 24 timer for å se om en reaksjon oppstår.
- Alltid fortynnende essensielle oljer. De essensielle oljene er konsentrert og må fortynnes i en vektorolje før de bruker dem.
Hvem bør unngå essensielle oljer?
Snakk med legen din eller profesjonell aromaterapi Hvis du har helseproblemer eller tar medisiner som kan påvirkes av varme bad eller essensielle oljer. Ikke bruk essensielle oljer med:
- Folk i svangerskapet
- Folk som ammer
- Babyer på mindre enn 1 år
For barn under 12 år, bruk essensielle oljer med forsiktighet. Vurdere barn som er i # 8217; miljøet mens oljer er utbredt.
Essensielle oljer og kjæledyr
Husk at essensielle oljer kan være irriterende og til og med giftig for husdyr, spesielt katter. Hvis de essensielle oljene er utbredt i luften, blir selv kjæledyrene dine utsatt.
Ta ditt bad sist (og gode effekter)
Ta deg tid til å bli kjent med og eksperimentere med essensielle oljer på badet. Over tid vil du kunne tilpasse badoljene basert på humøret ditt og dine preferanser.
Hvis du har tid, dedikerer en dag eller en kveld på badet ditt. Nyt en varm kamille kopp, lavendel eller mynte te med honning. Ta deg tid, noe som helst tid.
Lag en blanding av dine favoritt essensielle oljer.
Skape en spray eller rulle av disse parfymer å ta med deg hele dagen. Bruk opprettelsen din i løpet av dagen når du trenger en påminnelse for avslapning. Ta et dypt pust, inspirere og husk.