Det er to typer mennesker i verden. Først av alt, folkene som liker å stå opp timer før arbeid for å nippe til en hyggelig kopp kaffe mens du ser på nyhetsskanken. Kanskje de forbereder middag på crock-potten, de gjør vaskeriet og tar sin luksus tid for å forberede dagen på dagen.
Og så er det folk alle’motsatt ende av spektret. De som har sovet 10 ganger og rulle ned fra sengen alle’siste øyeblikk som mulig, foreslår fordi de sov for mye (igjen) og trenger å skynde seg ut av døren om fem minutter eller mindre.
Uansett hvilket felt du er, kan alle ha en liten hjelp om morgenen. Heldigvis har du nok tid til å følge et komplett hudpleie regime, trene deg selv, meditere, ha frokost og shuffle. Ja virkelig!
Alle følgende trinn kan utføres om fem minutter eller mindre! Og vær så snill å sette en timer for hvert minutt av rutinen for å holde deg på sporet.
Klar, avgang og måte!
Trinn 1: Hudpleie
Når du er i tide, ikke bekymre deg om’hele peeling prosessen, påføring av ansikt og konturmask som en Kardashian. I stedet, med de to raske trinnene nedenfor, vil du være klar til å skinne på svært kort tid.
1. Lydrengjøring: I et øyeblikk virker ingenting bedre enn et sonisk vaskemiddel som Clarisonic. Elektroniske børster system renser smuss, l’olje, fett, svette og til og med i går kvelds triks seks ganger bedre enn enkel bruk av hender. Du kan ikke slå den når du er kort. Dessuten vil den korroborante bevegelsen av børstene gi deg en naturlig og sunn farge.
2. Forbered deg med SPF: Etter at huden er ren, forsegle med en fuktighetskrem med innebygd SPF for å doble beskyttelsen fra solen for resten av dagen. Og hvis du velger Sephora’s Perricone MD, Dette ansiktskremet tilbyr også L’ytterligere fordel ved å fungere som en sminkeprimer. Bonus: Ok, for alle typer hud, tørkes til superfølsom.
Healthline Hangouts: Fit Momma
Trinn 2: Opplæring
Tydeligvis vil du ikke få en fullstendig trening på mindre enn et minutt. Men du kan definitivt pumpe blodet nok til å våkne opp. Kjør disse fem trekkene for en rask trening som vil slå hver eneste del av kroppen din, fra ben og skinker, skuldre, bryst, triceps og abdominals. la oss gå.
1. Oppvarming: Begynn med en kroppsforlengelse i 5 sekunder.
2. Hopp Squat: Kjør 20 sekunder med hoppeknapp.
- Bøy bena som om deg selv å sitte på en imaginær stol.
- Hold vekten på hælene og eksploderer fra bakken.
- Konsentrere deg om å klemme sitter på toppen før landing.
- Hvis du ikke kan hoppe, kroker fra en oppreist stilling.
3. Flexions: 20 sekunder med push-ups uten å stoppe. Du tror kanskje det ikke er veldig lenge, men tro meg. Når du gjør det, vil de 20 sekunder plutselig virke mye lenger. Ikke stopp i alle 20 sekunder, selv om du må gjøre push-ups på knærne.
4. Fjellene: Avslutt med 10 sekunders fjellklatrere.
- Hold skuldrene plassert på hendene og kontrakt bukene mens du lukker brystbenene dine med hver bevegelse.
- Gå fort, de er bare 10 sekunder!
5. Kjøling: Avslutt med ytterligere 5 sekunder med strekking. OM.
Trinn 3: Meditasjon
Meditasjon er noe som virkelig kan forvandle livet ditt og kan virkelig gjøres om fem minutter eller mindre. Studier har vist at selv en liten mengde meditasjon kan gjøre en forskjell.
Husk at meditasjonspunktet er å roe og tømme sinnet, så dette vil ikke fungere med mindre du forplikter deg til å konsentrere deg helt i hele minuttet. Hvis du ikke er i praksis med meditasjon, kan du prøve denne enkle øvelsen å starte:
1. Inhalerer fra nesen mens du teller opp til fem.
2. Utåndinger fra munnen mens du teller opp til fem.
3. Konsentrert helt på å puste og telle og tømme sinnet fra enhver annen tanke. Gjenta seks ganger.
Våre tanker er våre verste fiender når det gjelder meditasjon, så du må kanskje trene før du lærer å kjøre bort dine irriterende vandrende tanker.
Trinn 4: Lag en sunn frokost
Frokost er en av de enkleste måltidene å forberede seg over natten, men ikke bekymre deg hvis du ikke er # 8217;. I stedet kan du fortsatt forberede en rask og sunn frokost.
Her er tre alternativer som kan tilpasse seg en rekke dietter og holde mye ernæring, smak og protein for å holde deg full gjennom hele morgenen.
- Smoothie til frokost fra 1 minutt: bland 1 kopp mandelmelk, en håndfull spinat, 1/2 kopp frosne blåbær og 1 pulverisert proteinforanstaltning for en kraftig smoothie.
- D & # 8217 mel; 1 minutt protein havre: størrelse 1/2 rask havre kopp i en mikrobølgeovn egnet bolle. Legg til nok vann for å dekke D & # 8217-melet; havre og inkorporere 3-4 spiseskjeer flytende hvite. Bland godt for blanding, så kok i mikrobølgeovn i 1 minutt. Komplett med melk du foretrekker, kanel, en skje med peanøttsmør og skiver banan.
- 1 minutt av eggerøre: Bland 2 egg i en bolle, og hopp dem i en panne. Mens eggene er matlaging, legg til en håndfull spinat for å lage mat mens eggene ende opp. Komplett med skiver tomat og krydret med salt og pepper.
Trinn 5: Hår og sminke
Håret og sminke kan være litt & # 8216; mer komplisert å gjøre raskt, men du kan gjøre det. Her er noen triks for å få mest mulig ut av din raske skjønnhetsrutine, slik at du kan komme seg ut av huset med et utseende og føle deg fantastisk på svært kort tid.
- Dusj om natten: Dette er langt min favoritt hår sminke som får meg til å sove opp til # 8217; siste minutt mulig. Noen mennesker kan ikke jobbe uten dusj om morgenen, men hvis du er nede med å rulle ned fra sengen og gå, prøv nattdusj. Du kan spray håret om morgenen, modell dem som vanlig eller bare shake l’utseendet på sengen hodet for en uformell stil.
- Hjem Ditt hår i en livlig hestehale: Hvis du har langt hår, er det verdt å prøve å forme håret ditt mens jeg er i en hestehale for å spare deg tid. Samle håret i en løs scrunchhie på den øvre delen av hodet, og deretter krøllet og slipp strengene. Bland med fingrene og sprutene og du er på plass.
- Investering på rullene: De kan være vanskelig å lære, men kan spare deg litt og # 8216; tid om morgenen. Tips for fagfolk: Sett kardborrelåsene mens du mediterer, trener du og har frokost, og fjern dem for en PO & # 8216; Volum og stil.
- Prøv sprøyten å tørke: Hvis du hater håret tørt, fra dette Tørrstråle Prøv å se om det bidrar til å redusere tiden du trenger for å temme dine fletninger.
- Kjøp et mikrofiber håndkle: ikke bare en Microfiber Håndkle Det hjelper deg med å tørke håret ditt raskere enn et tradisjonelt håndkle, det bidrar også til å redusere hårskaden din. Mikrofiberen er mer delikat på håret, spesielt når de er våte og mer gjenstand for brudd. Jeg kan fullt ut sertifisere at jeg bruker mikrofiber håndklær til håret mitt og virkelig jobber for å tørke håret raskere.
- I tvilstilfeller, krølle: Hvis du ikke har tid til noe annet triks, konsentrere deg om øynene. De vil våkne opp hele ansiktet ditt. Skjul mørke sirkler, krøller deretter øyenvippene og bruk en eller to hender på mascara. Hvis du har tid, børstet litt og # 8216; tanning land for å legge til farge på kinnene. Avslutt med favorittlipsfarge.
- Prøv magnetiske øyenvipper: Hvis du forakter øyevippene og hater tanken på å gjøre forlengelser for øyevipper eller ta deg tid til å bruke falskt, prøv L’Siste Makeup Innovation: Magnetiske øyenvipper. Enhult l’en ALLE’mer på øyevippene, derfor er limet ikke nødvendig. Og når du er klar til å ta dem av, slipper de bare bort fra øyenvippene dine.
- Gå for en alt-i-på: For å akselerere sminkerutinen, velg et produkt som vil ha en dobbel eller trippel service. En pinne for sminke som den ulta Lepper pinne + farge Det vil tillate deg å raskt legge til farge i leppene dine og fade på kinnene dine som en rødme. Gjort og gjort.
Viktigere!
Timeren din spiller allerede? Fem minutter er alt du trenger for å få mest mulig ut av morgenen din. Men hva du gjør, ikke glem takeaway koppen mens du går tom for døren & # 8230;
Chaunie Brusie er en «8217; sykepleier registrert med erfaring i intensiv omsorg, langsiktig omsorg og arbeidskraftpleie og fødsel. Han bor i Michigan med sin familie og elsker å reise, lese, skrive og gå ut med sine fire små barn. Han renser frivillig middag hver kveld fordi mannen hennes er en fantastisk kokk og når han ikke har ødelagt frossen pizza. Gi en’se til henne blogg På fødsel, på frilansskriving og liv.