COS’er postmenopause?
Det er flere helse komplikasjoner forbundet med postmenopausal. For å holde seg frisk i denne nye livsfasen, er det viktig å kjenne disse forholdene og engasjere seg på måter å redusere risikoen.
Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvinnes liv. Forekommer i middelaldrende når kroppen din slutter å egglere, noe som gjør at du slutter å ha månedlige menstruasjonssykluser. Denne endringen oppstår på grunn av endringen av hormoner i kroppen din.
Overgangsalderen regnes som en prosess i tre faser:
- Perimenopause refererer til 8-10 år før overgangsalderen når eggstokkene produserer langsomt mindre østrogen.
- Overgangsalderen refererer til det øyeblikket da menstruasjonssyklusen stoppet i minst et år
- Postmenopausal er livets fase etter at du ikke har hatt en periode i 12 måneder eller mer
De Middelalderen av overgangsalderen For kvinner 51 år gammel. Du kan ha overgangsalder når som helst mellom 40 og 50 år eller til og med i 60 år. Tiden når du krysser denne endringen er unik for kroppen din. Generelt er overgangsalderen en veldig vanlig del av en kvinnes liv. Du kan oppleve overgangsalderen for tidlig på grunn av kirurgi, for eksempel A’hysterektomi eller andre faktorer.
Når du er i Postmenopausa, vil dine hormonelle nivåer forbli på et konstant lavt nivå. Du vil ikke lenger være i stand til å bli gravid, og du opplever ikke månedlige menstruasjonssykluser.
Du kan være mer utsatt for følgende forhold etter overgangsalderen:
- L’osteoporose
- kardiovaskulære sykdommer
- Depresjon og andre forhold for psykisk helse
- Endringer i vaginal helse, som vaginal tørrhet
Vedta sunne levende vaner og regelmessig konsultere legen din, vil hjelpe deg med å håndtere risikofaktorer for disse forholdene.
osteoporose
L’Osteoporose er en tilstand som forårsaker beinfortynning. Denne endringen i bein tetthet øker etter overgangsalderen, spesielt i de tidlige årene etter syklusavbrudd. Dette skyldes tapet av østrogen i kroppen. Du kan miste opp til 25 prosent av bein tetthet etter overgangsalderen opptil 60 år.
L’Osteoporose gjør deg utsatt for beinfrakturer, spesielt på hofter, ryggraden og håndleddene.
Behandling av osteoporose kan være så enkelt som å gjøre livsstilsendringer:
- Konsumere matvarer som inneholder kalsiumtilskudd eller ansette fotballtilskudd
- Legg til vitamin D-kosttilskudd til din daglige rutine
- Trening, inkorporerer aerob og styrking av aktiviteter i rutinen
- Begrense alkoholinntaket
- slutt å røyke
Du kan også snakke med legen din om medisinske behandlinger, for eksempel østrogenbehandling. Ikke alle er kandidater for hormonell terapi.
Tilleggsinformasjon: Osteoporose, beinhelse og overgangsalderen »
Kardiovaskulære sykdommer
Overgangsalderen forårsaker ikke direkte kardiovaskulære sykdommer, men kan øke risikoen. Etter overgangsalderen kan hormonskift også forekomme, samt blodtrykksendringer, kolesterol & # 8220; dårlig & # 8221; og triglyserider. I følge American Heart Association, En kvinne på tre utvikler kardiovaskulær sykdom. C’er en økning i «8217; forekomst av hjerteinfarkt for kvinner 10 år etter overgangsalderen.
For å håndtere risikoen for kardiovaskulær sykdom, vedta sunn oppførsel etter overgangsalderen. Dette inkluderer vedlikehold av et balansert kosthold, L’vanlig trening og røykfrie.
Andre forhold
Noen kvinner slutter å demonstrere menopausale symptomer når de er i postmenopausal. Andre kvinner vil fortsette å manifestere noen symptomer.
- Varmeflammen kan fortsatt oppstå i ett eller to år etter overgangsalderen.
- Du kan legge merke til en endring i humøret ditt og prøve depresjon før, under og etter overgangsalderen. Endringer i din psykiske helse bør diskuteres med legen din.
- Du kan også prøve vaginal tørrhet som kan påvirke din seksuelle helse og forårsake infeksjoner. L’Bruk av vannløselige smøremidler kan bidra til å gjøre forholdene mer komfortable. Diskuter disse endringene med legen din for å avgjøre om du trenger omsorg.
Se legen din
Fortsett å konsultere legen din når du er i postmenopause. Disse kontrollene med legen din kan hjelpe deg med å forhindre at forholdene som kan vokse etter overgangsalderen.
Tester og screenings du bør forvente etter overgangsalderen inkluderer:
- Bekkenet eksamener
- Pap Test, sannsynligvis hvert tredje år
- mammogrammer
- Andre gynekologiske undersøkelser
- Annen kreft screening
- Test for osteoporose, som for eksempel bein tetthet skanninger
- immunisering
Hvis du er i postmenopause og lider av vaginal blødning, kontakt legen din. Dette kan være et tegn på en alvorlig helsetilstand.
Ledelse
Postmenopausal årene krever at du holder deg opp med helsen og velvære. Her er noen måter du kan holde helsen din på dette stadiet av livet:
- Spis sunne matvarer. Inkorporerer matvarer som gir deg et balansert kosthold. Konsentrerer seg om forbruket av integrerte matvarer og unngår overflødige salter og sukker, som ofte finnes i bearbeidede matvarer. Du trenger ekstra fotball og vitamin D etter overgangsalderen, så sørg for at dietten din inneholder dem. Ellers, spør legen din om kosttilskudd.
- Tog. Pass på at du gjør aerob trening og å engasjere seg selv i # 8217; styrketrening.
- Gå til legen din. Årlig besøk fra legen din hjelper deg med å overvåke eventuelle endringer i helsen din. Du bør snakke med legen din dersom du merker endringer i kroppen din, eller hvis symptomene på overgangsalder år fortsetter og påvirker ditt daglige liv.
- Eliminere dårlige vaner. Ikke røyk og begrenser alkoholforbruket.
Outlook
Risikoen for noen forhold som L’osteoporose og kardiovaskulære sykdommer øker etter overgangsalderen. Derfor er det viktig å utvikle sunne livsvaner før og etter overgangsalderen. Du bør også fortsette å besøke legen din for velværebesøk avtaler. L’Permanent oppmerksomhet til fotball, alle «8217, trening og en sunn livsstil redusere risikoen.