Hvordan vet du om du har en hyperaktiv blære?
Å ha en hyperaktiv blære (OAB) betyr at blæren din har problemer med å lagre normalt L’urin. Vanlige symptomer på den offline adresseboken inkluderer:
- må gå på badet oftere enn vanlig
- Ikke vær i stand til å holde tilbake urinen;
- Eksperimenterer tap når du trenger å urinere (inkontinens)
- trenger å urinere flere ganger i løpet av natten
Over tid kan disse symptomene påvirke ditt daglige liv. De kan gjøre reiseplanlegging vanskeligere, forårsake utilsiktede avbrudd under arbeid eller påvirke søvnkvaliteten.
Offline-delen kan ha mange årsaker, inkludert endringer relatert til aldring, medisinske tilstander som Parkinsons sykdom, blæreobstruksjon og svake bekkenmuskler. Noen ganger er årsaken ukjent. Utskriftsadresseboken er en svært vanlig og herdbar tilstand.
Faktisk er forskjellige rettsmidler som urter, øvelser og atferdsbehandlinger kjent for å bidra til å håndtere urin symptomer. Om lag 70% av kvinnene som bruker disse metodene erklærer å være fornøyd med resultatene, ifølge Helseblogg av Harvard.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan styrke en hyperaktiv blære og redusere turer til badet.
Urtebehandlinger for en hyperaktiv blære
Sjekk alltid med legen din før du ansetter noe urte supplement. De kan samhandle med medisinene du tar og forårsaker uønskede bivirkninger.
Kinesisk urt blandinger
Gosha-Jinki-Gan (GJG) er en blanding av 10 tradisjonelle kinesiske urter. Flere studier har blitt utført på denne blandingen av urter og forskere funnet det at GJG hemmer blæren og forbedrer dagens frekvensen betydelig. Folk som også ansatt 7.5 milligram GJG per dag rapportert Bedre resultater på deres internasjonale prostata symptomer (IPSS), som registrerer urin symptomer.
A’Andre kinesiske urtemedisin er Hachimi-Jio-Gan (han). Han er sammensatt av åtte naturlige ingredienser, hvorav noen er også i GJG. Innledende utdanning vis at han kan få en effekt på sammentrekningen av blæremuskulaturen.
Kjøp GOSHA-Jinki-Gan Supplements Online.
Ganoderma Lucidum (GL)
Også kjent som Mushroom Lingzhi, er dette abstrakte Øst-Asia brukt til å behandle mange lidelser, inkludert hepatitt, hypertensjon og kreft. I et randomisert studio rapporterte 50 menn beste score for IPSS.
Dette studere Anbefal 6 milligram GL-ekstrakt hos menn med symptomer på den nedre urinveien.
Kjøp Ganoderma Lucidum Supplements Online.
Mais Silk (Zea Mays)
Mais silke er avfallsmaterialet av mais dyrking. Land fra Kina til Frankrike bruker det som en tradisjonell medisin for mange lidelser, inkludert natt enuresis og L’blære irritasjon. Kan bidra til å styrke og gjenopprette slimhinnene i urinveiene for å hindre inkontinensen, i henhold til International Continence Society.
Kjøp Corn Silk Supplements Online.
Capsaicin
Capsaicin ligger i den kjøttfulle delen av chilenske paprika, ikke i frøene. Det brukes vanligvis til å behandle bekkenpersonens syndrom, som ofte er et symptom på den offline adresseboken. utdanning De har oppdaget at blærens maksimale kapasitet har økt med 106 ml til 302 milliliter.
Kjøp Capsaicin Supplements Online.
Mer informasjon om kosttilskudd som hjelper symptomene på den offline adresseboken «
Bivirkninger
Snakker alltid med legen din før du prøver alternative rettsmidler for din offline adressebok. De kan forårsake uønskede bivirkninger. Pass på at du kjøper urter fra en pålitelig kilde. Urter fra upålitelige kilder kan være forurenset, og mange har ikke en standarddose. Mange urter er ikke godt studert og går ikke gjennom kvalitetskontrollprosesser eller menneskelige tester for å demonstrere deres effektivitet.
Hva kan jeg spise eller drikke for min hyperaktive blære?
Gresskarfrø
Gresskarfrø er rike på omega-3 fettsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaper. En studere Han oppdaget at gresskaroljen forbedrer den unormale urinfunksjonen og reduserer symptomene på den offline adresseboken.
En annen japansk studere De fant at selv gresskarfrø og # 8217; soyabønne ekstrakt reduserer inkontinensen betydelig;. Deltakerne tok fem tabletter av denne maten forvandlet to ganger om dagen i de to første ukene, og deretter tre tabletter om dagen for de neste fem.
Kjøp Gresskarfrø på nettet.
Kohki Tea
Kohki te er ekstraktet av en subtropisk plante i Sør-Kina. Denne søte teen selges på telleren i Japan og er rik på antioksidanter. Han viste seg også å ha beskyttende effekter på blæren.
en studere Det har oppdaget at Kohki Tea hadde en betydelig beskyttende effekt på blærenes funksjon og på kontraktene svar på kaniner med en delvis blæretobstruksjon.
Andre blærevennlige drikker inkluderer:
- fortsatt vann
- soya melk, som kan være mindre irriterende enn kumelk eller geit
- blåbærjuice
- Fruktjuicer mindre syrer, for eksempel eple eller pære
- barbed
- fortynnet gresskar
- Te uten koffein som frukt te
Spis for å redusere forstoppelse
Noen ganger kan forstoppelse utøve ekstra trykk på blæren. Du kan forhindre forstoppelse ved å trene regelmessig og inkludere flere fibre i kostholdet ditt. Fiberrike matvarer inkluderer bønner, fullkornsbrød, frukt og grønnsaker.
Clevelands klinikk Anbefaler å spise 2 spiseskjeer av en blanding av 1 eple saus kopp, 1 kopp ubehandlet hvete kli og 3/4 kopp plomme juice hver morgen for å fremme intestinal regelmessighet.
Hvilke matvarer og drikke unngår
Selv om du kanskje vil drikke mindre væske, så du ikke trenger å urinere så ofte, bør du fortsatt sørge for at du blir hydrert. A’mer konsentrert urin, vanligvis mørkere farge, kan irritere blæren og forårsake hyppigere tenninger.
Annen mat og drikke kan bidra til symptomene på den offline delen, inkludert:
- alkohol
- Kunstige søtningsstoffer
- sjokolade
- sitrusfrukter
- Kaffe
- soda
- krydret mat
- lommelykt
- Tomatmat
Du kan sjekke hvilke drinker eller matvarer som irriterer blæren ved å eliminere dem fra kostholdet ditt. Så reincorporere en om gangen hver annen eller tre dager om gangen. Slett permanent den spesielle maten eller drikke som forverrer symptomene dine.
Andre irriterende stoffer
Du kan redusere antall ganger du kommer ut av sengen, unngår å drikke to eller tre timer før du går i dvale.
Det anbefales også å avstå fra røyking. Røyking kan irritere blære muskler og forårsake hoste, som ofte bidrar til inkontinensen.
Hva kan gjøre øvelsen for en offline adressebok?
Gå ned i vekt
Ekstra vekt kan også øke presset på blæren og forårsake stressinkontinens. L’stress inkontinens oppstår når urinen kommer ut etter å ha gjort noe som øker trykket på blæren, hvordan å le, nyser eller løfte vekter. Mens du spiser sunne matvarer, kan du hjelpe deg med å miste overflødig vekt, gjør regelmessig trening som L’styrketrening kan hjelpe deg i langsiktig ledelse.
Forskning & # 8211; Undersøkelser Viser at overvekt og inkontinent kvinner har hatt mindre nettverks-episoder. En studie fant at kvinner med fedme som mister 10% av kroppsvekten har sett en forbedring i 50% blærekontroll.
Enkle øvelser for å overvinne en hyperaktiv blære »
Kegel øvelser og muskel trening
Du kan også gjøre spesielle øvelser for bekkenbunnen eller kegeløvelsene, samt vanlig trening. Kegel-øvelser forsterker muskler for å minimere ufrivillige sammentrekninger og forbedre stillingen. Det er også en av de sikreste atferdsterapiene uten bivirkninger og komplikasjoner.
Å gjøre kegeløvelser:
Du kan også snakke med en fysioterapeut for å se om du strammer de riktige musklene.
Ja, Kegels øvelser jobber også for menn »
Requalification av blæren
Utsikten Off-Time Adressebok fører til at blæren muskler reagerer på en bestemt måte. Ombyggingen av blæren kan bidra til å starte blærens muskler på nytt. L’ideen er å la lyst til å urinere skritt før du går på toalettet og å jobbe gradvis mot lengre retensjonstider. Selv glansen av blæren virker bedre sammen med oppgavene i Kegel.
Utfør følgende trinn for å trene blæren:
- Hold en dagbok for å bestemme frekvensen som du går på toalettet.
- Forsink vannlating med små intervaller. Når du føler behov for å tisse, se om du kan motstå i fem minutter og ta bort.
- Programmet turene på badet. Du kan holde en dagbok for å se hvor ofte du må gå og forsinke den tiden. Du kan starte 10 minutter for sent og fortsette opptil tre eller fire timer. De fleste kvinner skal kunne vente fra tre til seks timer mellom en pause og den andre.
- Kjør kegeløvelsene regelmessig.
Et blærutviklingsprogram kan ta fra seks til åtte uker for å vise seg effektive.
Hva skjer hvis disse rettsmidler ikke virker?
Snakk med en lege hvis symptomene dine forstyrrer din generelle helse. La ham vite om du har prøvd disse rettsmidler. Legen din vil jobbe med deg for å finne passende behandling. Dette kan inkludere OAB-stoffer eller kirurgiske inngrep. Mer informasjon om kirurgiske alternativer for offline adressebøker her.
L’Akupunktur kan hjelpe symptomene på den offline adresseboken? »