Beskrivelse
Nyrene er to små organer som ligger på begge sider av ryggraden, under ribbeina. De spiller en viktig rolle i # 8217; eliminering av overflødig avfall, i balansen av elektrolytter og i opprettelsen av hormoner.
I fravær av sykdommer, en diett i all rund og A’tilstrekkelig vanninntak er generelt tilstrekkelig til å holde nyrene sunne.
Men noen matvarer, urter og kosttilskudd kan hjelpe deg med å støtte sterke nyrer.
Fra glasset D’Morgenvann til den ekstra tekoppen, her er fire måter å rengjøre nyrene og holde dem til å fungere.
1. L’Hydrering er grunnleggende
Den voksne menneskekroppen består av nesten 60 prosent av vannet. Hvert eneste organ, fra hjernen til leveren, krever vann å fungere.
Som et kroppsfiltreringssystem krever nyrer vann for å sikre urinen;. Urin er det viktigste avfallsproduktet som gjør at kroppen kan kvitte seg med uønskede eller unødvendige stoffer.
Når vanninntaket er lavt, er volumet av urinen lav. En lav produksjon av urin kan føre til nyre dysfunksjoner, for eksempel opprettelsen av nyrestein.
Det er viktig å drikke nok vann slik at nyrene kan tilstrekkelig eliminere overflødig avfallsmateriale. Dette er spesielt viktig når du rengjør nyrene.
L’Anbefalt daglig væskeinntak er ca 3.7 liter og 2.7 liter per dag for henholdsvis menn og kvinner, ifølge Institutt for medisin.
2. Velg mat som støtter nyrehelse
Drue
Druer, peanøtter og noen bær inneholder en gunstig vegetabilsk forbindelse kalt resveratrol.
I en Animal studie, Forskere har oppdaget at resveratrolbehandling var i stand til å redusere nyrebetennelse hos rotter med polycystisk nyresykdom.
En håndfull røde druer er en utmerket ettermiddagsmat og har en smak enda bedre frossen!
Tranebær
Tranebær har ofte blitt rost for deres blæres helsefordeler.
TIL Klinisk eksperimentering I Nutrition Journal viste at kvinner som har konsumert søte og tørkede tranebær hver dag i to uker, har opplevd en nedgang i forekomsten av urinveisinfeksjoner.
Tørkede tranebær er en’herlig søt lagt til blandingen av spor, salater eller til og med mel d’havre.
Fruktjuice
Sitronsaft, oransje og melon inneholder all sitronsyre eller citrate.
Citratet bidrar til å forhindre dannelse av nyrestein ved binding med kalsium i urinen. Dette hemmer veksten av kalsiumkrystaller, som kan føre til nyreberegninger.
Drikk også en kopp fersk juice om dagen kan bidra til det anbefalte daglige væskeinntaket av væsker.
Tang
L’Brunette Alga er designet for sine gunstige effekter på bukspyttkjertelen, nyrene og leveren. I en 2014 dyreforsøk, Rottene som er matet med spiselige alger i en periode på 22 dager, viste en reduksjon i skade på nyrene og leveren på grunn av diabetes.
Prøv en tørket algerpakke og sesong neste gang du vil ha en sprø matbit.
Matvarer rik på kalsium
Mange tror at det å unngå fotball kan bidra til å forhindre nyreberegninger. Faktisk er det motsatte sant.
For urinoksalat kan føre til nyrestein. Fotball er nødvendig for å binde med oksalatet for å redusere absorpsjonen og utskillelsen av dette stoffet.
Du kan tilfredsstille den anbefalte daglige rekruttering av 1.2 gram kalsiumkrevende matvarer rik på kalsium, som soya eller mandelmelk, tofu og forsterkede kornblandinger.
3. Drikk te for nyre rengjøring
Nettle
L’Nettle er en flerårig plante som lenge har blitt brukt i tradisjonell fytoterapi.
Nettlebladet inneholder Fordelaktige forbindelser som kan bidra til å redusere betennelse. Det er også rik på antioksidanter, som bidrar til å beskytte kroppen og organene fra oksidativt stress.
Prøv denne teen: te i organisk nettle av tradisjonelle medisiner
Hortensia
L’Hortensia er en fantastisk blomst busk, kjent for sin lavendel, rosa, blå og hvite blomster.
En nylig Animal studie Han oppdaget at ekstraktene av hortensia panikkulert administrert i tre dager, ga en beskyttende effekt mot skade på nyrene. Dette skyldes trolig den antioxidantkapasiteten til anlegget.
Prøv denne teen: Te for rengjøring Kjør nyrer. Clark butikk
Sambong
Sambong er en busk fra det tropiske klimaet, som er felles for land som Filippinene og L’India.
I en studere, Forskere har oppdaget at et ekstrakt av Blumea Balsamifera tilsatt til fotballoksalatkrystaller reduserte størrelsen på krystallene. Dette kan potensielt forhindre dannelsen av nyrestein.
Prøv denne teen: Golden Spoon Sambong Herbal Tea
4. Supplement med støtte næringsstoffer
Vitamin B-6
Vitamin B-6 er en viktig kofaktor i mange metabolske reaksjoner. B-6 er nødvendig for metabolismen av Giosilatet, som kan bli oksalat i stedet for glycin hvis B-6 mangler.
Som nevnt ovenfor kan en overdreven mengde oksalat føre til nyreberegninger.
Supplement med et vitamin i det daglige B-komplekset som gir minst 50 milligram B-6.
Omega-3s
Standard American Diet er ofte rik på omega-6 fettsyrer Inflammatoriske og dårlige fettsyrer Omega-3-fordeler.
Forskning & # 8211; Undersøkelser antyder at høye nivåer av omega-6 fettsyrer kan føre til nyreberegninger. En økning i omega-3 kan naturligvis redusere metabolismen av omega-6, med det beste rekrutteringsforholdet på 1: 1.
Tillegg med høy kvalitet daglig fiskeolje som inneholder 1.2 g EPA og DHA.
Kaliumcitrat
Kalium er et nødvendig element for elektrolytisk balanse og # 8217; balansering av urin pH.
Kaliumcitratterapi kan potensielt bidra til å redusere nyreberegninger, spesielt hos personer som har tilbakevendende episoder. For de med en historie om andre nyreproblemer, snakk med legen din før du ansetter kaliumtilskudd.
Supplement med et daglig eller multimineal multivitamin som inneholder kalium.
Prøv renslighet av de to-dagers nyrene
Etter å ha skjedd disse matvarene, urter og kosttilskudd i kostholdet ditt, kan du vurdere ideen om å bringe nyre-støtten til neste nivå.
Det antas at denne to-dagers nyre-rengjøringsmesteren bidrar til å styrke nyrene og avgifte kroppen, men det er ingen forskning for å støtte en rensende handling. Denne planen bruker imidlertid mat til å støtte nyrehelse.
dag 1
- Frokost: 8 gram hver frisk sitron, ingefær og bete juice, pluss 1/4 kopp søtet og tørket tranebær
- Lunsj: Smoothie av 1 kopp mandelmelk, 1/2 kopp tofu, 1/2 kopp spinat, 1/4 kopp bær, 1/2 eple og 2 spiseskjeer gresskarfrø
- Middag: Stor blandet grønnsakssalat med 4 g magert protein (kylling, fisk eller tofu), krydret med 1/2 kopp druer og 1/4 peanøttkopp
Dag 2
- Frokost: smoothie av 1 kopp soya melk, 1 frossen banan, 1/2 kopp spinat, 1/2 kopp blåbær og 1 teskje spirulina
- Lunsj: 1 kopp varm kilometer toppet med 1 kopp frisk frukt og 2 spiseskjeer gresskarfrø
- Middag: Stor blandet grønnsakssalat med 4 gram lean protein (kylling, fisk eller tofu), krydret med 1/2 kopp kokt bygg og en tråd med frisk sitronsaft pluss 4 gram hver av usøtet kirsebærjuice og juice d & # 8217 ; oransje
Ta ut mat
Mest friske mennesker trenger ikke å vaske eller rene barn. Det er imidlertid mange fordelaktige matvarer, urtete og kosttilskudd som kan støtte nyrehelse. Hvis du har en historie med nyreproblemer, snakk med legen din før du prøver en nyre rengjøring. Drikk mange væsker uavhengig av hva du føler.
Hvis du prøver å hjelpe nyrene rense kroppen din, prøv å sakte innlemme noen av forslagene ovenfor.
Som alltid, lær på forhånd med legen din om eventuelle kosthold eller helseendring, spesielt før du rengjør noe slag.