Muskel kramper
Muskelkramper er plutselige og ufrivillige sammentrekninger som forekommer i forskjellige muskler. Disse sammentringene er ofte smertefulle og kan påvirke forskjellige muskelgrupper.
De vanligste musklene inkluderer de på baksiden av underbenet, på baksiden av låret og på forsiden av låret.
Du kan også prøve kramper i deg:
- abdominal veggen
- væpne
- hender
- føtter
Den intense smerten av en kramper kan våkne om natten eller gjøre det vanskelig å gå.
En skarp og plutselig smerte, som varer noen få sekunder til 15 minutter, er det vanligste symptomet på en muskelkramper. I noen tilfeller kan selv en hevelse av muskulært vev under huden følge en kramper.
Årsaker til muskelkramper
Muskelkramper har forskjellige årsaker. Noen kramper kommer fra overdreven muskelbruk. Dette oppstår vanligvis mens du trener.
Selv muskelseskader og dehydrering kan utløse kramper. Dehydrering er overdreven tap av væsker i kroppen.
Lavt nivå av noen av de følgende mineralene som bidrar til en sunn muskelfunksjon, kan også forårsake muskelkramper:
- Fotball
- Kalium
- natrium
- magnesium
En lav blodtilførsel til beina kan forårsake kramper i disse områdene når du trener, går eller deltar i fysiske aktiviteter.
I noen tilfeller kan en medisinsk tilstand forårsake muskelkramper. Disse forholdene inkluderer:
- Spinal nervekompresjon, som kan forårsake muskelkramper med ben når du går eller står
- alkoholisme
- svangerskap
- nyresvikt
- Hypothyroidisme eller redusert funksjonalitet i skjoldbruskkjertelen
Andre ganger er årsaken til muskelkramper ukjent.
Diagnose
Muskelkramper er generelt ufarlig og krever ikke medisinsk behandling. Men du bør konsultere en lege hvis muskelkramper er seriøse, de forbedrer ikke med å strekke eller vedvare lang tid. Dette kan være et tegn på en grunnleggende medisinsk tilstand.
For å lære om årsaken til muskelkramper, vil legen utføre en fysisk undersøkelse. De kunne stille spørsmål, for eksempel:
- Hvilken frekvens forekommer muskelkramper?
- Hvilke muskler er interessert?
- Tar du noen medisiner?
- Drikke alkohol?
- Hva er treningsvanene dine?
- Hvordan flytende drikker hver dag?
Det kan også trenge en blodprøve for å kontrollere nivåene av kalium og kalsium i blodet, samt nyre- og skjoldbruskfunksjon. Du kan også ta en graviditetstest.
Legen din kan bestille A’elektromisk (EMG). Dette er en test som måler muskelaktiviteten og styrer muskelanomalier. En magnetisk resonans kan også være en nyttig test. Det er et bildeverktøy som skaper en’ryggmargsbilde.
Noen ganger, A myelogram, eller selv, en annen bildestudie, kan være nyttig.
La legen din vite om du er levende svakhet, smerte eller tap av følsomhet. Disse symptomene kan være tegn på en nervøsitet.
Behandlingsalternativer for muskelkramper
Du kan bruke en varm eller kald pakke til de vondt musklene til det første tegn på en spasme for å lindre smerten i muskelkramper. Du kan bruke ett av følgende:
- En varm klut
- en termoform
- En kald klut
- is
Stretningen av den berørte muskelen kan også lindre smerten av muskelkramper. For eksempel, hvis kalven din har kramper, kan du trekke foten mot # 8217; høy med hånd for å strekke kalvemuskelen.
Hvis smerten din ikke forbedrer, prøv å ta et benk anti-inflammatorisk stoff, som ibuprofen. Det kan også hjelpe deg forsiktig å strekke de vondt musklene.
Muskelkramper kan avbryte søvn. Hvis dette skjer, snakk med legen din om en foreskrevet muskelavslappende. Dette stoffet bidrar til å slappe av musklene og rolige spasmer.
Kontroll av årsaken til muskelkramper kan forbedre symptomene og lindre spasmer. For eksempel kan legen anbefale kosttilskudd hvis lav fotball eller kaliumnivå forårsaker kramper.
Kjøp fotball og kalium kosttilskudd.
Forhindre muskelkramper
Den enkleste måten å forhindre muskelkramper på er å unngå eller begrense øvelsene som tester musklene dine og forårsaker kramper.
Du kan også:
- Gjør strekk eller oppvarmet før du gjør sport og trening. Feiloppvarming kan forårsake muskelmasse og skade.
- Ikke trene umiddelbart etter å ha spist.
- Reduser mat og drikke rekruttering som inneholder koffein, for eksempel kaffe og sjokolade.
- Pass på at du drikker nok væsker for å unngå dehydrering. Kroppen din mister mer vann når det er fysisk aktivt, og øker væskene når du trener.
- Naturligvis øker fotball- og kaliuminntaket ved å drikke melk og juice d’oransje og spise bananer.
- Snakk med legen din om L’å ta et vitamintilskudd for å sikre at kroppen din mottar nødvendige næringsstoffer og mineraler.
Kjøp multivitamin.