Ingenting forbereder deg på overgangsalderen. Endring kan finne sted alle’plutselig og intensivere raskt. For å hjelpe meg med å håndtere mine symptomer, foreslo legen min meg å ta hormoner eller antidepressiva. Men jeg bestemte meg for at de ikke var det riktige valget for meg (hvis jeg er for deg, det er greit).
Gjennom årene lærte jeg noen triks som hjalp meg med å håndtere menopausale symptomer og samtidig nyte livet. Jeg håper de følgende fem forslagene er D & # 8217, hjelp så mye som de hjalp meg.
1. Ta det med ro
Varmeblink og natt svette kan være ødeleggende. For meg ble de ledsaget av hjertebank og svimmelhet. Det ville være som seg selv å ta ild fra innsiden.
For å opprettholde roen, bør du vurdere klær laget med pustende stoff. Denne typen stoff fjerner svette fra det øvre laget av stoffet. Det tørker også raskt slik at svette ikke trenger inn på klær. Denne typen klær ble opprinnelig designet for idrettsutøvere, men nå er det også flere alternativer for menopausale kvinner.
For å holde seg kult om natten, kan du prøve forfriskende ark eller forfriskende madrassmatter. Bruk pustende ark og en mulberry silke dyne.
2. Introduser deg selv
Min libido gikk på ferie mens jeg var i overgangsalderen. Min vagina virket tørr som en ørken. Sex var smertefullt. Men jeg elsker mannen min og jeg ønsket å gjenopprette L’intimitet i vårt forhold. Jeg ville bruke et naturlig smøremiddel hver dag og før jeg er intim. De hjalp meg selv utrolig med tørrheten.
Mitt favorittråd jeg hørte kom fra noen fra gruppen av menopausal gudinne. Hans terapeut fortalte henne å dukke opp i soverommet en gang i uken, naken og med et smil på ansiktet hennes. Dette viste seg også å være et godt råd for meg.
Du har ikke en’agenda. Presenteres og se hva som skjer.
3. Vær forsiktig med deg selv
Overgangsalderen er stressende. Det slår deg fysisk, mentalt og følelsesmessig. Jeg har alltid vært en effektiv person, men stresset i overgangsalderen har påvirket produktiviteten min.
Vær forsiktig med deg selv. Gi deg selv nå og da. Lage en massasje. Gi deg selv en håndpedi. Hold deg hjemme og les en bok i stedet for å lage en kommisjon. Satt av tiden for deg selv. Også 5-10 minutter med dyp pust eller bevisst meditasjon kan lindre stress.
Til slutt, gjør mange tårer nå og da. The Cry releases stresshormoner og toksiner gjennom tårer. Da jeg hadde problemer med å begynne å gråte, tok jeg en Kleenex-boks og så på en trist film. Det fungerte hver gang. Og da har jeg alltid følt roligere.
4. Skape
I overgangsalderen og i de følgende årene kan du føle deg mer kreativ enn før. Prøv noe nytt bare for smaken å gjøre det. Jeg prøvde å male. Jeg var forferdelig, men jeg likte meg så mye.
Jeg fulgte også et kalligrafi kurs. En gang i uken for en’Nå spores vi vakre skrifter mens klassisk musikk spilte i bakgrunnen. Det var veldig avslappende. Andre blogg kvinner fant nye yrker i hagearbeid, dyne og gourmetkjøkken.
Enhver aktivitet du gjør, husk å ha det gøy! Dette er ikke det du er god, det handler om å ha det gøy.
5. Bygge et fellesskap
Ingen bør ta denne turen alene. Da vi startet Overgangsalder gudinne blog, Vi hadde ingen anelse om at det ville være # 8217; fortsatt av frelse som var for oss.
Hvis du er ute etter et fellesskap, er jeg her for å hjelpe deg. Gå til overgangsaldergudinnens blogg og skriv inn & # 8220; opprettelse av en gruppe av gudinne & # 8221; I søkeboksen. Du vil bli rettet til en side som vil lede deg til opprettelsen av en gruppe.
Ta bort
Jeg håper disse hackene er nyttige for deg så mye som de var for meg. Husk at du ikke står overfor alt dette alene. Og alt du føler er normal. Jeg vet at det er vanskelig, men ikke la overgangsalderen påvirke din positivitet. De beste årene av livet ditt er bak # 8217;.
Lynette Sheppard, RN, er en artist og forfatter som er vertskap for den populære Overgangsalder gudinne blog. All’Interiør i bloggen, kvinner deler humor, helse og hjerte om overgangsalder og rettsmidler for overgangsalder. Lynette er også boken forfatteren & # 8220; bli en gudinne av overgangsalderen & # 8221;.