COS’er massasje terapi?
Under masseterapi vil en terapeut manipulere muskler og andre myke vev for å forbedre sin funksjon, fremme avslapping eller begge deler.
Masseterapi ble brukt i Kina i mer enn 3000 år. Noen utøvere tror det kan bidra til å lindre følelser av depresjon. Antyder at berøringen frigjør hormoner i kroppen din som skaper en følelse av følelsesmessig forbindelse. Massasje kan hjelpe deg med å roe deg og forbedre humøret ditt, så vel som lindrende smerter og fysisk vondt.
Selv om videre forskning er nødvendig, har forskere funnet tester til støtte for # 8217; ideen om at massoterapi kan gi fordeler for mental helse. I følge Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse, Kliniske studier tyder på at massoterapi kan bidra til å lindre depresjon. Det kan også være en «8217; nyttig lagt til din generelle behandlingsplan.
Hvordan massoterapi kan bidra til å lindre depresjon?
Når musklene og bindevevene blir stive eller stive, kan det forårsake smerte og begrense bevegelsene dine. Masseterapi kan bidra til å lindre denne spenningen i musklene og bindevevet. Øker også blodstrømmen og fremmer avslapning.
Hvis du lider av depresjon, vil massoterapi trolig holde tilstanden din. Men det kan bidra til å lindre fysiske symptomer forbundet med det. For eksempel kan massasje bidra til å lindre langsomhet, ryggsmerter, ledsmerter og muskelsmerter. Det kan også bidra til å lindre tretthet og søvnproblemer.
Hva oppfører seg masseoterapi?
Under masseterapi vil terapeuten gni, vil strekke seg og påføre trykk på kroppens muskler. Noen massasjestiler inkluderer berøring over klærne. Andre innebærer direkte kontakt med huden, ofte med duftende oljer. Noen involverer akupunktur nåler, varme steiner eller komplekse twist poses.
Her er noen vanlige massasje typer brukt i USA:
- Svensk massasje: I denne felles metoden vil din terapeut påføre myke, sirkulære og blandede handlinger til musklene dine.
- Lenestol Massasje: I denne metoden sitter du på en spesiell stol og bretter fremover på en nakkestøtte. Dette er en god massasjeinnføring, siden øktene er generelt korte og krever ikke fjerning av klær.
- Dyp vevsmassasje: Massasjeren din kan bruke denne metoden til å behandle avhandlingsmuskler forårsaket av stress eller andre problemer. De vil fokusere på musklene nærmest beinene dine og deres bindevev.
- Shiatsu: Med denne teknikken din, vil din terapeut utøve et avgjørende press på bestemte punkter i kroppen din, akkurat som akupunkturen. Trykket er mer bestemt enn mange typer massasje, men produserer sjelden stivhet senere.
- Refleksologi: I denne typen massasje vil terapeuten utøve press på føttene som antas, samsvarer med andre systemer og kroppsorganer.
- Aromaterapi Massasje: I denne metoden vil din terapeut kombinere massasje med duftende oljer for å redusere stress eller øke energien din.
- Hot steiner Massasje: Under denne metoden vil terapeuten plassere varme og flate steiner på kroppen din for å slappe av muskler. De bruker også steiner press for å lindre muskelspenning.
Fordeler med massoterapi
Hvis utført av en kvalifisert profesjonell, er massoterapi generelt trygt for de fleste. Du vil oppdage at det gir umiddelbar tilfredsstillelse. Du kan føle deg avslappet og rolig fra det øyeblikket massasjen starter. Du kan kombinere den med en mer konvensjonell behandling for depresjon, for eksempel narkotika og psykoterapi.
Masserapi grenser
I seg selv gir massoterapi ikke langsiktig lettelse fra depresjon. Tar ikke opp følelsesmessige eller kjemiske problemer som forårsaker symptomer på en måte som kan støttes. Bør ikke brukes til å erstatte flere konvensjonelle behandlingsalternativer.
Hva gjør L & # 8217?
Dr. Mason Turner, leder av psykiatri på San Franciscos permanente Kaiser Hospital, antyder at massoterapi kan bidra til å behandle depresjon ved å øke muskelspenningen og forbedre fysisk helse. Massasje, sa han, bidrar til å styrke kroppens sinnsforbindelse.
& # 8220; Alt som hjelper personen til å koble sinnet og kroppen sammen, kan være nyttige & # 8221; Han fortalte Healthline.
Øvelsen kan bidra til å forbedre din generelle helse og hjelp i stresshåndtering. Kan bidra til å slappe av kroppen, som i sin tur også kan slappe av.
L & # 8217;
Hvis du mistenker å lide av depresjon eller en annen psykisk helseforhold, sikre en avtale med legen din. Sannsynligvis vil råde narkotika, terapi eller en kombinasjon av begge. Noen komplementære behandlinger, som massasje psykoterapi, kan også bidra til å lindre symptomene. Spør legen din om de potensielle fordelene med å legge masse terapi i behandlingsplanen din.