Beskrivelse
Hvis du har ryggsmerter, er du tutt’annet enn bare. Av 80 prosent Voksne i USA tar vare på Lumbagal på et tidspunkt i deres liv, anslår Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og struper.
Fordi jeg har ryggsmerter når jeg står?
Postural stress er den vanligste årsaken til Lomalgia. Generelt, når du står og går, kan det større trykket på ryggraden få muskler i nedre rygg og forårsake spasmer, forårsaker smerte.
Noen spesifikke årsaker til Lumbagal inkluderer:
- Forvrengninger fra langstrakte leddbånd
- innsats for for mye kraft utøves på en muskel
- Spinal stenose, trykket på nerver forårsaket av krymping av mellomromene i
- ryggrad
- Degenerativ disksykdom, når platene mellom ryggvirvlene bryter, reduserer mellomrommet mellom dem og irriterer de omkringliggende nerver
Hjemmebehandling for lav ryggsmerter
Det finnes en rekke alternativer hjemme for å behandle smerte i nedre rygg:
- Slappe av. Noen ganger bare sitte på nytt presset fra nedre rygg for å redusere smerte betydelig.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans). Disse benk smertestillende stoffene inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) og naproser (Aleeve). Du kan kjøpe fans her.
- Trening og strekking. Selv om øvelsen ofte er nyttig å håndtere lumbal smerte, ta kontakt med en profesjonell. Noen øvelser kan forverre smerte. For eksempel, unngå berøring av tærne og bukene, men prøv senen strekker seg. Generelt bidrar bedre fysisk helse med å redusere ryggsmerter når du står og tar andre daglige aktiviteter.
- Stå opp og sitte med ryggen hennes rett. Din holdning er viktig for riktig vektfordeling. Stå opp og sitte rett vil hjelpe.
- Få støtte sko og setter inn. Anskaffet sko eller innsatser for sko som hjelper deg med å holde føttene i en nøytral og vedvarende stilling.
- Madrassstøtte. Finn en madrass som gir deg bedre støtte enn den nåværende.
- Bruk varme og is. Så snart smerten begynner, legg en ispakke på nedre rygg i 20 minutter flere ganger om dagen. Etter 48 timer, alternativ ved hjelp av is og varme.
- Unngå å løfte tunge belastninger. Unngå å løfte tunge gjenstander. Om nødvendig, hold ryggen rett og bøy bena, slik at benmuskulaturen gjør det meste av arbeidet.
- Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, nå en sunn vekt vil forbedre spenningen på baksiden.
Alternative behandlinger for lav ryggsmerter
Noen alternative terapier for lav ryggsmerter inkluderer:
- Massasje. Generelle avslappende massasjer og strukturelle massasjer rettet mot områder som kan forårsake ryggsmerter kan hjelpe.
- Akupunktur. Akupunktur nåler kan redusere betennelse og endre måten nerver reagere på for å lindre lumbal smerte.
Medisinsk behandling for lav ryggsmerter
Hvis hjemmets rettsmidler og livsstilsendringer ikke forbedrer ryggsmerter, kan legen foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å håndtere det. Noen av stoffene som legen din kan foreskrive inkluderer:
- Mironilassants å lindre spasmer
- aktuelt å bruke direkte på sårområdet
- Kortisoninjeksjoner for å redusere betennelse
Legen din kan også foreslå fysioterapi. En fysioterapeut kan lære deg spesifikke øvelser og strekker seg for å styrke ryggen og finne smertelindring. De kan også bruke andre teknikker, for eksempel:
- Felles mobilisering
- Posture utdanning
- Metoder som elektrisk stimulering og ultralyd
Når du skal se legen din
Ryggsmerter forsvinner vanligvis alene, men noen ganger er det nødvendig for medisinsk hjelp. Ring legen din dersom smerten din varer mer enn noen få dager og er ledsaget av ett av følgende symptomer:
- Dyp konstant smerte
- inkontinens
- Langvarig morgenstivhet
- Ben
- smerte som ikke påvirkes av aktiviteten eller stillingen
- Stiv vertebral kolonne
- Numuine Engulus
- feber eller kulderystelser
Hvis smerten er resultatet av et fysisk traumer, som en ulykke D’Besøk legen din.
Ta bort
Hvis du har sporadisk ryggsmerter når du står, er det sannsynligvis på grunn av postural stress. Det er sannsynlig å forsvinne om noen dager, alene eller med hjemmelagde rettsmidler.
Hvis smerten fortsetter, blir det verre eller ledsages av andre symptomer, det er på tide å se legen din.