Mange mennesker vender seg til avføringsmidler når de prøver å gå ned i vekt raskt.
Det er imidlertid alvorlige sikkerhetsproblemer og # 8217; bruk av avføringsmidler for vekttap.
Denne artikkelen vil undersøke sikkerheten til avføringsmidler, og hvis de virkelig kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Hva er avføringsmiddelene?
Avføringsmidler er stoffer som folk bruker til å stimulere tarmbevegelser eller å oppløse avføringen for å lette passasjen.
De brukes ofte til å behandle forstoppelse, en tilstand forårsaket av sjeldne, smertefulle eller vanskelige tarmbevegelser.
De har også blitt en populær metode for vekttap. Mange tror at L’bruk av avføringsmidler kan bidra til å øke hyppigheten av tarmbevegelser og gi et raskt, enkelt og uanstrengt vekttap.
Men sannheten om deres sikkerhet og effektivitet er en annen historie, som du vil se senere i denne artikkelen.
Det er flere klasser av Laxativi som fungerer på forskjellige måter. Hovedtyper er (1):
- Stimulerende avføringsmidler: Gjør ved å akselerere bevegelsen av fordøyelseskanalen.
- Osmotiske avføringsmidler: Denne typen betyr at tykktarmen har mer vann, noe som øker hyppigheten av tarmbevegelser.
- Avføringsmidler som danner masse: de beveger seg gjennom tarmen uten å bli fordøyd, absorberende vann og tilsetning av masse til avføringen.
- Salini Laxatives: Med disse suges vannet i # 8217; tynntarmen, som bidrar til å fremme intestinal bevegelse.
- Smøringsavføringsmidler: Denne typen avføringsmiddel dekker overflaten av fedåret og belegget av Tarmene for å lette tarmbevegelsene.
- Avføring mykemidler: de tillater avføringen å absorbere mer vann, noe som gjør dem mykere for en lettere passasje.
Laxatives kan hjelpe deg med å miste vekt i vann
L’bruk av avføringsmidler har blitt utrolig vanlig blant de som prøver å raskt miste noen få pund. Faktisk anslår noen studier at over 4% av den generelle befolkningen praktisk avføringsmiddel (2).
Det er sant at avføringsmidler kan bidra til å øke vekttapet, men resultatene er bare midlertidige.
Ulike typer avføringsmidler virker ved å tiltrekke vannet fra kroppen din i tarmen på # 8217, slik at avføringen kan absorbere mer vann for en enklere passasje. Med denne metoden vil den eneste vekten du mister, er vannet som utdriver gjennom avføringen (1).
Et lite studio målt den daglige matrekruttering og spisevaner på 30 pasienter med bulimia nervosa, en type matforstyrrelse som innebærer de store mengder mat og dermed bruken av metoder som selvinducert eller avføringsvekst for å forhindre vektøkning.
Sammenlignet med andre metoder som brukes av disse pasientene, fant forskere at L’bruk av avføringsmidler var en ineffektiv metode for å kontrollere kroppsvekt (3).
En annen studie konkluderte også med at avføringsmidler ikke var effektive i vektkontroll, og observerte at bruken av avføringsmidler var mer utbredt blant overvektige og overvektige ungdommer i forhold til normalvekt (4).
Hittil har det ikke vært noen studier til støtte for # 8217; ideen om at bruken av avføringsmidler kan føre til et varig vekttap.
I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolytisk ubalanse og kanskje også avhengighet.
L’bruk av avføringsmidler kan føre til dehydrering
En av de vanligste bivirkningene av avføringsmiddelene er dehydrering.
Dette skyldes at mange avføringsmidler virker som vann i # 8217; tarmene fra andre vev, noe som forårsaker tap av vann gjennom avføringen (1).
Hvis du ikke er forsiktig med å reintegrere vannet som er tapt, kan det føre til dehydrering.
Vanlige dehydrering Symptomer inkluderer hodepine, redusert urinproduksjon, tørst økning, tretthet, tørr hud og svimmelhet.
Dehydrering kan også kobles til mer alvorlige bivirkninger, nevnt senere i denne artikkelen.
Laxatives kan forårsake elektrolytisk ubalanse
Elektrolytter er oppløst stoffer i kroppsvæsker som er viktige for å hjelpe celler og stoffer som opererer normalt (5).
Noen vanlige elektrolytter inkluderer klorid, natrium, kalium, magnesium, kalsium og fosfat.
Hvis balansen mellom disse essensielle elektrolyttene elimineres, kan det forårsake farlige bivirkninger, inkludert kramper, forvirring og koma.
Laxatives kan føre til tap av viktige elektrolytter. Dette kan skape en elektrolytisk ubalanse, en av de farligste bivirkningene av # 8217; avføringsmiddelmisbruk (6, 7).
Et lite studio på 24 pasienter viste at bruken av avføringsmiddel har forårsaket signifikante endringer i natrium- og kaliumnivåer (8).
En annen studie på 2.270 personer viste at avføringsmidlene som ofte brukes til å forberede koloskopi, økte risikoen for elektrolytiske lidelser (9).
Vanlige symptomer på elektrolytisk ubalanse kan inkludere tørst, hodepine, hjertebanken, tretthet, svakhet og muskelsmerter.
Noen bekymringer at overdreven bruk kan forårsake avhengighet
Selv om avføringsmidler generelt er trygge for kortsiktig bruk, frykter noen mennesker at de kan føre til avhengighet av langsiktig bruk.
Dette kan være spesielt for å stimulere avføringsmidler, som virker ved å akselerere bevegelsen av tarmkanalen for å indusere en tarmbevegelse.
Imidlertid er de fleste avførbare avhengighetsrapporter anekdotiske.
Til tross for noen rapporter om enkeltpersoner som utvikler en toleranse eller blir avhengig av stimulerende avføringsmidler, er det få tester som viser at disse effektene faktisk oppstår (10).
Faktisk, noen forskere bemerket at toleranse for å stimulere avføringsmidler er sjeldne, og at C & # 8217 er en minimum mulighet for avhengighet (11).
Mer forskning er nødvendig for å evaluere effekten av de langsiktige avføringsmidlene og risikoen for avhengighet.
Andre mulige bivirkninger av avføringsmidler
I tillegg til å forårsake dehydrering, elektrolytiske ubalanser og mulig avhengighet, er L’bruk av avføringsmidler har vært assosiert med en serie andre farlige bivirkninger, inkludert:
- Rabdomiolisi: Et studie sak viste at misbruk av avføringsmiddel kan ha indusert rabiolisi, noe som forårsaket den raske forverringen av det muskulære vevet og frigjøringen av et proteinskadelig i blodet (12).
- Gastrointestinal skade: En liten studie viste at noen pasienter med anoreksi helbredet presenterte endringer i gastrointestinal funksjon og langsiktig skade på bukspyttkjertelen etter [8217 tidligere bruk av avføringsmidler (1. 3).
- Hepatisk skade: Et saksstudio rapporterte at bruken av avføringsmidler har bidratt til leverskade i en pasient (14).
- Nyresvikt: Et annet tilfelle viste at overdreven bruk av avføringsmidler syntes å ha forårsaket alvorlig nedsatt nyrefunksjon som krevde dialyse, en behandling som bidrar til å fjerne avfall og giftstoffer fra blodet (15).
Imidlertid er det nødvendig med videre forskning på potensielle langsiktige effekter og sikkerhet for avføringsmidler.
Beste måter å miste vekt på
Hvis du bruker usunn vekttap metoder som avføringsmidler, rensing eller alvorlige matrestriksjoner, stoppet og søker profesjonell hjelp for å forhindre langsiktige konsekvenser for helsen din.
Det er mange beste, sikreste og mest effektive måter å gå ned i vekt uten å sette helsen din i fare.
Her er noen enkle og beviste måter å miste ekstra pund:
- Spis mer frukt og grønnsaker: de er lave i kalorier, men rik på fibre. Større frukt og grønnsaksinntak har vært assosiert med mindre kroppsvekt (16, 17).
- Øk din fysiske aktivitet: Deltakende i aerobiske øvelser Et par ganger i uken kan hjelpe deg med å miste vekt og bidra til å forhindre vektgjenoppretting (18).
- Reduser størrelsen på delene: Mindre porsjoner betyr mindre kalorier. En studie fant også at den enkle bruken av yngre retter betydde at deltakerne spiser mindre (19).
- Lag en rik protein frokost: det har vist seg å starte dagen med en rik protein frokost reduserer l’appetitt og # 8217; matinntaket i løpet av dagen (20).
- Reduser L’antagelse om tilsatt sukker: sukker er rik på kalorier, dårlige næringsstoffer og fører til en vektøkning. Forskning viser at drikking sukkerholdige drikker kan være forbundet med fedme (21).
Hvis du fortsatt vil ha flere ideer, ta en titt dette Artikkel, som viser 30 enkle og vitenskapelige måter å gå ned i vekt.
Bunnlinjen
Laxatives kan være et effektivt middel for å øke intestinale bevegelser og forhindre forstoppelse. Det er imidlertid lite sannsynlig at bruken av avføringsmidler fører til et varig vekttap.
Dessuten, L’avføringsmiddelet kan ha mange farlige helseeffekter, inkludert dehydrering, elektrolytiske ubalanser og farlige helsemessige forhold.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, ta med små endringer i kostholdet ditt og engasjert i en vanlig fysisk aktivitet i A’vanlig fysisk aktivitet. Disse løsningene er sikrere, mer effektive og mer bærekraftige på lang sikt.