Personer med Dell & # 8217 syndrom; irritabel tarm (IBS) Noen ganger rapporterer symptomer som ikke synes å være relatert til IBS. Et ofte nevnt og tilsynelatende ikke-relatert symptom er lumbal smerte, spesielt om natten.
Dette kan være en ikke-relatert smerte eller kunne være & # 8220; smerte refererer & # 8221;. Den rapporterte smerten føltes på et annet sted enn det som det kommer fra. I tilfelle av # 8217; IBS, den smerten kommer fra # 8217;. Det skyldes ofte forstoppelse, gass eller hevelse.
IBS smertebehandling
Det er ingen unik og definitiv behandling for IBS eller for smerten knyttet til IBS. Behandlingen er forskjellig for alle, og du bør samarbeide med legen din eller gastroenterologen for å finne den beste måten å lindre smerte på. Det vil trolig ta en kombinasjon av narkotika og komplementære terapier.
Legemidlene som lindrer forstoppelse og gass, kan lindre ryggsmerter i prosessen. Noen probiotika har også vist seg å lindre hevelse og smerte. Probiotika er tilgjengelig i pulver, tabletter og i noen matvarer som yoghurt.
Se legen din før du legger til benk kosttilskudd til din daglige rutine. Noen kosttilskudd kan forverre ting mens andre kan samhandle med andre stoffer.
Komplementære behandlinger som kan hjelpe smerten din inkluderer:
- Avslappingsteknikker: Dyp pusting, abdominal pusting, progressiv muskelavslapping og visualiseringsøvelser kan bidra til å redusere stress og # 8217; tretthet og forbedre humøret ditt.
- Behavioral kognitiv terapi: Noen studier viser at dette kan hjelpe deg med å endre stater D’humør og negative vaner. Det kan redusere stress og lindre fysiske symptomer.
- Akupunktur: Kan brukes til å slappe av muskelspasmer, som kan lindre ryggsmerter.
- Meditasjon, massasje og hypnoterapi: Hver av disse praksisene kan bidra til å slappe av muskler og redusere smerte.
- Regelmessig trening: Alternativer som Tai Chi og Yoga kan hjelpe med lumbal smerte.
Ryggsmerter og søvn
Lav ryggsmerter kan være spesielt problematisk når du prøver å sove. Du kan øke dine muligheter til å sove godt om natten, og skaper en rutine.
Følg disse forslagene for å starte:
- Forbered en PO & # 8216; Tid til å slappe av før du går i seng. Ikke gå til sengs etter å ha vært aktiv.
- Unngå å spise tunge matvarer eller drikke koffein i minst fire timer før du går i seng.
- Gå til sengs mer eller mindre samtidig hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen.
- Bruk sengen din bare for to ting: sove og ha sex. Dette betyr ikke å jobbe, spise mat eller se på TV i sengen.
- Lag en PO & # 8216; Øvelse hver dag.
Å ha en søvnrutine, kan du trene kroppen din for å være mer mottakelig for å sove.
Hvis ryggsmerter holder deg våken til tross for din beste innsats, snakk med legen din og andre behandlinger som kan hjelpe deg.
Beskrivelse
Hvis du har ryggsmerter sammen med IBS, ikke ta for gitt at de er relaterte. Fikse en avtale for å gjøre ryggsmerteren din evaluert fra legen din. Du vil vite nøyaktig hva du må gjøre og hvilke behandlingsmuligheter som er tilgjengelige.