L’Trening kan virke som at du føler at du føler deg når du ikke vil gå på treningsstudioet eller passere en hard trening, men i virkeligheten er det et større problem enn det.
Selvfølgelig blir alle slitne når de skyver gjennom en «8217; andre sett med dråper. Ma L’Trening er når du føler deg for tretthet til å utføre en viss treningsøkt på det høyeste nivået av innsats og for en langvarig varighet. Denne manglende evne til å utføre er ikke bare fordi du er sliten, men på grunn av et større problem, som den kroniske diastoliske hjertesvikt.
Mens L’Trening er et vanlig symptom blant de som lider av hjertesykdom, mitokondrielle sykdommer eller noen metabolske lidelser, L’Trening er det viktigste symptomet på’hjertesvikt Kronisk diastolisk.
Symptomer på’Trening inkluderer erfaringer med uvanlig og alvorlig smerte, tretthet, kvalme, oppkast og andre negative effekter. Disse symptomene er ikke forårsaket direkte av’trening selv, men skyldes spesifikk hjertesykdom.
Hva det betyr å ha en «8217; diastolisk hjertesvikt?
L’Diastolisk hjertesvikt oppstår når hjertet ikke er i stand til å fylle seg tilstrekkelig i blod under den avslappede fasen av hjerteslag. Dette fører til en lavere mengde blodpumpet inn i kroppen, og reduserer mengden oksygen og næringsstoffer som kroppen har tilgjengelig under øvelsen. Til slutt vil dette redusere din evne til å utføre fysisk aktivitet og aerobic trening, samt daglige aktiviteter.
Reduksjonen av aerob kapasitet skyldes i stor grad utilstrekkelig blodstrøm til aktiv skjelettmuskulatur, assosiert med redusert kardioproduksjon.
Å virkelig unngå et abrupt angrep av intoleranse alle’trening, du må vite tegn og symptomer. Så hva de er?
Tegn og symptomer på # 8217; intoleranse alle’trening
Det er flere måter å forstå om du kanskje lider av intoleranse alle’trening. Det er viktig å holde seg innstilt på hvordan kroppen din føles og fungerer. Kontakt legen din hvis du er i tvil om symptomene du finner.
Muskel kramper
Muskelkramper kan skje med noen, til og med til profesjonelle idrettsutøvere. Forskjellen er at de forekommer hos enkeltpersoner som lider av intoleranse, trening med en minimums mengde innsats. Og så kan de vare i dager om gangen.
Kramper kan også ha en sen start, treffer selv etter at en person har sovnet.
Rask tap av pusten
Individer som lider av intoleranse alle’Øvelse vil nå sin grense under trening og til og med daglige aktiviteter, raskere enn de uten hjertesvikt.
Årsaken til dette skyldes den reduserte blodstrømmen som oppstår med hjertesvikt. Hvis du ikke klarer å pumpe en riktig mengde blod, vil du trette raskere.
Muskel tretthet eller ømhet
Følelsen av ekstrem tyngde eller ømhet i musklene er et annet tegn på intoleranse alle’trening. Hvis musklene dine føler seg uvanlig tung etter en enkel eller moderat trening, må du kontrollere at du informerer legen din.
Utilstrekkelig hjertefrekvens
En annen faktor som de intolerante menneskene på 8217; trening bør være oppmerksom på, er en utilstrekkelig økning i hjertefrekvensen, til tross for økningen av den fysiske aktiviteten. Hvis du merker at hjertefrekvensen din ikke øker med aktiviteten, snakk med legen din.
Prøv å bruke en hjertefrekvensmåler for å avgjøre om hjertefrekvensen din er sunn.
Unngå intoleranse alle’trening
Nå som du er klar over noen av symptomene på # 8217; intoleranse, er det viktig å vite hva du skal gjøre for å unngå skade på ditt velvære. Her er det du trenger å vite for å holde deg i Bada L’Trening.
Ikke slutte å gjøre trening
Selv om du kanskje tror at intolerante mennesker på øvelsen skal slutte å trene, er det ikke nødvendigvis som dette. En studie i magasinet Sirkulasjon antyder at fordelene med «8217; fysisk trening hos pasienter med hjertesvikt faktisk kan forbedre L’Trening. L’Trening øker vanligvis ikke bare varigheten av treningen, men også sin innsats. Mens treningsprogrammer for de som er intolerante på’trening varierer, en studie oppdaget at kretsvektene trening i åtte uker kunne utløse en beskjeden, men betydelig økning i’aerobic ferdighet (kalt VO2 Peak).
Når du trener, ta hyppige hvileperioder
Selv om du kanskje ikke kan trene i lange perioder uten forstyrrelser, kan du kanskje trene lenger hvis du bygger i vanlige hvileperioder.
Lavintensitetsoperasjonsordninger som krever regelmessige og hyppige hvileperioder, tolereres ofte best av de som lider av hjertesvikt. Du vil ikke overbelaste kroppen din, og det er mer sannsynlig å føle en start på utmattelse hvis du slår deg.
Lytt til kroppen din
Ikke prøv å teste grensene dine. Dette er ikke Super Bowl eller VM og holder kroppen din lykkelig og sunn, er prioritet.
Lær å høre på kroppen din. Regel deg selv under den fysiske aktiviteten, slik at du kan legge merke til når kroppen din trenger en pause. Ideelt sett bør du avbryte treningen før du føler deg ubehagelig sliten.
Be noen å overvåke
Rekruttere hjelp av en personlig trener, fysioterapeut eller annen fitness profesjonell kan hjelpe deg med å skape en sikker treningsstrategi som fungerer for deg og din intoleranse.
For en lett trening som vil gjenopplive kroppen din uten å presse den for mye, prøv fysiske terapi økter en eller to ganger i uken. Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å etablere oppnåelige mål uten utmattende systemet.
Nå som du er utdannet på # 8217; Trening, vær oppmerksom på tegn eller symptomer under praksis og fremfor alt utøves trygt.