I 2010, etter sju år med ekteskap, ble en bipolar lidelse diagnostisert på min ex-kone i løpet av et opphold på to uker etter en dyp manisk episode der det forblev tre dager uten å sove.
I ærlighet kom diagnosen som en lettelse. Noen situasjoner hadde mye mer mening å se på livet vårt gjennom det eller # 8217;.
Vi startet neste fase av vår tur sammen.
Nøyaktig i midten av vår erfaring har en studie utført i 19 land, notert at psykisk lidelse øker sannsynligheten for skilsmisse opp til 80 prosent. Etter seks års forsøk har familien min ikke slått de oddsene.
De spesifikke detaljene om det som gikk galt, er blant henne og meg, men her er de fire viktigste leksjonene jeg lærte. Det er mitt håp at folk kan bruke dem til å unngå mine feil og lykkes i å takle denne utfordrende situasjonen, men på gledelig ende.
Kjenn de rette spørsmålene
Ikke c’det er et problem at et par elskere engasjert i ekteskapet deres ikke kan løse & # 8230; Men gjør feil spørsmål betyr å fokusere på feil problemer. Tilbring tid, krefter og følelsesmessig energi, men ikke utvikler seg på virkelige spørsmål. I vårt bryllup spurte vi begge feil spørsmål.
Som ektefelle spurte jeg spørsmål som:
- Hva kan jeg gjøre for deg?
- Du ser ikke hva du gjør med våre barn?
- Hvordan kan jeg hjelpe deg?
- Når du er i stand til _____?
I stedet bør jeg stille spørsmål som:
- Hvordan kan vi løse det sammen?
- På hva vi kan konsentrere oss i dag?
- Hva du trenger på dette tidspunktet?
- Hvordan du føler?
I mellomtiden spurte min kone spørsmål som:
- Når det normale arbeidet kommer tilbake?
- Som jeg kan & # 8220; Pass & # 8221; for nevrotypisk?
- Folk dømmer meg?
- Fordi jeg ikke kan være enkelt & # 8220; normal & # 8221;?
Men spørsmål som disse ville ha vært mindre skadelige:
- Hva jeg trenger for å maksimere helsen min?
- Jeg spiser de beste tingene?
- Jeg sover i riktig mengde?
- Hvordan mine vanligste symptomer er i dag?
De har realistiske forventninger
Dette er ekstremt viktig i ethvert selskap, men det antar en ekstra mening når en partner har å gjøre med psykiske problemer. Dette skyldes at partneren din bringer en tung skyldbelastning for ikke å være nevrotypisk. Hvis dere begge oppfører deg som om den psykiske sykdommen ikke er tilstede, eller det burde være nei, hver gang du står opp, tillit og # 8217; selvtillit i partneren din er ødelagt.
Se på denne måten. Bare en idiot vil be om en ektefelle med et ødelagt ben for å gå for å spille fotball. Ingen forteller noen med kreft som bare kan gjøre vei til helse. Når din ektefelle har innflytelse, la du det hvile til du føler deg bedre.
Psykisk sykdom er en fysisk sykdom med symptomer som påvirker atferd, personlighet og hjerne. Disse symptomene har ekte og uunngåelige effekter på hva folk kan gjøre. Fordi de fleste psykiske sykdommer er arvelige, er de ikke lenger feilen til en person så mye som uførheten til en lav person for å nå en høy hylle.
Den mest utfordrende delen av dette er at & # 8221; realistisk & # 8221; er et bevegelig mål. For folk som bor med en psykisk lidelse, bestemmer mange faktorer hvor dyktig den personen i en gitt dag er. Du må være fleksibel uten undervurdering.
For sent for bryllupet mitt, kom jeg over en fantastisk serie spørsmål for å hjelpe med dette. Du kan lese om dem her.
Ta vare på deg selv
Dette kan være det punktet hvor jeg ikke klarte mer enn alle. Symptomene på min ex-kone har nådd toppen umiddelbart etter vår sønns fødsel. Jeg forlot resten og plassen han trengte, noe som betyr at jeg sover kanskje fire timer om natten, jeg jobber med arbeidet mitt (heldigvis telearbeid), jeg tar vare på vår eldste sønn, og jeg holder familien i drift.
Jeg er et dyr, hvis jeg sier det selv. Men det er for mye for Chuck Norris. Han passerte ikke lenge før den fysiske og følelsesmessige utmattelsen begynte å bli vrede, som jeg skammer meg for å si gled inn i et par 8217; år i sinne og til og med forakt. Da vi begynte å jobbe seriøst på bryllupet vårt, skjønner jeg at jeg ikke var D’100% avtale.
Husk ordene til hver flyselskap: I # 8217; usannsynlig tilfelle av et trykkfall i hytta, sørg for at masken er slitt og at du jobber før du hjelper andre.
En Navy Seal fortalte meg som dette: «Din kone ble såret, og du måtte ta henne i armene hennes for en PO & # 8216;, men du jobbet til du ble skadet deg også. En sårperson kan ikke bære en «8217; andre sårede personer & # 8220;.
Guttene i Family Caregiver Alliance Gi gode råd om selvhjelp:
- Gjør det du trenger for å håndtere stress.
- Etablere realistiske mål å skape plass og tid for dine behov.
- Hold deg orientert til løsningen.
- Lær å kommunisere konstruktivt med din ektefelle og andre.
- Godta # 8217; hjelp når du blir tilbudt.
- Ta lett å be om hjelp.
- Snakk med legen din og det psykiske helsegruppen.
- Finn tid i 20 minutters trening per dag.
- Få nok søvn.
- Spis godt.
Kjenn forskjellen mellom å hjelpe og tillate
Selv om realistiske forventninger er viktige, er det like viktig å la din ektefelle gjøre alt du kan gjøre. Det er lett å ubevisst begynne å tenke på en partner med en psykisk lidelse som et annet barn i familien din og undervurdere hva som er i stand til å gjøre. I tillegg til å være støtende, fører dette til to typer kvalifikasjoner:
- dypt forstått ektefellens evner, slik at du aldri ber om å gjøre det som er i stand til
- Forutsatt at alle motstandene av ektefellen er sunn og realistisk, i stedet for å hjelpe dem med å overvinne grensene som oppfattes for å bli mer sunne
Begge skadet bryllupet ditt og personen du elsker. Og de skadet deg, fordi de kan føre til vrede jeg snakket om før.
Selv om begrepet & # 8220; aktivere & # 8221; brukes oftere når det gjelder avhengighet, det er like anvendelig for personer med psykisk lidelse. Det er vanskelig å forstå forskjellen mellom å hjelpe og aktivere, men her er noen av de vanligste advarselsskiltene:
- Beskytt ektefellen mot de logiske konsekvensene av forsettlige beslutninger
- Finn unnskyldninger for usunn oppførsel
- Nekte eller skjul effekten av dine valg
- ta beslutninger for, i stedet for med din ektefelle
- ta ansvar for hvilket ektefellen er lett i stand til
Å oppsummere alt
Det er ikke alt mørkt og ødeleggelse, selv i mitt ekteskap mislyktes. Vi er begge i sunnere og sterkere steder, fordi selv skilsmissen lærer deg ting. Hvis du holder disse tingene i tankene og lærer å søke dem på forholdet ditt og tankene dine om mental helse, har du gode muligheter. Jeg kan ikke garantere suksess, men jeg kan garantere deg en bedre sjanse for at hvis du ikke bruker disse leksjonene.
Jason Brick er en frilansskribent og journalist som har gjennomført den karrieren etter over et tiår innen helse og velvære. Når han ikke skriver, matlaging, praktiserer kampsport og ødelegger sin kone og to vakre barn. Han bor i Oregon.