Hvis du føler deg å snakke om verdens verdener, tar du deg, prøv å koble fra og sette deg i en digital avgiftning.
Del på PinterestIllustrasjon av Ruth Basagoitia D: Jeg er virkelig redd for fremtiden. Jeg er stresset for nåværende hendelser i nyheter og for hva som vil skje etter i mitt liv. Hva kan jeg gjøre for å nyte nåtiden?
Nyhetsforbruket i dag har blitt en PO & # 8216; en helserisiko. For nybegynnere kan det øke våre sikkerhetsproblemer, noe som kan bli sann angst, spesielt hvis du har hatt traumer i det siste, som en ulykke, en sykdom, en aggresjon eller tap av et familiemedlem.
Hvis du hører å snakke om de bekymringene i verden, skyter du ned, kan du prøve å koble fra og sette deg selv i en & # 8220; Digital Detox & # 8221;. Dette kan bety å redusere tiden på sosiale medier eller gi opp Night News, i hvert fall for en PO & # 8216;.
Du kan også forankre deg til dette som prøver noen velværeaktiviteter, for eksempel yoga, meditasjon eller tilkobling (personlig) med en kjære venn.
Du kan også lage en liste over aktiviteter & # 8220, som kan inkludere ting som å lage en morsom film, ta en kaffe med en kollega eller les en roman.
På samme måte som det du gjør når du starter en ny vane, forpliktet seg til å utføre 1 eller 2 av dine gledelige aktiviteter flere ganger i uken. Mens du forplikter deg i enhver aktivitet, legger du til å være oppmerksom på hvordan det får deg til å føle deg. Hva skjer med stressnivåene dine når du snakker med en kjære venn? Din fremtidsrettede bekymringer forsvinner når du absorberes av en ny roman?
Hvis du føler deg bekymret eller hvis din angst påvirker evnen til å sove, spise og jobbe på jobb, bør du vurdere å snakke med en psykoterapeut. Den generaliserte angsten er en av de vanligste psykiske problemene, men med hjelp av en profesjonell er helt herdbar.
Juli Fraga bor i San Francisco med mannen sin, datteren hennes og to katter. Hans skrifter dukket opp på New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Vitenskap av oss, Lily og Vice. Som psykolog, elsker han å skrive om mental helse og velvære. Når han ikke jobber, liker han å handle, lese og høre på levende musikk. Du kan finne den på Twitter.